Здравствуйте , господа бодибилдеры. Вообщем у меня такая вот проблема. Сейчас мне 17 лет , начал заниматься на турниках года 4 назад и года 2 назад начал заниматься в зале. И где то полтора года назад я начал учиться делать выход силой , спустя какое то время тренировок выхода я начал ощущать боль в левом локте , но подумал что это фигня и пройдёт. Потом болеть начал и правый локоть. Спустя какое то время появились боли в локте при упражнениях на трицепс , особенно в каких нибудь разгибаниях из за головы. А так же он начинает болеть при каких то нагрузках , когда рука согнута в 90 градусов. К примеру я учился подтягиваться на одной руке и висел на согнутой руке и в локте начиналась либо ноющая боль , либо дискомфорт. Сходил к врачу , сказали что внутренний эпикондилит на обоих локтях. Назаначили физиотерапию и мази. Всё сделал , но от нагрузок отдохнул совсем чуть чуть , потому что не хотел отдыхать. Самое главное , что боль в локте может появиться даже когда я сильно ударю грушу , или же когда еду в автобусе , держась за поручень , согнутым локтем , и он может начать немного хрустеть что ли и появляется опять же неприятное ощущение. Сейчас я решил сделать перерыв от любых нагрузок как минимум на месяц. Буду растягивать связки и сухожилия , делать типо гимнастику. Так же купил эспандер и буду принимать контрастный душ. Ещё слышал что надо закачивать больное место многоповторкой для улучшения кровообращения и ускорения заживления , скажите , так ли это? И вот у меня ещё такие вопросы: 1)Поможет ли мне то что я написал выше?(Растяжка локтей , гимнастика , эспандер , контрастный душ , закачка локтей.) 2)Нужно ли делать что то ещё для заживления? обязательно ли чем то мазать локти? лень ходить в аптеку и еб**** с лекарствами. 3)Хватит ли мне месяца что бы восстановиться или нужно больше? и пройдёт ли это вообще? 4)Можно ли давать какие то нагрузки на локоть во время восстановления или нельзя заниматься вообще ничем? 5)Что если , допустим , пройдёт месяц без нагрузок , а связки ещё не довосстановились , а я начну нагружать локи? то получается надо снова будет ждать это же время? И как вообще узнать что всё прошло? 6)И почему боль появляется даже при ударе по груше? Думал хотя бы грушу мутузить , и то не могу делать. Помогите пожалуйста , буду очень благодарен , очень хочу заниматься спортом. И ещё , хочу уточнить что локти в состоянии покоя , почти не болят. Очень редко начинают немного ныть. А так боль есть только при нагрузках. Но вот допустим ещё когда ложусь спать и лежу с согнутой рукой в угле 90 градусов , на утро может опять ощутиться дискомфорт в локте , и такое ощущение будто его тяжело разогнуть. Вообщем подскажите что делать , если не сложно , плз.
Покой не поможет - мышцы и сухожилия предплечий так устроены, что и в покое натянуты и воспаление проходить не будет, даже если год пальцы не сгибать. Мне только растяжка помогла. Несколько лет мучился - ни блокады кортикостероидами, ни НПВС не помогли (только на время боль и воспаление снимали).
Болевые ощущения ушли за пару недель, но делаю до сих пор, чтобы рецидивов не было - эпикондилит полностью не лечится. У меня на правой руке - медиальный (внутренний) эпиканделит, на левой - латеральный. При медиальном - упражнение №2 из видео, при латеральном №1.
А спортом заниматься вы продолжили? Если да , то исключили ли какие то упражнения? И пока делаю вот эту лечебную гимнастику тренироваться нельзя?
Продолжил. Ничего не исключал. Можно. Это не гимнастика, а растяжка. Делай её перед тренировкой и после. В дни отдыха - просто 2-3 раза.
я иглами вылечил сам себе.три года болело.ни бицуху сделать ни подтянуться.один сеанс и второй закрепил.
мне помог спортивный бандаж для локтевого сустава. занимаюсь всегда с ним. покой да, не поможет. Приходится периодически его носить даже если не занимаешься, где то через месяца три четыре или полгода. пару дней ношу и потом опять нормально все. лучше чем колоть блокаторы . Попробуй, в ортопедических аптеках продают.