Вопрос от Дегенерата.(2)

Может у тебя мозоли, дружище? Ну там, от гормонального буста из-за приседа!

 

перестань качать трицепс

 

Я бы на твоем месте сменил программу,и ходил бы в зал 4 раза в неделю.Посмотри ли полностю востановляеться трицепс и грудь,меняй тренировку груди,меня местами упражнения,делай негативные повторы,вариантов есть очень много...

 

Тогда уж лучше 2 раза в неделю, чтобы больше отдыхал. А также как верно подметили убрал бы тренировку трицепса, а за одно и бицепса. А плечи совместил бы с тренировкой груди и ног

 

По программе он вроде ББ занимаеться,я очень сомневаюсь что он за 2 дня успеет прокачать все тело,да и тренировки по 3 часа будут,а это не очень хорошо

 

Так надо делать всего по одному упражнению на мышцу и растить силовые

 

Бицепс нахуй, трицепс нахуй (больше чем уверен что жима для груди хватит и на триц).

какие 4 раза? какие негативы? 3 раза в неделю максимум!!! больше базы, меньше изоляции. рост силовых на данный момент самое главное.

 

если застой пусть негативы делает.

 

человек еще мышцы толком не чувствует... В пизду негативы

 

Нахера отдельную тему создавать?

 

согласен,ну на дальнейшее пусть знает.