Когда есть творог? То есть перед тренировкой или после, перед сном или после , на протяжении дня...? Помогите ньюфагу.
Ну я так и думал, это же козеин верно? Как раз таки долго усваивается. А что если и утром есть такую же порцию?
Миксую 400гр творога, пол сткана молока, орехи, курагу, мерник прота. Половину на ночь съедаю, половину утром. Просыпаюсь сытым обычно. Миксую в блендере.
ем творог утром и перед сном, бывает еще добавляю после обеда или за 2-3 часа до трени если нечего покушать =)
Я хз, в меня влазиет максимум 4х230г за день, если прям бороться с рвотным релексом. Надо признать, что раньше зря пренебрегал им. У меня была постоянная проблема в виде обжираловки перед сном, творог с ней справился просто на 5+. Заливаю йогуртом или детским питанием Впихнешь пачку в себя - 3 часа есть вообще не охота.