Новости | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! All Steroid Приветствуем в Данабол.клуб!
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум временно переехал на новый домен.
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://do4a.net/misc/contact

Новости

Настала пора сменить заржавевшую власть и разгромить ветхую «ярмарку тщеславия» отечественного железного спорта.

Вольём в пересохшие жилы устаревшего бодибилдинга свежую кровь!
Ударим по сгнившей фитнес-индустрии анаболическим зарядом!
Заставим биться вновь давно потухшее сердце нашей любимой стальной дисциплины в адреналиновом угаре!
Дорогу молодым и сильным!

Unt352.jpg
Сегодня речь пойдет об высокообъемном подходе в тренировках. Акцентировать свое внимание хочу на становой тяге, и тренировки ее в высокообъемном режиме (т.к. практика (ряд спортсменов с результатами от 180-250 кг) показала, что именно в этом движении данный подход имеет большее преимущество).

[​IMG]
Что бы много тянуть, нужно много тянуть(с)

А чем собственно объемные тренировки отличаются от любых других?

Мое мнение что разделение тренировок на объемные и интенсивные идет за счет количества подходов на тренировке и интенсивности штанги, а не количества повторений. Тренировка 70%х6х6 будет иметь объемный подходов, в отличии от 82,5% выполненных на 6 раз в 1 подходе, которая будет иметь интенсивный подход. Считаю заблуждением, что подходы на 2-3 повтора это априори интенсивная тренировка, а вот на 8-10 это уже объем. Еще раз, количество подходов и вес штанги — вот главное отличие.

В качестве примера высокообъёмных тренировок...
Всем привет, кто меня помнит... а кто не помнит - здрасте...
1000 лет здесь не появлялся.. попробую хоть иногда отсвечивать здесь. На вопросики может поотвечать...
Привет всем подписчикам.

Поделюсь актуальными событиями в моей жизни.
Практически всю неделю не тренируюсь и болею. Походу продуло на работе под кондиционерами. Печально, конечно, но не смертельно. Хотел блин сдать анализы, но больными идти думаю не стоит. В течении недели обязательно сходу и посмотрю, как поживает моя гормоналка и другие показатели. Обязательно выложу в следующем отчете, если успею их сдать. Естественно одним из важных показателей, это будет мой тест. Но почему-то думаю, что он останется на моем обычном уровне 13-15 нмоль\л.

Сейчас активно везде проходят турниры по бодибилдингу, просматриваю и ностальгирую. Как решу вопрос с переездом и другими делами, так начну свою подготовку.

Что касается моего переезда уже в новую квартиру. По плану собирают на следующей неделе кухню и останется найти межкомнатные двери. Надеюсь, что найдем их быстро и мастер установит в ближайшее время. А уже потом можно спокойно переезжать. Скажу, что нехило вышло денег на ремонт...
Приветствую вас ,маи отсыревшие,оттаявшие,весенние пупсы!!
У меня начались приступы нарциссизма-обострения))
А с другой стороны куча балбесов выходят на сцены в стрингах намазывая ласково друг другу попки(дружески канешна))) ,так почему бы мне не снять несколько роликов с упражнениями.
Сразу скажу,что эти упражнения разовые и я их делал без всякой тренировки.Видел в тырнете коменты под такими роликами где писали-да так никто не может.да это ваще пиздец как сложно..Хуй его знает.Не заметил сложности.
Тут еще писали ,что я только подтягиваться могу..да нет..я много чего могу.Только штанги толкают миллионы а вот эти(с их разговоров беспонтовые упражнения типа не для мужиков) они сделать по какой то странной причине не могут.То ли при подьеме штаги подливой из промежности на ладони брызнуло и они скользят теперь.то ли мамон мешает отжаться..Но вообще они чотка всегда отвечают-ОНИ ВЫШЕ ЭТОГО.Аргумент ниипаца.
В продолжение предыдущих статей, сколько же нужно поднимать лифтеру, что бы от этого был толк?

Безимени-1.jpg

В принципе все что я сейчас напишу уже было много раз написано/сказано/рассказано, но можно я повторюсь?

Главным параметром для роста мышц(силы) можно считать время мышцы под нагрузкой, т.е отрезок времени, при котором мышца сокращается против силы поднимаемого веса.

При среднем темпе выполнения упражнения 2-1-2, я считаю, этот параметр можно перевести на школу т/а и пауэрлифтинга. И его можно будет сопоставить такому параметру, как КПШ.

КПШ (количество подъемов штанги) – количество подходов, помноженное на количество повторений в них.

Опытным путем я получил, что оптимальным КПШ для роста в базовых движениях в объемный период будут являться такие цифры: 30-50 в приседе, 50-70 в жиме, 40-60 в становой тяге за одну тренировку. В данное КПШ я суммирую все базовые движения + СФП для них. К примеру, если я выполнил приседания 5 подходов по 6 раз, а после...
На прошлой неделе я пытался продолжить слажный путь лягухи, но у меня не получилось.
Меня упрекнули уважаемые люди, но какахами закидывать не стали.
Выводы, конечно я не сделал, и по этому продолжаю..
Сегодня речь пойдет о самой красивой актрисе, на мой взгляд. Увидев ее в фильме, я понял ,что это любовь всей моей жизни. Мой бобик загавкал как в последний раз, я в одночасье разлюбил Анну Курникову и возжелал ее.
Я, конечно понимал, что шансов у меня маловато, но все же надеялся.
Решено было писать письма деду Морозу, в надежде увидеть ее.
Безусловно, я понимал ситуацию и не просил у него что-то нереальное, как например , двухминутный секс с ней. Конечно же нет. Я мечтал о приземленных вещах..
Я представлял, как мы гуляем по пляжу Малибу держась за руки и разговариваем.
Я спрашиваю ее, пробовала ли она гречку с маринованным огурцом, пила она когда-нибудь ерша и жевала гудрон в детстве..
Я бы рассказывал ей, что ем голень, а не грудку курица, так как она суховата, что если брать...
Пацаны, привет всем, скинули статью про Кирюху, я прочитал, охуел немного и решил поделиться тут. Одну статью спиздил с комсомолки, вторую с газетыру. Они февральские вроде.

Еще полгода назад, когда имя Кирилла Терешина звучало из каждого утюга, молодой человек раздавал интервью за определенный гонорар. С «МК» в то время попросил 5 тысяч рублей. Сейчас ситуация изменилась. Популярность «синтолового качка» сошла на нет. Кирилл согласился пообщаться бесплатно. Правда, о беседе мы договаривались с его пресс-секретарем. Как выяснилось, Терешин обзавелся личным штатом ассистентов.

— Приглашаю вас в гости, — неожиданно заявил Терешин. — Правда, квартиру приобрел в Подмосковье. На Москву еще не заработал. Но у меня еще все впереди. Не зря ведь боли в руках терплю. Благодаря рукам-базукам по ток-шоу хожу за деньги, себя продаю.

— И сколько составляет ваш заработок?

— Прилично. Часть заработанных средств потратил на квартиру, оставшуюся сумму положил в банк. К сожалению,...
Unt322.jpg
Ежебуднично хожу обедать на бизнес-ланч в неплохую кафешку рядом с работой. Кормят здесь вкусно и калорийно за разумные деньги. Местечко приличное и уютное. Но каждый год весной во время Великого православного поста харчевня превращается в место отправления локального культа.

Прежде всего предпасхальные изменения вносятся в меню заведения, то есть появляется дополнительное постное меню, а это котлеты без мяса, каша без масла, алкоголь без градуса. И всё бы ничего, если б эти гастрономические коррективы не шли в ущерб основному меню. В приоритете у местных поваров явно постный рацион. Видимо в расчёте на постящуюся публику заведение делает акцент именно на постное меню, а не основное. Поэтому, если в период поста, Вы заказываете блюда из базового «мирского» списка, ждать приходится дольше обычного.

Меняется и общая атмосфера в кафешке. Такое впечатление, что постится всё население нашей необъятной Родины поголовно. Когда я с...
Привет всем подписчикам Дочи.
“Как я пришел в команду Живая Сталь”.

В команду я пришел в далеком 2014 году. Точнее сказать не пришел, а привели за руку. Хочу сказать огромное спасибо @Данил Иванов за то что он буквально затащил меня сюда. Да вы не ослышались, затащил. Я был молод и реально не осознавал какие бонусы я буду иметь от этого. Хочу так же сказать спасибо Френку, что взял меня в эту семью. Помню тогда френк сказал, что юниор то он нормальный, а вот как будет в мужиках, неизвестно. Надеюсь, что я отрабатываю свое причастие в команде. Естественно, дальше я буду стараться прогрессировать и делать форму лучше.

Я всегда стараюсь писать посты в группу, но иногда возникают проблемы с темами, так что уважаемые подписчиками, пишите свои вопросы в комментариях и возможно я постараюсь раскрыть данный вопрос в посте. Так же прошу писать в мою ветку живой стали и задавать вопросы https://vk.com/topic-73953791_39380398.

В 2015 году я достаточно удачно выступал на...