Вопрос по набору веса | Спортивное питание | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! All Steroid Приветствуем в Данабол.клуб!
Скрыть объявление
Акция "Осенняя" от Pharmacom Labs.
Чем выше сумма заказа, тем больше бесплатных товаров!
Наберите продукции более чем на:
- 5000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 2000 рублей.
- 7000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 3000 рублей.
- 10000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 5000 рублей.
Все подробности тут!

Вопрос по набору веса

Тема в разделе "Спортивное питание", создана пользователем Maxisss, 25 сен 2019.

  1. Maxisss

    Maxisss Новичок

    Всем салют!
    Подскажите какие препараты пропить или что еще можно попробовать?
    История такая занимаюсь в зале и играю в футбол, пью гейнер и витамины, слежу за питанием, но вес не могу набрать
    Рост 192
    Вес 71
    Со здоровьем все прекрасно
    И силовые показатели тоже считаю в норме
     
  2. zam

    zam Бывалый

    на глисты проверься
     
    Kastorkaru и RuSSeLL_77 нравится это.
  3. Rindzay

    Rindzay Предводитель фармы

    Где ты видел жирных игроков в ногомяч?
     
    NickWenz, mr. pikachu и zyto1980 нравится это.
  4. Maxisss

    Maxisss Новичок

    Про Sarms читал, кто то может что то сказать про них?
    Даже думаю метана курс пропить, но что то боюсь (
     
  5. Maxisss

    Maxisss Новичок

    Я не профессионал, раз в неделю играю
     
  6. starmsu

    starmsu Бывалый

    Ну если среди тех, кто говорит: "А еще играю в футбол", то каждый второй.

    А зачем ты пьешь гейнер? Гейнер это заменитель еды, нужен если ты твердой пищей не можешь набрать нужных калорий ну или тебе перекусить негде и ты берешь с собой шейк.
    Витамины особо вообще на это не влияют.
    Ну и что значит слежу за питанием тоже непонятно. Надо не только следить, но и есть побольше, добавляй потихоньку еды и все получится, если действительно все со здоровьем нормально.
     
  7. zam

    zam Бывалый

    Напиши нам своё питание. Желательно без всякой неопределенной хуйни типа "1 тарелка маленькая гречки, 2 тарелки больших творога, 2 стакана маленьких молока". Просто напиши БЖУ и калораж рациона ну или сколько грамм чего в день съедаешь.
     
    Colhoz, Lifter и zyto1980 нравится это.
  8. starmsu

    starmsu Бывалый

    Лучше про еду почитай и побробуй есть нормально.
     
  9. Mazafaka

    Mazafaka Бывалый

    Сармсы - шляпа, лучше уж астероидов бахнуть, но лучше вообще не переходить на тёмную сторону)

    Кушай и спи больше, наверняка, по факту, наедаешь слишком мало калорий
     
  10. Maxisss

    Maxisss Новичок

    Ну к примеру
    На завтрак грамм 250-300 каши молочной
    Бутерброд с маслом и сыром
    Перекус где то часов в 11-12 выпечкой (2 курника к примеру)
    На обед суп грамм 300-400, макароны или рис(200грамм) с курицей грамм 100
    Ужин так же гарнир грамм 200-300 с мясом грамм 150 и поздний ужин пару бутербродов ср стаканом молока
     
  11. Maxisss

    Maxisss Новичок

    Насколько это темная сторона?
     
  12. Maxisss

    Maxisss Новичок

    И почему сармсы шляпа?
     
  13. Mazafaka

    Mazafaka Бывалый

    @Maxisss, кури этот форум хотя бы, тут много инфы и опыта пользователей. Хочешь хардкора - почитай ветку тренболон))
     
  14. starmsu

    starmsu Бывалый

    Под следишь понимается ты понимаешь свой калораж и БЖУ.
    Ты съедаешь за раз 200 грамм риса в сухом виде? Что-то сомневаюсь. А в вареном, в зависимости от того как варил может весить по разному, сколько воды набрало.
    Так же про кашу, 250 грамм крупы или 50 грамм крупы и 200 молока.
    Суп это вообще ни о чем можно бульончик, а можно мясо с картошкой, что ложка стоит.
     
    Lifter и Mazafaka нравится это.
  15. Mazafaka

    Mazafaka Бывалый

    Тут на вскидку даже 3000 ккал нету
    Выше правильно написали - вес скорее всего готового продукта, ибо 300 грамм сухой крупы это хорошая такая кастрюля в итоге
     
    PУCТ и Абу на массе нравится это.
  16. Maxisss

    Maxisss Новичок

    Ну конечно готового, ну и плюс гейнер с утра и в дни тренировок до и после (4 раза в неделю)
     
  17. zam

    zam Бывалый

    да тут белка жесткий недобор, раза в 2 больше надо.
     
    Melkumn и Абу на массе нравится это.
  18. Mazafaka

    Mazafaka Бывалый

    Суп убирай, бесполезная еда, только желудок набивает, заместо перекуса добавь хороший приём пищи, и ещё как минимум один приём пищи добавь за день, я например ем 6 раз в день, каждые 3 часа
     
  19. akis

    akis За особые заслуги

    Начни считать то что ты ешь в калькуляторе калорий типа fatsecret, судя по описанному рациону ты очень мало ешь.
    Просто добавь еды. Если цель мышечная масса - то нужен тренинг и более-менее сбалансированное питание, если просто вес - то добавь пряников каких-нибудь, побольше.

    SARMS приносят такой же вред как стероиды, а иногда может и больше, а толку с них мизер. Не думай о сармсах, это хуйня.
     
    PУCТ, Абу на массе, Vladimir33 и 2 другим нравится это.
  20. irkyt

    irkyt Мотаю срок на до4е

    Тут от тренеровок много чего зависит, как и сколько ты занимаешься, может интенсивности много итд
     
    Абу на массе нравится это.
  21. mr. pikachu

    mr. pikachu Грозный покемон

     
  22. mr. pikachu

    mr. pikachu Грозный покемон

    Сначала про травки и аптеку обычную почитай , как и что стимулирует ;)
     
  23. Joy

    Joy Одна радость, что безопасность

    хуйня, а не описание "пью гейнеры, витамины" поставь прогу фэт секрет и запиши туда все что ешь в течении дня потом сводную скинь ввиде скриншота сюда, а то чую там 2000-2200ккал. На твой рост это хуйня полная
     
    daiverkot, Абу на массе, Anabioz и ещё 1-му нравится это.
  24. Anabioz

    Anabioz Котя

    потому что это теже стероиды, но в 10 раз дороже
     
  25. Anabioz

    Anabioz Котя

    + еще на футбике 1000 сжигает
     
    Абу на массе нравится это.
  26. Anabioz

    Anabioz Котя

    чувак ты что еще жив?
     
  27. Абу на массе

    Абу на массе Бывалый

    Привет. Очень мало едите: маленькое суточное потребление калорий. Странно, что еще не худеете. У меня рост 192 (как у вас), вес 90 +/-, % жира не более 15: если я буду столько есть, сколько вы написали, то с голодухи завою и уж точно не наберу.
     
  28. daiverkot

    daiverkot Морской Волк

    мозги проверь
     
    Anabioz и Melkumn нравится это.
  29. Жри блеать, 10 яиц в день либо килограмм мяса куриного чистого веса это норма белка.
    Углеводов грамм 400-500 сухого веса в день.
    Уверяю тебя попрет, только сьешь эту хуйню.
    Я 212см и 135 весом, сготовить 1 кг котлет из филе на день это за здрасьте.
    Короче научись жрать.
     
    Dan2d, zam, akis и 3 другим нравится это.
  30. Anabioz

    Anabioz Котя

    отвечаешь, как питушок новичку!