Привет. В общем я бегать начал месяц назад. Бегаю почти каждый день, пропускаю только когда на ночь уезжаю куда нибудь. Бегаю по 30-40 минут по 5-6км вечером. Начал бегать для того, чтоб сбросить. Сам худой, ну торс, а вот ноги какие-то слишком большие и не пропорциональны верхней части тела.(175см 63кг). Обычно после пробежки прихожу домой и ничего не ем. Сегодня проснулся с утра, поел, встал на весы и они мне показали 63.4кг, хотя месяц назад было +-61-62кг! Что делать? Может бег неправильный? Обычная трусца. Я бы вообще хотел и жир сжечь и объем мышц в бедрах уменьшить!
Ты один из тех, кто думает если давать нагрузки к примеру на ноги они похудеют? Скорей всего ноги (мышцы) увеличились под нагрузкой, запасли гликогена и прочего. Прочти - https://vk.com/doc236651450_437787138
да нету у тебя там нахуй никаких мыщц... при среднем росте весишь меньше моей собаки... пойди покушай, родной
Нет, не слушай тех злопыхателей, которые советуют тебе меньше есть. Просто смени марку заварных пирожных.
Я конечно извиняюсь, но из 12 минут выбежать на 3000 метров- это уже хорошо. В спецназе норматив- 11 минут. А здесь человек бежит не на время, он не норму ГТО сдаёт. Вполне нормальное время бега у него. Люблю вот такие посты "не бег, а ходьба"... Усейн Болт, ёпта.
извините ! В спецназе не служил ! 3000 пробегаю за 10 мин , бегать не умею вообще , подыхаю каждый раз ! Как бежать 6000 за 40мин не знаю , имхо прогулочный шаг быстрей такого бега...
бля наврал , 3000 за 11.5 2500 за 9.60 , медленней бегать не пробовал , не бег а херня какая то выходит
В спецназе норматив- 11 минут. Это в полной боевой выкладке или налегке ? просто интересно , в спецназ не хочу
Нормальный бег. Я хожу, не бегаю, два часа 8 х 1 350м=10 800м/2ч= 5.4км\ч. Человек за 30 минут 5 км пробегает. Самый нормальный, у него, бег - в кайф. Т.б. каждый день! Но худеть тебе ненада (недовес по ИМТ 10кг, это-пиздец-какой-то, а не кочка!) А вот добавить качественного белка(и аминок) в рацион, плюс эфа с кофеином(простите старого наркомана))) можно. Только на пользу, думается мне, пойдёт. В смысле салосброса.
Бег на каждый день при скорости 10-16 км в час это нормально. Зачем так насиловать сердце. Если хочется нестись как ветер - то интервальный бег в самый кайф И нагрузка нормальная и сердце не выскакивает.
Для начала надо уметь бегать, а не просто перебирать ногами, а во-вторых, вот твоя ошибка, что ты не ешь после тренировки. Я, когда начинал бегать, бегал километр за 5 минут Сейчас пробегаю 3 км за 10 минут 50 сек, если мой секундомер не врет Даже буду в этом году участовать во всероссийском забеге 21 мая со всей страной побегу. Так что учись, студент!!!
Ты никакой нагрузкой никогда не сожжешь столько калорий, сколько сможешь нажрать из еды при хорошем аппетите. Ну сжёг ты за эти 40 минут 500 кКал. Перекусил одним двойным чизбургером со стаканом газировки и ты в плюсе по калорийности