Вторая статья Дэйва Тейта о его пути в железном спорте | PowerLifting | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor
All Steroid

Интернет-магазин товаров для спорта
grenych

Вторая статья Дэйва Тейта о его пути в железном спорте

Тема в разделе "PowerLifting", создана пользователем grenych, 25 окт 2012.

  1. grenych

    grenych Новичок

    Продолжаем :)
    Те, кто не успел прочитать вводную статью - читайте здесь.
    (Сама статья в самом низу поста, если что)
    https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/c68ad08ea4a50da19cf1f18650ebd808.jpg​
    (картинка из статьи олдфага frizz - Метод прогрессивной перегрузки)​

    Во второй статье, Дэйв Тейт рассказывает о методе прогрессивной перегрузки. О его плюсах, минусах, и о том, что в нем стоит поменять, для того, чтобы повысить его эффективность.

    Читать
     
    • Нравится! Нравится! x 4
  2. georg
    georg
    Кто переводил статью?
    Что такое фронтальыне подъемы. Подъемы перед собой?
    Разгибания со штангой, это французский жим?
    Подъем корпуса с весом, это пресс на римском стуле или на полу? Почему тогда в отдельный день тяги написано просто "пресс"?
  3. grenych
    grenych
    переводил я
    фронтальные подъемы = подъемы гантелей перед собой
    разгибания со штангой = французский жим
    подъем корпуса с весом = этому (римский стул)
    в день тяги - любое упражнение на мышцы живота (подъем ног в висе, обратные скручивания и тп)
  4. georg
    georg
    Ну стало быть всё как я думал:)
    Спасибо за перевод! Вышло хорошо.
  5. term1t
    term1t
    нереально каждую неделю прибавлять по 5 %, к сожалению
  6. frizz
    frizz
    реально, если начать цикл с заведомо заниженных весов