Бегаю и набираю | Бег, легкая атлетика | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта

Бегаю и набираю

Тема в разделе "Бег, легкая атлетика", создана пользователем AndrewWiggins, 14 фев 2017.

  1. AndrewWiggins

    AndrewWiggins Новичок

    Привет. В общем я бегать начал месяц назад. Бегаю почти каждый день, пропускаю только когда на ночь уезжаю куда нибудь. Бегаю по 30-40 минут по 5-6км вечером. Начал бегать для того, чтоб сбросить. Сам худой, ну торс, а вот ноги какие-то слишком большие и не пропорциональны верхней части тела.(175см 63кг). Обычно после пробежки прихожу домой и ничего не ем. Сегодня проснулся с утра, поел, встал на весы и они мне показали 63.4кг, хотя месяц назад было +-61-62кг! Что делать? Может бег неправильный? Обычная трусца.
    Я бы вообще хотел и жир сжечь и объем мышц в бедрах уменьшить!
     
  2. Значит диету корректируй.
     
    • Нравится! Нравится! x 7
  3. __гость__

    __гость__ Новичок

    Ты один из тех, кто думает если давать нагрузки к примеру на ноги они похудеют? :avtorklif:
    Скорей всего ноги (мышцы) увеличились под нагрузкой, запасли гликогена и прочего.

    Прочти - https://vk.com/doc236651450_437787138
     
    • Нравится! Нравится! x 10
  4. ноги_спички

    ноги_спички Бывалый

    Изьвиняюсь конечно , но 5-6 км за 30-40 минут это не бег ! Даже не ходьба !
     
    • Нравится! Нравится! x 5
  5. mimibelo2

    mimibelo2 В бане

    скорее всего ты бегаешь и много жрешь
     
    • Нравится! Нравится! x 4
  6. Жерар Депардье

    Жерар Депардье Хитрый француз

    да нету у тебя там нахуй никаких мыщц... при среднем росте весишь меньше моей собаки... пойди покушай, родной
     
    • Нравится! Нравится! x 15
  7. __гость__

    __гость__ Новичок

    Ему к лету на Олимпию, он к успеху бежит. :JC_run:
     
    • Нравится! Нравится! x 4
  8. Может тебе с таким ростом-весом лучше верх тела поднабрать к твоим "слишком большим" ногам?
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  9. Yurus

    Yurus Бывалый

    а) много жрешь
    б) другие весы
    в) забыл покакать/пописать
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  10. Валера666

    Валера666 Уалериа́н

    отёк, не?
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  11. EasyTarget

    EasyTarget Бывалый

    Что же это?! :vampire:

    Квинке :trollface:
     
  12. sashan

    sashan Хранитель здоровья Команда форума

    Нет, не слушай тех злопыхателей, которые советуют тебе меньше есть.
    Просто смени марку заварных пирожных.
     
    • Нравится! Нравится! x 6
  13. sashan

    sashan Хранитель здоровья Команда форума

    Я конечно извиняюсь, но из 12 минут выбежать на 3000 метров- это уже хорошо. В спецназе норматив- 11 минут.
    А здесь человек бежит не на время, он не норму ГТО сдаёт.
    Вполне нормальное время бега у него.

    Люблю вот такие посты "не бег, а ходьба"...
    Усейн Болт, ёпта.
     
    • Нравится! Нравится! x 12
  14. ноги_спички

    ноги_спички Бывалый

    извините ! В спецназе не служил !
    3000 пробегаю за 10 мин , бегать не умею вообще , подыхаю каждый раз !
    Как бежать 6000 за 40мин не знаю ,
    имхо прогулочный шаг быстрей такого бега...
     
  15. ноги_спички

    ноги_спички Бывалый

    :avtorklif:бля наврал:JC_spank: , 3000 за 11.5
    2500 за 9.60 , медленней бегать не пробовал , не бег а херня какая то выходит
     
  16. ноги_спички

    ноги_спички Бывалый

    В спецназе норматив- 11 минут.
    Это в полной боевой выкладке или налегке ? просто интересно , в спецназ не хочу:connie_she-moose:
     
  17. voice

    voice Супернатурал

    Нет конечно. Максимум с автоматом за плечом.
     
  18. ноги_спички

    ноги_спички Бывалый

    Я уж подумал , херасе ребяты бегают ! Я так не смогу даже если палкой бить !
     
  19. voice

    voice Супернатурал

    В спецназе типа не люди служат?
    Эта мифология вся вокруг спецназа просто смешна иногда.
     
  20. Рыжий Орм

    Рыжий Орм Бывалый

    Нормальный бег. Я хожу, не бегаю, два часа 8 х 1 350м=10 800м/2ч= 5.4км\ч.
    Человек за 30 минут 5 км пробегает. Самый нормальный, у него, бег - в кайф. Т.б. каждый день!

    Но худеть тебе ненада (недовес по ИМТ 10кг, это-пиздец-какой-то, а не кочка!) А вот добавить качественного белка(и аминок) в рацион, плюс эфа с кофеином(простите старого наркомана))) можно. Только на пользу, думается мне, пойдёт. В смысле салосброса.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  21. o.pan

    o.pan Бывалый

    Бег на каждый день при скорости 10-16 км в час это нормально. Зачем так насиловать сердце.
    Если хочется нестись как ветер :- -: - то интервальный бег в самый кайф :^^:
    И нагрузка нормальная и сердце не выскакивает.
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  22. RuslanGadjiev

    RuslanGadjiev Новичок

    Для начала надо уметь бегать, а не просто перебирать ногами, а во-вторых, вот твоя ошибка, что ты не ешь после тренировки.
    Я, когда начинал бегать, бегал километр за 5 минут:barbell: Сейчас пробегаю 3 км за 10 минут 50 сек, если мой секундомер не врет:JC_doubleup: Даже буду в этом году участовать во всероссийском забеге 21 мая со всей страной побегу. Так что учись, студент!!!:avtoradolf::basketball:
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  23. ПаскудаТварь

    ПаскудаТварь Член команды

    Залило от молочки!!11111 :palevo::palevo::palevo:
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  24. Пушистый Вомбатик

    Пушистый Вомбатик Js guru / Web-master

    Ты никакой нагрузкой никогда не сожжешь столько калорий, сколько сможешь нажрать из еды при хорошем аппетите. Ну сжёг ты за эти 40 минут 500 кКал. Перекусил одним двойным чизбургером со стаканом газировки и ты в плюсе по калорийности
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  25. ПаскудаТварь

    ПаскудаТварь Член команды

    И жызнь удалас
     
    • Нравится! Нравится! x 2