Такая штука,у меня обнаружился деформирующий артроз первой степени на правом колене .Врач назначает хондратит\глюкозамин,специальную мазь,10 процедур лазерной терапии и проколоть B1,B6,B12.Вогнал с утра ампулу мильгаммы(булку до сих пор рвет ),и задумался:А вот сколько нужно данного витамина человеку ежедневно,а спортсмену,а билдеру,билдеру легковесу,тяжу,как блять рассчитать?Да и вообще,все мы легко считаем белки,жиры и углеводы,а как рассчитывать свою потребность в витаминах?Посмотрел на банку оптимена,на себя в зеркало. Неужели мне нужно столько же,сколько и Ваське с качалки?А может мне каких позиций не хватает,а какие то я просто сливаю в унитаз?Может достаточно жрать компливит и докалывать те же В1В6В12?А может мне вообще нах ниче не надо и я жертва маркетинга? Коллеги,кто знает как вешать в граммах витамины?D
Я думаю, что вряд ли кто-то их взвешивает. Сдается за денежку (чем больше денежка - тем подробнее) анализ крови , который и выявляет дефицит/профицит витаминов и минералов. Отсюда и пляши - точь-в-точь пить не сможешь все равно, слишком много нужно учитывать, так что часть пойдет в унитаз, но это не страшно. Зато четко будешь знать, что принимать и колоть дополнительно.
насколько я помню дефицит/профицит витаминов и минералов определяется не по крови,а по анализу волоса,надо сдавать прядку,процедура малораспространенная,не знаю как сейчас,а в прошлом году только одна лаборатория в моём городе(СПБ) была,может в Москве их несколько)
Витамины быстро вымываются из организма, а значит достоверно можно узнать только о накопленных типа А, Е и минеральных веществах. Однозначных толковых доз нет, как и исследований. У того же Оптимена есть несколько разных баночек с различным же содержанием концентрации витаминов. Бери их, как стандарт, а далее прикидывай себя относительно здорового качка и пропорционально уменьшай дозу. Половина от заявленной нормы - должна быть разумным выбором для всех, кто ниже 100, на мой взгляд.
Как вариант, может перед сдачей анализа скушать твою обычную норму витаминок? А вообще лучше пере, чем недо,имхо.
Ну ты знаешь,на многие витамины есть длинные записи о побочках,которые могут проявятся,особенно при превышении суточной нормы.Я как минимум слышал,что по витаминам А,Е -передоз крайне не советуется.Банальны витамин С-при передозе вроде как страшен.
Вряд ли ты схлопочешь передоз, соблюдая дневную норму оптимена ;) А вообще, я не представляю сколько и чего нужно съесть, чтобы заработать передоз витаминок. Ты ж эти комплексы не вместо еды ешь.
сколько вешать... интернет отключили за неуплату? по-моему этой инфы валом на различных около- и медицинских сайтах. при чем там указан МИНИМУМ дневной нормы. колите по норме и будет вам счастье!