Блог - Большие веса и сила, либо небольшие отягощения и памп?! | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! All Steroid Приветствуем в Данабол.клуб!
Скрыть объявление
Акция "Бархатный сезон" от Pharmacom Labs.
Чем выше сумма заказа, тем больше бесплатных товаров!
Наберите продукции более чем на:
- 5000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 2000 рублей.
- 7000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 3000 рублей.
- 10000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 5000 рублей.
Все подробности тут!
Moshkin Vladislav1991

Блог Большие веса и сила, либо небольшие отягощения и памп?!

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Moshkin Vladislav1991, 7 сен 2019.

  1. Moshkin Vladislav1991

    Moshkin Vladislav1991 Опытный сталевар

    Привет всем.
    Сегодня тема разговора будет такая “Миф. Большие веса и небольшое количество повторений - на массу, маленькие веса и большое количество повторений - на рельеф.”

    Знаете, я понимаю, что это элементарные вещи, но поверьте, что даже среди наших читателей есть люди кто так может не думает, но именно так поступает на этапе похудения. Хотя он всего лишь этим увеличивает интенсивность нагрузки.

    Чтобы более подробно разобраться с этим вопросом, давайте немного углубимся в причинах гипертрофии мышц. Главный механизм гипертрофии наших мускулов — это процесс адаптации к окружающей среде, т.е. если мы даем им стресс и начинаем поднимать для себя не обычный вес, то организму приходиться подстраиваться под это и увеличивать объем нашего мяса.

    Примером таких изменений может служить привычное нам явление - загар. Облучая тело ультрафиолетовыми лучами, мы подвергаем организм нагрузке - облучению - и тот, в свою очередь, начинает меняться, насыщая кожу пигментом и делая ее более устойчивой к этому воздействию. Поэтому так же наш организм увеличивает и наши мышцы, если увеличилась потребность в них.

    Так же обычно указывают про “гормональную бурю” во время тренировки. Но лично по мне это х**ня, так как всплеск гормонов совсем незначительный и не продолжительный. А мы прекрасно понимаем, что даже пару часов повышенный тест на 2-3 единицы не принесет нам ровным фоном НИФИГА)))

    Если теперь вернуться к нашему основному вопросу, то могу сказать, что гипертрофия мышц будет происходить как при больших весах и небольшом количестве повторений, так и во втором случае. Но главным фактором тут будет именно питание. Да, соглашусь, что при одинаковом профиците мы будем расти в обоих случаях, но лучше использовать годичный цикл, в котором нагрузка будет периодически менять свой объем и интенсивность. Так вы сможете максимально с прогрессировать в увеличить мышечную массу.

    Внесем ясность в эти термины. Рельефным или не рельефным, бесформенным или проработанным может быть только тело, но уж никак не мышцы! Мышцы – там под слоем жира проработаны всегда (И пресс, кстати, есть у всех с рождения, а то часто слышу, такой бред, что у него нет кубиков). Другое дело, что они могут быть сильными или слабыми, большими или маленькими. А вот тело действительно может быть рельефным (т.е. с хорошо видимыми мышцами) или не рельефным. И все это зависит от количества подкожного жира на вашем теле. Даже дрищ, но с небольшой мышечной массой и тонким слоем жира будет выглядеть рельефным. Обычно мы говорим о таких “Резьба по кости”. Яркий тому пример, классический бодибилдинг.

    Увеличение мышечной массы может вызвать любой тренировочный режим: как много повторный, так и высокоинтенсивный. Увеличиваться будут разные части мышечного волокна: саркоплазма (внутриклеточная жидкость со всем ее содержимым), миофибриллы (сократительные элементы мышца), митохондрии (ее микроэлектростанции), другие элементы мышц. Для каждого котлета что-то конкретное будет эффективнее. Один спортсмен может иметь большую склонность к гипертрофии за счет саркоплазмы, другой - за счет миофибрилл. Все эти режимы призваны решать единственную задачу - что-то в мышечной ткани увеличить.

    Чтобы не попасть в состояние застоя, нужно менять характер нагрузки – кол-во повторений, скорость выполнения, вес, постоянно под нагрузкой или нет в подходе, читинг, медленные негативы и так далее. Именно характер нагрузки, а не равноценные по количеству вовлеченных в работу мышечных групп упражнения. Их менять можно, но только для того, чтобы было не грустно заниматься.

    Выскажите свое мнение, либо предлагайте тему для следующего поста. Всем спасибо. Хороших выходных.

    Большая часть информации взята с источника https://fitness-pro.ru/. Дмитрий Калашников, Председатель Ассоциации Профессионалов Фитнеса, Сертифицированный ISSA персональный фитнес тренер.

    eVEgjslWPY8.jpg
     
    Чис Ла'Вод, Lifter, spars и 9 другим нравится это.
  2. Дилдоболдер
    Дилдоболдер
    Не все мышцы, которые стрессовались, выросли...
    Ты говоришь о стрессе, а потом его отвергаешь, то есть отметаешь работу гормонов, которые активируются во время и после стресса. Если речь идет о натуральном тренинге.
    1. milkboy86
      milkboy86
      Когда у меня стресс, я не хожу в зал а пью пиво.
      Чис Ла'Вод, Jancia, Evermore и 5 другим нравится это.
      1. RockBeat
        RockBeat
        Так же делаю
        Чис Ла'Вод, Jancia, mrs.muscles и ещё 1-му нравится это.
        1. DeadKenny
          DeadKenny
          Ребята, я с вами!)))
      2. Дилдоболдер
        Дилдоболдер
        Когда у меня стресс, я треню, а потом пью пиво.
        1. Bolo
          Bolo
          У меня стресс, когда не треню, а кто то пьет пиво:JC_nix:
        2. DeadKenny
          DeadKenny
          у меня всегда стресс, потому я всегда треню и пью пиво)))
    2. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Помимо тестостерона есть и другие гормоны. Наверно от вас это стеб.
      Чис Ла'Вод нравится это.
      1. Дилдоболдер
        Дилдоболдер
        Ну, хорошо ты написал "дать стресс", и и в то же время написал "гормональная буря" фигня... Тогда какие другие гормоны под воздействием стресса активируются и влияют на мышечный рост, если ты работу гормонов после стресса отметаешь? Я немного не понимаю)))
        Чис Ла'Вод нравится это.
        1. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          Основные гормоны, на выработку которых воздействуют нагрузки
          Занятия спортом оказывают влияние на интенсивность выработки определенных гормонов, которые играют ключевую роль в регуляторных процессах организма.

          К таким биологически активным соединениям, продуцирование которых повышается, относятся:

          СОМАТОТРОПИН; АНДРОГЕНЫ; ЭСТРОГЕНЫ; ЭНДОРФИНЫ;
          ИНСУЛИН;
          ТИРОКСИН; АДРЕНАЛИН; ГЛЮКАГОН.
          Эти биологически активные соединения являются основными веществами, которые оказывают значительное влияние на все внутренние процессы, регулирующих жизнедеятельность человеческого организма.
          Чис Ла'Вод нравится это.
  3. RockBeat
    RockBeat
    Дак чо, как накочаца то без химии? И как такую же девочку заиметь?
    1. milkboy86
      milkboy86
      1. никак 2. никак
      Чис Ла'Вод, Lifter и mrs.muscles нравится это.
      1. RockBeat
        RockBeat
        1.Печаль. 2.Да не очень то и хотелось.
        Чис Ла'Вод, Lifter и mrs.muscles нравится это.
    2. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Накачаться можно и без химии, а если найди девулю, то это пикап))
      Чис Ла'Вод нравится это.
  4. shatrukov
    shatrukov
    как понимаю пока в форме, нужно про запас нафоткать как можно побольше фоток))) т.к. срок этот очень ограничен?
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Этим вы хотели сказать, что я сейчас не в форме?
      Чис Ла'Вод нравится это.
  5. Мясной Творог
    Мясной Творог
    Адаптация это когда 3 глаз или хвост вырастит, а это так реакция на раздражитель в следствии чего происходит регенерация.:lol:
    И саркоплазму ты не повредишь без миофибрилл ну никак!
    Про гормональный всплеск особо порадовало он вроде как на 48-72 часов увеличивается и держится ровным фоном, а не на пару часов. И увеличение идет в 6-10 раз для натурала это не фигня!
    1. Dan2d
      Dan2d
      Анализы покажи до и после тренировки, Знаток Хренов!
      1. Мясной Творог
        Мясной Творог
        Ну так сделай анализы и покажешь нам до и после знаток херов :- -:
        Почему же тогда ВИТ намного быстрее тогда позволяют сжигать калории по-твоему?
        Чис Ла'Вод, Jancia и mrs.muscles нравится это.
      2. Moshkin Vladislav1991
        Moshkin Vladislav1991
        Спасибо. Дебилы блять. Увеличивается у него. Хуй походу после секса))
        Чис Ла'Вод нравится это.
    2. milkboy86
      milkboy86
      В 6-10 раз у натурала может увеличиться только разочарование в кочалке)
    3. RockBeat
      RockBeat
      А чо, по ощущениям у меня как раз так гормоны и поднимаются, может даже в 11,5 раз, слушай, подкинь деньжат рублей этак 6, я сдам анализы и докажем всем этим болванам, как всё на самом деле.
      1. Мясной Творог
        Мясной Творог
        Ладно, неправильно выразился имелось ввиду скорость биосинтеза белка
        Чис Ла'Вод и mrs.muscles нравится это.
        1. Дилдоболдер
          Дилдоболдер
          Если у натурала в 6...10 раз, то у химика в 50...100 раз? :JC_tongue:
          Чис Ла'Вод нравится это.
          1. Мясной Творог
            Мясной Творог
            Нет, где-то в раза в два быстрее не более хоть 10 грамм теста себе вколи. Не будь таким наивным скорость синтеза белка зависит не только от уровня гормонов ещё важно тренироваться получать стресс и иметь достаток полного аминокислотного профиля, креатина :JC_doubleup: Возможно есть ещё какие-то факторы неизвестные науке
            Чис Ла'Вод нравится это.
            1. Дилдоболдер
              Дилдоболдер
              Так а чего написал, что у натурала в 6...10 раз?)))
              Чис Ла'Вод нравится это.
              1. milkboy86
                milkboy86
                Это только у того натурала, что креатином стресс запивает.
              2. Мясной Творог
                Мясной Творог
                ПАТАМУ ЧТА у натурала синтез белка ускоряется в 6...10 раз, а у химика 12-20 раз :nate:
                Moshkin Vladislav1991 и Чис Ла'Вод нравится это.
                1. Дилдоболдер
                  Дилдоболдер
                  Так в два раза или в 20 раз?
                  Чис Ла'Вод нравится это.
                  1. Мясной Творог
                    Мясной Творог
                    Лично для тебя в миллион раз!!!:kachok3: короче просто: ПНХ подъёбщик хуев :avtorklif::JC_doubleup:
                    Чис Ла'Вод нравится это.
                2. Moshkin Vladislav1991
                  Moshkin Vladislav1991
                  Откуда блять эти цифры?(((
                  1. Мясной Творог
                    Мясной Творог
                    Цифры из уст Селуянова и его учеников, а он соответственно у кого-то спиздил с какого-то исследования или сам его провёл в чём сомневаюсь да в принципе похуй:xdnew:
                    Moshkin Vladislav1991 нравится это.
                    1. Moshkin Vladislav1991
                      Moshkin Vladislav1991
                      Спасибо за ответ, но блин как то сомнительно. Мы бы тогда были богами относительно обычных людей, а они жирными свиньями))
    4. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Вот эту хуйню перечитай свою((
  6. shatrukov
    shatrukov
    как повысить адаптацию зубов? Вроде жую-жру больше, а адаптируется только пузо
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Желудок адаптируется))
    2. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Жуй железо. У них не останется шансов)))
  7. Мясной Творог
    Мясной Творог
    upload_2019-9-11_18-21-48.png
    Ох уж эти тупые кочки :xdnew:
    Moshkin Vladislav1991 и Чис Ла'Вод нравится это.
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Через час все так же, а через 6 часов еще меньше. Прочитай какую ты хуйню говорил что тест долго высокий после нагрузки. Ты блять ноги качни серьезно, а на следующий день сдай анализ. Посмотрим показатели бля.


      Кто из нас тупой блин?)))
      oko777 нравится это.