Бред Питт: тренинг и диета | Бодибилдинг | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor
All Steroid

Интернет-магазин товаров для спорта
Marsel13

Бред Питт: тренинг и диета

Тема в разделе "Бодибилдинг", создана пользователем Marsel13, 15 янв 2012.

  1. Marsel13

    Marsel13 Новичок

    До Тренировок

    https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/3aabbe4bd1f8317c08cb999d444493b3.jpg

    После тренировок

    https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/b26a4aceb550052440778f79fa18402b.jpg

    По моему в фильме «Троя» он намного лучше спрогрессировал © комментарий от Do4a

    http://img.do4a.net/uploads/images/00/00/01/2012/01/16/d2a14d.jpg

    Бред Питт (Brad Pitt)

    Дата рождения: 18 декабря 1963
    Рост: 182 см
    Лучшие фильмы: «Бойцовский клуб», «Бесславные ублюдки», «Мистер и миссис Смит»
    Супруга: Дженнифер Энистон (развод), Анджелина Джоли
    Мышцы для «Бойцовского клуба»


    Во время съемок в «Бойцовском клубе» Бред Питт весил 72 кг при росте 182 см, а процент подкожного жира (bodyfat) составлял всего 5-6%. Важно, что по мнению российских врачей, такой процент жира характеризует крайнее истощение организма.

    Считается, что для того, чтобы выглядеть мускулистыми, необходима работа на массу. На самом деле, это не совсем так – важен не столько объем мышц, сколько их прорисовка и рельеф, достигаемый низким процентом подкожного жира.

    Идеальный пресс

    Смотря на фотографии Бреда начала девяностых – «Тельма и Луиза» (1991, Thelma and Louise), «Услуга» (1994, The Favor) легко заметить, что он от природы достаточно худой, и ему сложно дается набор веса и мышц – такой тип телосложения называется эктоморф.

    В интервью Бред упоминал, что для подготовки к съемкам в «Тельме и Луизе» он не придерживался особого плана питания, а тренировки были направлены в первую очередь на пресс. В общем, это очередной раз доказывает, что секрет плоского живота – генетика и правильная диета.

    Тренировки для «Бойцовского клуба»

    Для подготовки к съемкам в «Бойцовском клубе» Бред тренировался крайне интенсивно на протяжении нескольких месяцев: четыре дня в неделю силовые тренировки, два дня кардио и один день отдыха. Плюс, он соблюдал строгую диету.

    Каждое упражнение выполнялось в три сета в 60 секунд между подходами по технике дроп-сетов. Кроме того, важно отметить, что последнее упражнение в повторении выполнялось «до отказа», что является критичным для роста мышц.

    Программа тренировок Бреда Питта

    Понедельник – грудь.

    Отжимания от пола (1 подход с 75 повторами),
    Жим штанги лежа (25х75 кг, 15х90 кг, 8х100 кг),
    Жим в тренажере в наклоне (15х40 кг, 15х45 кг, 15х60 кг),
    Жим штанги в наклоне (15х40 кг, 15х45 кг, 15х60 кг),
    Сведение рук на блоке (15х30 кг, 15х35 кг, 15х40 кг).

    Вторник – спина.

    Подтягивания (1 подход с 25 повторами),
    Тяга к поясу сидя (15х30 кг, 15х45 кг, 15х60 кг),
    Тяга блока вниз сидя (15х60 кг, 15х70 кг, 15х75 кг),
    Тяга штанги между ног (15х35 кг, 15х40 кг, 15х50 кг).

    Среда – плечи.

    Жим гантелей сидя (15х25 кг, 15х25 кг, 15х25 кг),
    Разведение гантелей в стороны (15х14 кг, 15х14 кг, 15х14 кг),
    Подъем гантелей перед собой (15х11 кг, 15х11 кг, 15х11 кг).

    Четверг – руки.

    Сгибания рук на скамье Скотта (15х27 кг, 15х36 кг, 15х45 кг),
    Сгибания на блоке с EZ грифом (15х22 кг, 15х30 кг, 15х36 кг),
    Подъем гантелей «молоток» (15х13 кг, 15х20 кг, 15х25 кг),
    Отжимания на скамье (15х30 кг, 15х40 кг, 15х45 кг).

    Пятница – кардио.

    60 минут бега на беговой дорожке с пульсом 80-90% от максимального.

    Суббота – кардио.

    60 минут бега на беговой дорожке с пульсом 80-90% от максимального.
    Воскресенье – выходной.

    Диета Бреда Питта

    Бред придерживался стандартной высокобелковой диеты, принимал пищу 6 раз в день. Основу составляло мясо, яйца и обезжиренные молочные продукты. Из спортивных добавок употреблял лишь протеиновые коктейли и батончики.

    Потребление углеводов было сведено к минимуму, за исключением источников клетчатки, важной для пищеварения. Акцент делался на овощи, цельнозерновые крупы – овсянке, рисе и прочим. Углеводы принимались маленькими порциями.

    Меню Бреда Питта

    Завтрак: 6 яичных белков, 75 г овсянки с изюмом, протеиновый коктейль.
    Утренний снек: консервированный тунец с цельнозерновой лепешкой пита.
    Ланч: 2 куриных грудки, 75-100 г бурого риса или зеленых овощей.
    Обеденный снек: протеиновый батончик или протеиновый коктейль с одним бананом.
    После тренировки: еще один протеиновый коктейль с одним бананом.
    Ужин: курица или рыба на гриле, бурый рис, зеленые овощи, большая порция салата.
    Вечерний снек: обезжиренный творог или казеиновый коктейль.
    ***

    Помните, что тренировочная программа Бреда Питта составлена непосредственно для него, и абсолютно не факт, что она будет работать для каждого. Например, 15 повторов для очень многих дадут скорее выжигание мышц.
     
    • Нравится! Нравится! x 8
  2. LEO
    LEO
    Нда… Бред Питт…
  3. Shyrucj
    Shyrucj
    Мм… нах Питта.Жду тренировочную программа Тимати.
  4. Marsel13
    Marsel13
    ахахахах Тимати… у него тело тоньше школьника.
  5. Marsel13
    Marsel13
    Кому интересно почитать тренировки звезд обращайтесь, напишу.
  6. мясник
    мясник
    По-мойму даже турникмены выглядят больше Бреда Питта.
    Даешь тренировки Грега Плитта!!!
    http://img.do4a.net/uploads/images/00/06/62/2012/01/16/4b8725acaf.jpg
  7. Добрый жук
    Добрый жук
    C сиськами как в бойцовском клубе, сотен на 8 ))) лифтер штоле? )))
  8. p10neer
    p10neer
    «По моему в фильме «Троя» он намного лучше спрогрессировал © комментарий от Do4a»

    В Трое к Питу применяли компьютерный монтаж — не стоит верить всему, что там показывают. Хотя, это, конечно, не отменяет факта прогрессии его тела.
  9. p10neer
    p10neer
    Вот ты и показал себя школьником=)
  10. tyzj
    tyzj
    при весе 72 кг делать «Жим штанги лежа (25х75 кг, 15х90 кг, 8х100 кг» с перерывом в 60 сек между подходами… слабо верю
  11. Добрый жук
    Добрый жук
    прАтеины ел и делал )
  12. мясник
    мясник
    прАтеины ел и делал )​
    Чет на фигуре его эт никак не отразилось)))
  13. trot
    trot
    имхо пиздаболия какая-то, взятая из какого-нибудь не менее пиздабольного, ванильно-глянцевого журнала.
  14. Rambo88
    Rambo88
    может в фунтах, а не киллограммах?
  15. Black_Dog
    Black_Dog
    Marsel13 можешь запилить статью про треню 50cent'a
  16. Black_Dog
    Black_Dog
    http://img.do4a.net/uploads/images/00/31/59/2012/01/16/b41a78.jpg
  17. Кефирчик
    Кефирчик
    а как же фильм — Большой куш???
  18. korotinoid
    korotinoid
  19. T_E_M_A
    T_E_M_A
    что значит «веса были не в кг, а в фунтах»? Хоть в граммах, вес то тот же. 225 фунтов это и есть ~ 100 кг.
  20. T_E_M_A
    T_E_M_A
    «15 повторов дадут выжигание мышц.» о_О
  21. alex
    alex
    на мой взгляд-статью в топку.Какой нах Бред Питт? Следующая статья о Джорже Клуни?
  22. white_meat
    white_meat
    Чуете логику!!! На***й базу!!! дрочите грудь бицуху, дельты и пресс!!! остальное для лифтёров :-) в принципе частично правда в этом есть (если опираться на мнение девочек ) отсюда видимо их искаженное восприятие турникменов как «качков»
  23. cruel_hedgehog
    cruel_hedgehog
    БрЕд Пит :)
    Дрищь с ростом за 180см, с длинными руками и весом 75 кг не сделает Жим штанги лежа (25х75 кг, 15х90 кг, 8х100 кг)
    Скорее всего ошибка двойной конвертации.

    Выложите программу Куклачева! Смотрите как он кота одной рукой держит!
    http://img.do4a.net/uploads/images/00/34/64/2012/01/16/486a8f5eb2.jpg
  24. Добрый жук
    Добрый жук
    это был его лучший курс…
  25. Добрый жук
    Добрый жук
    да ты посмотри бицепс то как раздуло, плечо ваще как галава! ебать песня, сказка, я ебанусь…
  26. mamont
    mamont
    пиздаболия однозначно. Жим штанги лежа (25х75 кг, 15х90 кг, 8х100 кг) какого хуя? что за ебаный рот? покажите мне хоть одного человека который не занимался спортом и сразу начал так жать?
  27. T_E_M_A
    T_E_M_A
    темболее если он делает (25х75 кг, 15х90 кг, 8х100 кг), он смог бы
    30-35х75, а это уже кмс в народном жиме))
  28. Ivan_rus
    Ivan_rus
    Поставил посту минус и с удивлением обнаружил что его рейтинг +2, т.е. до моего минуса было +3. Нихуя себе! Кто?! Кто плюсует этот трэш?!

    http://img.do4a.net/uploads/images/00/31/89/2012/01/17/9cdbb5d323.jpg
  29. hellrider
    hellrider
    В топку такие статьи, всё это сказки. Не доча, а прямо тупой глянец для кисо.
  30. alex
    alex
    улыбнуло