Блог - Академия Сета Фероси- Как правильно делать пуловер с гантелью | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
Если сильным хочешь быть как бык - покупай на farmavik!
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! Официальный магазин Pharmacom Labs Приветствуем в Данабол.клуб!
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум временно переехал на новый домен.
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://do4a.net/misc/contact
GYM NATION

Блог Академия Сета Фероси- Как правильно делать пуловер с гантелью

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем GYM NATION, 19 ноя 2018.

  1. GYM NATION

    GYM NATION Новичок


    В этом видео IFBB PRO Сет Фероси расскажет о нюансах выполнения упражнения пуловер с гантелью для развития ширины грудной клетки.
     
  2. RockBeat
    RockBeat
    Ну да, рассказал и показал классическую технику выполнения по заветам дедушки Шварценеггера. Только вроде это не для грудных мышц упражнение.
    Кстати, вчерась в зале наблюдал как один тип делал типа пуловер, это пиздец просто был, ладно что лежал вдоль скамьи, так гантель он "опускал" максимум градусов на тридцать. Что он тренировал - йух знает.
    less нравится это.
      1. RockBeat
        RockBeat
        Это что ли ты был? Или просто по такой же методе тренируешься?
        shatrukov, Александр Вакула и less нравится это.
    1. less
      less
      А для чаго тада енто упражнение?
      1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
        23 ноя 2018 Показать
      2. RockBeat
        RockBeat
        Да я точно не знаю. Вроде как для зубчатых мышц. Ну и сиси включаются и широчайшие наверное да и трицепсы работают. Мне это упражнение вообще нравится, раньше всегда делал, но из-за проблем с плечами я его исключил.
      3. GYM NATION
        GYM NATION
        Если делать правильно, то при скручивании работают зубчатые мышцы, увеличиваясь в размере они визуально делают грудную клетку объёмнее, главное это не сместить нагрузку на широчайшие, тогда это получиться другое упражнение
        Vladimir33 и less нравится это.
      4. shatrukov
        shatrukov
        Вообще то по заветам... это упражнение для расширеня грудной клетки за счет растяжения межреберных связок, и работает эта хуйня только до 21 года, старше нихуя там не растянешь уже...
        less нравится это.
        1. less
          less
          Поэтому если жопа шире плеч ,то хуй грудину широкой сделаеш
        2. RockBeat
          RockBeat
          Ну типа да, для расширения грудной клетки. Пусть для этого не работает, однако при поднятии разных тяжёлых хуёвин мышцы то в любом случае работают, значит тренируются, значит могут расти, вот тут и вопрос какие мышцы то работают.
          1. shatrukov
            shatrukov
            Мне кажется тут какие растягиваются.., а так как всегда))), на чем сможешь сконцентрировать... - то и работает.
  3. hotline2911
    hotline2911
    Зубчатые мышцы выполняют функцию протракции лопаток. За скручивание отвечает прямая мышца живота. Чтобы пулловер развивал ширину грудной клетки - это что-то из области фантастики.
    1. less
      less
      Кароч фуйня или надо делать?
      1. hotline2911
        hotline2911
        Как односуставное упражнение на верхнем блоке для развития широчайших вполне годное упражнение, иного более менее толкового применения не вижу.
        Vladimir33 и Александр Вакула нравится это.
        1. milkboy86
          milkboy86
          В качестве динамической растяжки для моста еще может пойти.
          RockBeat нравится это.
          1. less
            less
            Слишком стар для этой хуйни
  4. Vladimir33
    Vladimir33

    Смотреть с 42:40. Широчайшие основная нагрузка.
    milkboy86 нравится это.
    1. shatrukov
      shatrukov
      зависит как кисти рук расположены: если вместе за гриф гантели, то грудь больше, если гриф штанги,и кисти разведены то спина
      1. milkboy86
        milkboy86
        Много на грудь там в любом случае не перепадет.
        Vladimir33 нравится это.
    2. milkboy86
      milkboy86
      Нравится еще, как насчет становой "для спины" грамотно раскатали.
      Vladimir33 нравится это.