Новости | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта

Интернет-магазин товаров для спорта

Новости

Согласитесь, тарелка с различными овощами и фруктами привлекает внимание своими разнообразными красками? А вы не задумывались почему они раскрашены в разные цвета? И как влияет цвет на их полезность?

Отвечают за цвет,аромат, вкус и другие характеристики продуктов фитохимикалии. В человеческом организме они могут имитировать гормоны, действовать как антиоксиданты, подавлять развитие заболеваний, бороться с патогенами и вредителями.

Фитохимикалии – это биологически активные непитательные растительные соединения. Более 10.000 фитохимикалиев определены на сегодняшний день, но большая часть все еще остается неизвестной.

Механизм действия:

•захват свободных радикалов, снижение окислительного разрушения клеток и клеточных структур

•снижение риска развития рака и ССЗ (картиноиды батата)

•влияние на гормональную функцию: изофлавоны (имитируют действие эстрогенов)

•повышение ферментной активности печени

•защита ДНК (капсаицин – компонент острых продуктов, защищает ДНК от...
Онлайн трансляция чемпионата России по бодибилдингу!



1. Классич.б/б. - юниоры, абс.кат.
2. Бодибилдинг - юниоры, 75кг
3. Бодибилдинг - юниоры, +75кг
4. Пляж.б/б - юниоры, абс.кат.
5. Награждение - б/б юниоры, 75кг и +75кг + АБС.Перв.+ награжд.
6. Награждение -классич.б/б-юниоры, абс.кат.
7.Награждение-пляжн.б/б-юниоры,абс.кат.
8. Фитнес - юн-ки, 18-23 года (I раунд)
9. Бодифитнес - юниорки, абс.кат.
10. Фитнес-бикини-юн-ки, 18-23 года 166см
11. Фитнес-бикини-юн-ки,18-23года +166см
12. Фитнес - юн-ки, 18-23 года (II раунд)
13. Бодифитнес - мастера, абс.кат.
14. Фитнес-бикини - мастера, 166см
15. Фитнес-бикини - мастера, +166см
16. Награждение - фитнес-юн-ки, 18-23г
17. Награждение-бодифит.-юн-ки, абс.кат.
18. Награждение-бодифит.-мастера, абс.кат.
19. Награждение - фитн.-бикини-юн-ки 166см и +166см АБС.Перв.+награжд.
20. Награждение-фит.бикини мастера, 166см и +166см...
Форумчане, отсутсвие аппетита - это левая темка. Аппетит показатель здоровья и того, что вы правильно двигаетесь в своём качковском направлении. Я его проебывал пару раз на своей дороге, а точнее 3 раза: пережирал от души много и не по делу / пережирал фаст-фуда типа гнался за массой + не правильные дозировки фармы / перетрен, сука, я рот ебал этого перетрена, качайтесь в кайф, качайтесь правильно. Не уебывайтесь. Короче. Чуть подробнее.

1) Перегружен жкт. Скорее всего, проблема таится именно в том, что мы неправильно распределяем процентное соотношение БЖУ. Я настаиваю на том, что идеальной этой формулы для всех нет, тут надо оценивать ещё и другие факторы, но у многих причина в злоупотреблении жирами, а зная питание у людей сегодня, транс-жирами. Переформируйте ваш рацион в сторону более чистого питания и без тяжело перевариваемых продуктов, это, конечно, сократит ваши калории, но это даст шаг к тому, что вы сможете хотя бы дать отдохнуть жкт и снова навёрстывать калораж...
С понедельника снова закроют всё. Ну кроме церквей, конечно, это же ТАК важно, гораздо важнее этих ваших несчастных спортзалов от которых только иммунитет понижается. У нас за всё время 0 заражённых в зале было! Ну да ладно, я вчера уже отрыдала всю ночь.

К отчёту. Вес уменьшился, сегодня 90.2 вес (94.1 был 2 недели назад), ещё чуть-чуть и я бы перешла в категорию меньше 90... Замеры по месяцам в табличке.
29-10.jpg
Есть 2500 ккал у меня не вышло, в среднем те же 2000 получались, когда-то 1600, когда-то 2200. Очень нервное состояние было в ожидании локдауна и вот он настал :/

Так как локдаун анонсирован на 2 недели, но по слухам, минимум на месяц прикроют нас, думаю, надо понижать калорийность рациона среднюю до 1600 (базовый обмен 1700 якобы сейчас). Как бы я не старалась, я не смогу чисто занимаясь дома/на прогулках тратить по 500-700 дополнительных калорий 3 раза в неделю. Раз нормальных нагрузок нет, буду тупо худеть.

Насчет занятий думаю ежедневно будут 10...
Доброго дня )

Идет десятая неделя моего тренировочного цикла , также 6 силовых в неделю , кардио в зале увеличили , на прошлой неделе больше 10 часов получилось . Погода не радует , на улице не особо погуляешь .
Фарму , жиротопы я не использую . Из добавок : комплексные витамины , CLA , омега 3 , глютамин .

Вес сейчас 58 кг стартовали с 63 . ОТ 68 было 73 ОБ 95 было 96 .
БЖУ Я наконец-то вписываюсь по белку 100-110 ж 50 у 200 . Еды мне маловато , но жить можно )
Чувствую себя прекрасно . Единственное , ходить по дорожке/лестнице в зале конечно утомляет , очень скучно .

Фотки . Когда-нибудь я научусь делать хорошие))

https://vk.com/id338220296?z=photo338220296_457239183/photos338220296
https://vk.com/id338220296?z=photo338220296_457239182/photos338220296
https://vk.com/id338220296?z=photo338220296_457239181/photos338220296



Ну и парочка видео с тренировок
...
Всем привет ! Я Владимир Жаденов ЭЛИТА РОССИИ и PRO WRPF по Жиму лёжа в однопетельной софт экипировке!
Мой лучший жим 260 кг в категории 75 кг . В этом блоге я расскажу все секреты своих тренировок ! Начнём)
Основное внимание большинство блоггеров пишущих о диетологии уделяют белкам, жирам и углеводам. Забывая о важном элементе питания клетчатке(пищевые волокна) которая имеет много полезных свойств:

✅Снижает скорость абсорбции глюкозы

✅Может снижать уровень холестерина

✅Предотвращает запор

✅Обеспечивает чувство насыщения

✅Увеличивает скорость прохождения пищи через толстый кишечник

✅Снижает риск онкологических заболеваний толстого кишечника

Клетчатка относится к сложным углеводам и делится на два класса:

1)Растворимое или вязкое волокно, нерастворимое не вязкое волокно.

2)Естественное волокно, волокно полученное естественным путём, синтетическое волокно.

К растворимым пищевым волокнам относится: Пектин, некоторые виды гемицеллюлозы, камеди (гуаровая, ксантовая камедь), слизи (арабиноза, ксилоза, галактоза, рамноза, глюкуроновая и галактуроновая кислоты, глюкоманнан), фруктаны (инулин).

Растворимые пищевые волокна растворяются в воде с образованием гелевых масс. Не...
Доброго дня всем!

Небольшой отчёт по текущему положению дел.

До 18.10.20 сидел на повышенном калораже, т.к. в дефиците силовой цикл не вывозил.
18.10.20 пожал 117,5 4*10 и на этом силовой цикл решили закончить.
Понимаю что для многих это незначительный вес, но я стартовал с 100 4*10, так что для меня это очень хорошая прибавка.

Пару подходов отснял на видео.
Про технику и отсутствие моста не надо))
Всё уже обсудили с @phil margera . Я - деревянный, жму как жму, стараюсь растягиваться и разрабатывать грудной отдел, но идёт туговато.




Сейчас снова ушёл в дефицит, сижу на 2400-2500ккал.
Текущий вес - 98кг, рост без изменений - 178))
Кардио делаю низкоинтенсивное - много хожу по улице, если плохая погода то в тренировочный день хожу час по дорожке в зале, в нетренировочный день - 2 часа дорожки.
Фото от 24.10.20
aa_bok1_241020.jpg aa_bok2_241020.jpg aa_front1_241020.jpg ...

Куда пропали все остроумные комментаторы за 7 лет, что меня тут не было? )))
Привет всем.

Неделя до возможного Чемпионата России.

Что я могу сказать. На 25 октября мой вес составляет 98 кг, что очень Хорошо. В планах весить примерно 96,5 к 29 числу, так как начнётся загрузка углеводами. Взвешивания вечером 30 числа, а выход 31 числа.

Что касается обстановки, то она не радостная . Каждый день идёт прирост заболеваемости в Красноярске, поэтому пока Билеты не буду брать до последнего момента, т.к прилететь туда, а потом улетать обратно встанет мне минимум в 17.000 Рублей. А отменить могут и 29 октября, что песец)))

По форме я в общем доволен, так как без слива и загрузки тело остаётся при хороших объемах, что для меня редкость. Без сомнений форма будет шикарная, но смогу ли я ее показать, это большой вопрос.

Самое фиговое, что все спортсмены находятся в таком положении и до последнего ничего не будут знать, но мы верим и делаем форму.

Актуальную форму на 24 октября вы можете оценить ниже.

Всем здоровья и добра!!!

Ij8dyoj5XXM.jpg ...