Прочитал недавно, и скажу вам я в полном восторге от книги Алексея Рефрижератора " Знамение Молота ". На мой взгляд этакий "паццанский" ремих с книги Брукса Кубика "Тренинг динозавров" на нашу действительность и менталитет, с вливанием собственного опыта и мыслей. Рекомендую к прочтению, особенно паццанам склонным к амбициям и чрезмерной и ранней тяге к "Тёмной стороне"! КНИГА здесь http://ragethunder.redmail.ru/ Это отрывок из книги который, возможно, заставит кое-кого задуматься. Например страждущих из этой ветки http://do4a.net/threads/Правильно-ли-я-составил-программу-помогите-советом.310/ И так, ежели Ты: Купил абонимент в модный фитнес-центр? Ошиваешься там 4 и более раз в неделю? Используешь новейшие тренажёры? Затарился пищевыми добавками? Усвоил что есть генетический предел? Отодвинуть который могут только стероиды? Ну, тогда поздравь себя. Ты – ЛОХ!!! Ты выполнил ВСЕ условия чтобы НАВСЕГДА остаться дрищём, ибо ложь идустрии фитнеса превратила Твой мозг в авгиевы конюшни, выгрести всё гавнище из которых будет трудно даже Гераклу. Занимаясь в супер-современном фитнес-центре НЕВОЗМОЖНО нарастить силу и мощь. Для многих станет откровением, но подобные заведения ставят «потолок» даже для инструкторов, которые там работают. Если те начинают слишком сильно «раскачиваться», им ставят ультиматум: либо прекращай расти, либо до свидания. А иначе клиентов это деморализует, им будет некомфортно болтать по телефону, клеить девочек и выёбыватся перед зеркалом. Кроме того, наличие в зале хотя бы двух-трёх ребят с силой и размерами лесного уёбища, значительно повышает износ оборудования (читай – оно НЕ выдерживает, ибо, НЕ всякая, например, машина для жима ногами выдержит нагрузку более 600кг), а это невыгодно. Ещё одна причина обречённости тренировок в фитнес-центрах – те самые тренажёры, на которые ведутся непосвящённые люди. Тренажёр ПРИНЦИПИАЛЬНО НЕ может дать нагрузку необходимую для построения силы и мощи (за исключением, на пример жима ногами, но и он НЕ заменит приседа со штангой), подробнее об этом прочтёшь в одной из статей. Единственный путь стать большим и сильным – свободные веса: штанга и гантели (надо заметить – тяжёлые, тяжеленные гантели, а НЕ мелочь всякая). Единственный путь к мощи – базовые упражнения: присед, становая тяга, различные жимы стоя и лёжа, взятия на грудь и т.д. Балдеи различного толка считают эти упражнения опасными. На то они и балдеи. Мало того, что этим упражнениям НЕТ замены (особенно приседу и становой тяге), до кучи они ещё и наилучшим образом влияют на организм, делая его крепче защищая от травм, а нагрузка, которую оказывают присед и тяга на мышцы позвоночника абсолютно уникальна и ЖИЗНЕННО необходима для здоровья позвоночника. А тот факт, что вышеозначенные люди, имеющие сбои в мыслительном процессе упоминают о чемпионах которые по причине данных упражнений порваны-покалечены донельзя, является ещё одним аргументом подтверждающим диагноз (впрочем, о том, как становятся чемпионами по причине чемпионской выносливости своей печёнки, тоже будет рассказано подробнее). Но как бы то ни было мы имеем дело с грубой материей – тяжеленной железкой, поэтому владельцам фитнес-центров лучше (от греха подальше) посадить своих «питомцев» на тренажёры: они хоть и бесполезны, но зато травмироваться на них трудно. Хотя если брать, например, тренажёр Смита, то лучшего способа угробить связки ну просто НЕ придумать, а приседать на нём может только наиредчайший балдей. Тренинг, дающий результаты – это пот, рёв и ярость при штурме новых весов, потому как мышцы растут лишь в одном единственном случае: если растут отягощения. Т.е. тренинг должен быть зверски интенсивным, а физиология гласит, что длительность тренировки и её интенсивность вещи взаимно исключаемые. Такие тренировки НЕ могут длиться более 1,5 часа, их НЕВОЗМОЖНО проводить слишком часто, чаще чем раз в два три дня (что? Возможно? Ты просто халтуришь!!!), что опять НЕ выгодно, ведь чем чаще человек ходит, тем больше он платит денег. Пищевые добавки. В некоторых статьях (самых первых) Я более менее лояльно отношусь к добавкам, мол, большинство из них туфта, но некоторые возможно будут полезны, но можно обойтись и без них. Дык вот, это по дурости писал. Запомни. Так называемые пищевые добавки – это разводка на деньги и всё. В них НЕТ никакого смысла, включая аминокислоты, креатин и, как любят говорить, «качественный протеин». Никакая добавка НЕ может даже рядом встать с натуральными источниками белка (мясо, яйца, молоко, рыба). В лучшем случае, добавка – это убогий заменитель натуральной пищи, а чаще всего – «мука с сахаром». А уж всякие глютамины, L-карнитины, рибозы, «энергетики» о них вообще даже и речь вести зазорно. Особенно Мне в данном контексте совестно (мягко говоря) что, Я, хоть сам и НЕ использовал, но одобрял пищевую добавку с «эфедрином» для сброса жира. На рынок её продвинула – редкостная тварь. Точно такая же тварь, как убеждающая в том, что без химии (стероиды, иные гормональные препараты и пр.) нельзя стать большим и сильным......
Вот что - что, но креатин - то как можно обозвать бесполезной добавкой? Ну и конечно же, отсутствие аргументов в пользу своих слов. Статья - высер.
Записки сектанта=) Кто-нибудь видел человека, повредившего связки в Смите? Стоит упомянуть, что автор динозавров повредил себе со своим фанатизмом все, что мог. Помню меня прикола его тема: первое, что надо купить из любых тренажеров - силовая рама. И где он в итоге закончил... Таким мужикам о полисе ДМС надо задуматься - вот их основой тренажер, да голову инфой продувать=)) Всегда нравились люди, что в начале делают, а после думают. Сейчас он решил, что желатин и протеин не стоит принимать, а раньше советовал. Ничего, пройдет лет 5-10 и силовые рамы отойдут в тень. Как там Пасько в свежем выпуске говорит: если тренер не может вас адекватно загрузить на 20 минут в пустом углу - он лох и держитесь от него далеко.. В плане мотивации - зач0т=)
Ты слишком категоричен. Данные трактаты не следует воспринимать как догму добуквенно. Это скорее инфо из которой ты можешь для себя чтото взять полезное, чтото переосмыслить. Ну и поржать естественно.
да это просто чел реально богатырь, со стальной спиной и связками, судя по видео, но блять с головой беда. Вот и советует хуйню от которой обычный дрищ помрет, гдето в видео показывают как один из его подопечных делает разовый пшнб
Чтобы понять это выберите из ниже перечисленных продуктов те, что ведут к ожирению и поэтому непригодные для диеты направленной на сброс жировых отложений: рис, мясо, гречневая крупа, мед, мюсли, яйца… ну и пожалуй хватит Я просто охерел от этих двух строчекВот нахуя я жрал мясо,гречу,рис и тем более яйца на сушке. Какой же я дурак
Где ты видел стальных богатырей полностью вменяемых? Хотя если почитать на его сайте есть довольно таки разумные посты и по истории и по социуму. И почему не сделать разовый ПШНБ в проходке? Или это в проге? ( видоса не видел )
Ну я думаю человек сбросивший за год 50 кило и чего то достигший в тренинге может о таком говорить. Единственно что это не ко всем применимо.
А я вот как-то решил позаниматься по 5ти дневному сплиту. Было свободных пару месяцев для того, чтобы нормально жрать и спать. В итоге за этот срок набрал 5кг (без фармы естессно), а до этого был застой. Правда всё-равно было трудновато пахать 5 дней в неделю.
Года 3 назад наткнулся на его сайт-прикольно пишет пацан.Но некоторые статьи-просто вынос мозга.Особенно статьи " про прыщи, про мановар и подобную х....ню."
тоже, когда есть время, занимаюсь 5 раз в неделю, перетрен не ловлю, застой не ловлю, мясо не горит, наоборот даже, растут силовые быстро, жирок сходит неплохо, а объемы растут в нужных местах
начал читать его статью,такое ощущение,что он делает все правильно,а остальные кто делает не так как он-долбаебы
Хороший у Рефа сайт, периодически почитываю. Много интересного, полезного, пищи для размышления, да и форум классный у него. http://ragethunder.redmail.ru/halfcocking_biceps.html http://ragethunder.redmail.ru/steroids.html И статейки вот хорошие.
Нормальный пацан Реф,просто своеобразный слегка)))Ну и система оценки у него бинарная-нужны кубики на животе - пидр,одел белую футболку-злобный пидр.
Ну про фитнес-клуб, про то что так нельзя быть большим полная хуйня) Добавки может не заменят еду, но жрать их втаком кол-ве еду невозможно, и не выгодно. Так что его совет в данном случае не очень. Любой дружащий с головой человек, желающий добиться хоть каких-то результатов перед началом занятий зайдет в инет на нормальный форум и посмотрит что надо делать и что не надо, ибо заниматься на тренажерах вместо свободных весов никто не советует. Ничего нового,а местами и хуйню порит.
оформление сайта-пзц, у меня ща кровь с глаз пойдет ярко-зеленые надписи на черном фоне подчеркнутые красными линиями а так некоторые статьи норм
У автора полон ютуб коротких роликов и часть из них сомнительного содержания, от сайта рябит в глазах.