Выход на турнике. | Страница 2 | Тренировки на улице, турники, брусья | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! All Steroid Приветствуем в Данабол.клуб!

Интернет-магазин товаров для спорта

Выход на турнике.

Тема в разделе "Тренировки на улице, турники, брусья", создана пользователем Cosworth, 7 авг 2011.

  1. shatrukov

    shatrukov Бывалый

    Тренировки сводятся к подтягиваниям не к подбородку, а к груди с прогибом спины. Но это только половина движения, Вторую половину то есть сам выход в верхней точки, хорошо тренирует тяга верхнего блока на почти прямых руках по дуге к поясу. И веса должны быть приличными. Как вариант после таких тренировок можно попробовать выход на две руки узким хватом, так будет чуть легче тем у кого не особо развились широчайшие, то есть узкий хват на перекладине подключает кроме широчайших еще и другие мышцы спины, но в верхней точке будет сложнее.
     
  2. ivankandeev

    ivankandeev Новичок

    Да ну... Здесь совершенно другие мышцы задействованы :kachok:
     
  3. shatrukov

    shatrukov Бывалый

    склепку делаешь?
     
  4. Vova82

    Vova82 В бане

    говорят нужно захватывать перекладину завернутым захватом. еще есть вариант браться за турник через футболку, для лучшего проворачивания кистей. и третий момент это резиновые петли. как раз себе для этих целей заказал черную и фиолетовую. начну с обеих а дальше по одной... так же резина помогает освоить такие понтовые элементы как передний вис и "печатная машинка."
     
  5. ПаскудаТварь

    ПаскудаТварь Член команды

    выход на турике
     
  6. Gas255

    Gas255 Кот идиот

    С языка сняла!!!
     
  7. ПаскудаТварь

    ПаскудаТварь Член команды

    наш пострел - везде поспел
     
    Gas255 нравится это.
  8. Gas255

    Gas255 Кот идиот

    Спелый пострел - хорошая закуска. Я тоби съем!!!
     
    ПаскудаТварь нравится это.
  9. ПаскудаТварь

    ПаскудаТварь Член команды

    вам жирное нельзя.
     
    Gas255 нравится это.
  10. Gas255

    Gas255 Кот идиот

    Чой эта???
     
    ПаскудаТварь нравится это.
  11. ПаскудаТварь

    ПаскудаТварь Член команды

    диетку б вам.
     
    Gas255 нравится это.
  12. Zeroshen

    Zeroshen Бывалый

    У самого как-то получилось сделать выход на две, я в ахуе был, хотя сам подтягиваюсь 15-17 раз широким хватом.
    Но прежде чем сделать выход на две, я логически подумал, как всё должно происходить.
    Берёшься за перекладину руками, примерно на ширине плеч, или чуть уже, повис на турнике и попытайся во время первого подтягивания подтянуться максимально быстро, чтобы перекладина была на уровне груди, потом резко закидывай локти и делай выход на две.
    У меня как-то так без всяких видеоуроков получилось.
     
    Gas255 нравится это.
  13. biglunch

    biglunch Эм Си

    Начал делать выход, когда стал подтягиваться больше 10 раз. хотелось узнать, делал ли кто нибудь выход с отягощением, если да то сколько кг вешал?
     
    Gas255 нравится это.
  14. biglunch

    biglunch Эм Си

    попробую на выходных с гирькой) думаю можно попробовать ногами зажать, правда тогда ножной читинг отключится.. видимо будет сложнее
     
  15. Тоже долго изучал вопрос, потом понял что когда нужно первые разы делать и не обязательно чистенько и без читинга, то вопрос в основном в технике. Вот это видео оч толковое парень сделал
     
    shatrukov нравится это.
  16. Dim Ka

    Dim Ka Бывалый

    Вот на этой половине всё и заканчивается! Раз 6-8))
    Ну как это хоть бы раз 15 научиться подтягиваться?
    Дальше думаю полегче пошло.