Парни, подскажите начинающему, возможен ли в моем случае перетрен? Допустим я в условный день рук я сделал 2-3 подхода на бицепс с гантелями. А в день спины я подтягивался с доп. весом обычным хватом, где задействуются широчайшие, но при этом неплохо задействуется и бицепс! То есть если считать то, что я сделал в день рук и в день спины - бицепс получил уже 6 подходов за эту неделю, хоть и половина из них - косвенные. И таких базовых упражнений много, где тренируются хоть и косвенно, но сразу множество групп мышц, некоторым из которых ты возможно уже посвящал отдельные дни. Нужно ли в таком случае выполнять изолирующие упражнения или при том, что я описал перетрена не бывает?
Ну, во-первых перетрен это совсем другое. То, что ты имеешь в виду- избыточная нагрузка. Если вкратце: если между днём рук и спины пара дней, если у тебя не совсем всратая генетика, если ты нормально ешь и спишь- ничего плохого с тобой не случится. измерительная лента в помощь. Если ты прибавил в весе 2-3 кило, а бицепс все тот же- значит ты тренируешь его неправильно.