Блог - Выход на пик. | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! All Steroid Приветствуем в Данабол.клуб!
Скрыть объявление
Акция "Осенняя" от Pharmacom Labs.
Чем выше сумма заказа, тем больше бесплатных товаров!
Наберите продукции более чем на:
- 5000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 2000 рублей.
- 7000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 3000 рублей.
- 10000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 5000 рублей.
Все подробности тут!
[email protected]

Блог Выход на пик.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем [email protected], 30 окт 2019.

  1. K@in

    [email protected] Бывалый

    В этом блоге постараюсь детально разобрать последние 6 недель до моего старта по пауэрлифтингу, со всем объемом тренировок и подводными камнями которые буду встречаться на данном этапе.
    И так приступим .:
    Понедельник :
    Присед 70х5 120х2 145х8 175х6 210х5 240х5 255 3 х5 240х5 210х6 175х8
    Жим лежа 100х10 120х8 142,5 4х6
    Кор


    Среда :

    Тяга 70х5 120х3 170х2 220х1 250х1 280 3х3
    Тяга гор.блока 60 3х12
    Пуловер в кроссовере 45 3х12
    Кор

    В тяге немного сказывается усталость после достаточно объемного приседа, нужно потерпеть.
    Офп по минимуму , из подсобки оставляю присед т/а и в принципе все.
    Спасибо @luciy за предоставленные витамины!

    Дополню инфу последним тренировочным днем.
    Пятница:
    Жим лежа 70х5 100х10 120х8 142,5х6 165х5 175 3х5 165х6 142,5х8 120х12
    Присед т/а 70х3 120х1 145х8 175х6 210 4х6
     
    Последнее редактирование: 1 ноя 2019
    mr. pikachu, Никита Коханчук и starmsu нравится это.
  2. RockBeat
    RockBeat
    О, всё-таки живой остался
    1. K@in
      [email protected]
      С испугу борода выпала и сильнее полысел)
    2. daiverkot
      daiverkot
      это ненадолго.умные на ошибках учатся а дураки их повторяют.заметь говорили говорили-но он не запомнил.что надо замки одевать.
      Мутун-Тутун нравится это.
      1. K@in
        [email protected]
        Замки я одеваю на овер дохера блинов. Но когда ты хорошо контролируешь вес, когда он достаточно маленький, что не требует особых усилий при подъеме нет.

        Для примера видео с тренировки китайских та. Практически все приседы выполняются без замков.
        1. starmsu
          starmsu
          Да фигли ты отвечаешь каждый раз на выпады тролля, забей уже. Лучше пожалей человека, ему полтинник, а он занимается тем что что сидит на форуме и срет в каждой теме.
          Ferrum, LLI_K_A_L_A_T_A, kash2serg и 2 другим нравится это.
          1. mr. pikachu
            mr. pikachu
            Ну давайте более как то толерантнее "КРИТИКУЕТ"в каждой теме)
            RockBeat нравится это.
            1. daiverkot
              daiverkot
              Это из обиженных мной)) время от времени выскакивают такие из параши...и обижаются..
              1. mr. pikachu
                mr. pikachu
                Чертики из табакерки.)
                daiverkot нравится это.
          2. daiverkot
            daiverkot
            Да да не обращайте на меня внимание.пусть тупые бройлеры не фиксируют веса замками и подвергают здоровье людей опасности.желаю,чтобы ты, тупой фуфел ущербный рядом с ним в этот момент оказался.один даун пойдет в грязь а второй в камерку -естественный отбор.это правильно
            Phobos нравится это.
      2. RockBeat
        RockBeat
        У нас в зале тоже практически никто не одевает замки, я чуть ли не единственный кто это делает, но и я это делаю лишь потому, что делаю многоповторку, чтобы не разъезжались блины и не нарушался баланс. Когда делаю до 10-15 повторов в упражнениях, то тоже замки не одеваю. Но я и не тренируюсь с дикими весами.
        mr. pikachu, [email protected] и daiverkot нравится это.
        1. daiverkot
          daiverkot
          Залы просто такие.В нормальном зале этого пингвина давно бы уже вышибли.Этотреально одно из серьезных нарушений и реально опасных.это не в грязных ботах в зал прийти.
          mr. pikachu нравится это.
          1. mr. pikachu
            mr. pikachu
            Ну мне так один ,переоценил свои усилия, чуть было пальци не расшиб , шел мимо скамейки для жима , а у него штангу повело.
            Не одивание замков оправдано если ты один тренешь в гараже.)
            daiverkot нравится это.
            1. K@in
              [email protected]
              Замки на жиме часто приводят к печальным последствиям, если придавит то не будет возможности скинуть блины в стороны.
              aphex, mr. pikachu и Jancia нравится это.
              1. mr. pikachu
                mr. pikachu
                Поэтому в гараже их не одевают, а в зале к печальным последствиям приводят тренир мудак и страховщики долбаебы.;)
                daiverkot нравится это.
            2. RockBeat
              RockBeat
              Вот и нечего ходить рядом. А то ходют тут всякие, концентрацию сбивают!
              Phobos, daiverkot, milkboy86 и 2 другим нравится это.
              1. mr. pikachu
                mr. pikachu
                Отобрать ваще лецензию на жим у тебя надо !
                Lifter, daiverkot и RockBeat нравится это.
                1. RockBeat
                  RockBeat
                  Пфффф, выкуси! Я и так без лицензии!
                  Lifter и daiverkot нравится это.
  3. mr. pikachu
    mr. pikachu
    Но тяга без замков ни че страшного в этом не вижу, особенно на пару тройку повторений)
    1. daiverkot
      daiverkot
      Тяга это тяга.но тут этот Шалтай болтай себя то на ногах не может удержать.прикинь эта эпидерсия на студента поедет какого нибудь.
      Phobos, Jancia и mr. pikachu нравится это.
      1. mr. pikachu
        mr. pikachu
        А и ХЕР бы с ним , один хуй если студент в зале то он неуч , одним больше одним меньше. А вот если будущего Кулибина зашибет то обидно будет.
        Phobos и RockBeat нравится это.
  4. K@in
    [email protected]
    Пятница:
    Жим лежа 70х5 100х10 120х8 142,5х6 165х5 175 3х5 165х6 142,5х8 120х12
    Присед т/а 70х3 120х1 145х8 175х6 210 4х6


    Присед был на этой неделе достаточно объемным , дабы отработать углы под классику.
    Agathocles и Александр70 нравится это.
  5. less
    less
    Спасибо что живой
  6. K@in
    [email protected]
    Сегодняшняя тренировка пошла немного не по плану, сильно болела спина, даже не знаю почему, вчера никаких болей н было. Думаю из за неправильного положения во время сна...
    Пришлось в итоге пожертвовать в объеме на приседаниях.
    В итоге вышло так.
    01.11.19
    Присед 70х3 120х1 145х8 175х6 210х5
    пояс+наколенники 240х4 273х4 280х4
    Присед с паузой в нижней точке 240х4
    Жим лежа 70х5 100х8 130х5 150 3х5
    Кор
    starmsu нравится это.
    1. starmsu
      starmsu
      Егор, а ты вроде собирался в бинтах выступать, а тренируешься постоянно в наколенниках?
      1. K@in
        [email protected]
        Да собирался, но после падения на приседаниях в бинтах, появилось чувство страха. А так как до намеченных стартов осталось совсем немного, решил приседать так как получается.
        Под бинты я не готов, уже не в первый раз пытаюсь что то адекватное показывать в бинтах но увы. Плюс от приседа в бинтах болят колени. В наколенниках такого нет
        starmsu нравится это.
        1. starmsu
          starmsu
          Мне все про бинты наоборот втирают, что с ними комфортнее. Ну в плане болей в коленях, а не в плане самих приседаний. Видимо индивидуально.
          [email protected] нравится это.
          1. K@in
            [email protected]
            Первые пару недель от бинтов дискомфорта в коленях не было. Чем дальше шел тем боль становилась сильнее.
  7. K@in
    [email protected]
    Снял комбез и что в итоге потерял , а нихуа. По крайней мере мне в классике комбез ничего не дал, с тем же успехом могу одень пояс на тягу но толку от этого не будет.
    Потянул сегодня 300х3 и 300 2 подхода по 1, изначально планировал тащить 300 4 по 1 но получилось как получилось.
    На следующей недели сделаю последнюю тяжелую тягу и начну разгружаться в данном движении.
    Тренировка выглядела так
    6.11.19
    Тяга 70х4 120х3 170х2 220х1 260х1 300х3 300 2х1
    Тяга горизонтального блока 3х10
    Кор
  8. K@in
    [email protected]
    По сути до старта остается 4 недели, совсем ничего считай. Остались 2 тяжелых приседа, одна тяжелая тяга и 3 тяжелых жима. На данном этапе совсем забил на офп и подкачку. Все ресурсы пущены на восстановление после соревновательных движений.
    По форме могу сказать, что это самая лучшая за все подготовки. Тому свидетельствуют хороший запас в соревновательных движениях и веса рабочие заметно подрасли.
    Сегодня был тяжелый жим и присед та.
    Жим вышел таким:
    70х5, 100х4, 130х4, 150х3, 170х2, 190 3х4
    Присед та:
    70х5 120х3,170х3, 220 3х4
    starmsu нравится это.
    1. starmsu
      starmsu
      Жим огонь.
      [email protected] нравится это.
  9. K@in
    [email protected]
    Вышел практически на свой пик, скоро начнется долгожданная разгрузка,отдохнет суставосвязочный аппарат и цнс. А после подготовки уйдем на кач. Ну а пока пашем.
    Вчерашняя тренировка
    Приседания 70х5 120х4 170х4 210х4240х3 270х3 290х3 300х2
    Присед с паузой 220х6
    им с паузой 70х5 100х5 130х4 150х4 170 3х4