Гейнер своими руками | Спортивное питание | Do4a.com - Второе дыхание

muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor
All Steroid

Интернет-магазин товаров для спорта
asmazahaka1

Гейнер своими руками

Тема в разделе "Спортивное питание", создана пользователем asmazahaka1, 21 фев 2012.

Страница 1 из 2
  1. asmazahaka1

    asmazahaka1 Новичок

    Многие сталкиваются с проблемой набора мышечной массы...В первую очередь это новички. Опытные люди советуют взять гейнер. Мы очень радостные такой новостью валим в магазин спортпита. Но там мы видим совсем не привлекательные цены. А ведь так хочется гейнера, хочется массы.

    tumblr_lw1el72fLN1r30l77o1_500.jpg ​
    ​
    Ну что же, выход есть! Сейчас уже стала очень популярной продажа чистого спортивного питания с заводов на развес. Можно заказать море килограммов протеина, креатина, bcaa и начать втирать их в пятку.

    Но мы же хотим именно гейнер. Рецепт очень прост: покупаем мальтодекстрин и протеин в соотношении 3:1, т.е. 3 кг мальты и 1 кг протеина, все это мешаем и получаем отличный гейнер.
    Хавать эту штуку можно по 60 грамм до и после тренировки, хавать вместо обычной еды, если у вас напряжно с режимом приема нормальной еды. Для новичков наведу некоторые справки:

    Мальтодекстрин (патока, декстринмальтоза) - углевод, который состоит из молекул глюкозы, мальтозы (2 молекулы глюкозы), мальтотриозы (3 молекулы глюкозы) и полисахаридов (несколько молекул глюкозы). Фактически, мальтодекстрин - это нечто среднее между глюкозой и крахмалом.

    Свойства: Порошок белого или кремовато-белого цвета, со сладковатым вкусом, хорошо растворим в горячей и холодной воде.

    Мальтодекстрин (патока, декстринмальтоза) изготавливается путем ферментативного расщепления растительного крахмала, в результате чего молекулы крахмала делятся на фрагменты - декстрины, состоящие из разного количества молекул глюкозы.

    Мальтодекстрин в спортивном питании
    • Изменяет степень вязкости продукта
    • Обладает эффектом сгущения, эмульгирования.
    • Тормозит процесс естественного изменения цвета.
    • Может выступать как формообразователь или как разрыхлитель.
    • Повышение энергетической ценности продукта;
    • Улучшение растворимости смесей;
    • Формирование структуры и однородности продукта;
    • Упрощение добавления ингредиентов с минимальными дозировками, например красителей, ароматизаторов, витаминов и т.п.;
    • Снижение водопоглотительной способности гигроскопичных компонентов смеси.
    Таким образом, мальтодекстрин обычно используется в качестве инертного вспомогательного вещества в производстве спортивных добавок. В гейнерах может использоваться в больших количествах, как источник энергии.

    Материал для справок взято с сайта: http://sportswiki.ru
     
    asmazahaka1, 21 фев 2012
    #1
    • Нравится! Нравится! x 4
  2. TIT
    TIT
    п где взять эту патоку
    TIT, 22 фев 2012
    #2
  4. asmazahaka1
    asmazahaka1
    есть куча групп в ВК, там можно заказать, в Украине средняя цена 70 грн за 1 кг)
    asmazahaka1, 22 фев 2012
    #3
  6. maxxqwert
    maxxqwert
    Так вроде у мальтодекстрина ГИ высок? Вроде как советуют или молотые овсяные хлопья или толокно использовать.
    maxxqwert, 22 фев 2012
    #4
  8. Peter Griffin
    Peter Griffin
    По мне лучше гейнер обычный будет, ну или химарнуть норм, а не эксперименты ставить такие бодяжные...
    Peter Griffin, 22 фев 2012
    #5
  10. maxxqwert
    maxxqwert
    Так просто дешевле выходит, и знаешь точно что замешиваешь.... это же просто еда, что тут страшного в этих экспериментах?
    maxxqwert, 22 фев 2012
    #6
  12. Do4a
    Do4a
    Это не эксперимент, это давно првоеренных продукт
    Do4a, 22 фев 2012
    #7
  14. sham
    sham
    я сути гейнера не понимаю, по моему так углеводов всегда нажрать можно и из простой пищи(в отличии от белка).
    sham, 22 фев 2012
    #8
  16. maxxqwert
    maxxqwert
    Закрыть углеводное окно. Порция углей сразу после трени
    maxxqwert, 22 фев 2012
    #9
  18. nort0n
    nort0n
    я недавно брал в Питере за 200 рублей - килограмм. Могу дать ссылку на сайт в лп.
    nort0n, 22 фев 2012
    #10
  20. asmazahaka1
    asmazahaka1
    это тоже обычный гейнер только без красок, вкуса, банки и ложки)
    ну химануть это уже совсем другая штука.
    asmazahaka1, 22 фев 2012
    #11
  22. asmazahaka1
    asmazahaka1
    хорошая штука для студентов)
    asmazahaka1, 22 фев 2012
    #12
  24. am54
    am54
    скинь ссылочку пожалуйста!
    am54, 22 фев 2012
    #13
  26. pashakrik
    pashakrik
    Кружок сделай сам!
    pashakrik, 22 фев 2012
    #14
  28. snegov
    snegov
    все говорят что с него жира много набираешь и мальта для худощявых людей тоесть эктоморфов подходит, а так Тру Масс рулит)
    snegov, 22 фев 2012
    #15
  30. pashakrik
    pashakrik
    Гейн Фаст рулит не гони!
    pashakrik, 22 фев 2012
    #16
  32. Peter Griffin
    Peter Griffin
    ну х3, тебе видней я думаю, но я так пишу т.к. не пробовал этим *эксперементировать* а брал просто готовый так сказать продукт...
    Peter Griffin, 22 фев 2012
    #17
  34. Melatonin
    Melatonin
    турникмен, ты?
    Melatonin, 22 фев 2012
    #18
  36. Peter Griffin
    Peter Griffin
    петросян? ахах
    Peter Griffin, 22 фев 2012
    #19
  38. asmazahaka1
    asmazahaka1
    мальта - основа любого гейнера
    asmazahaka1, 22 фев 2012
    #20
  40. nort0n
    nort0n
    я взял мальту + набор незаменимых аминокислот + креатин в порошке + изолят протеина. Ну и ещё там по мелочи. Всё это в сумме даёт гейнер, однако практически во всех гейнерах очень много сахара ( быстрые углеводы = энергия) - мне же сахар противопоказан ( аллергия на сахарозу). Поулчается, что для таких как я - идеальный вариант - это "эксперементы" с мальтой.
    Насчёт жира - все завист от интенсивности тренировок. + отсутвие сахара в готовой смеси ( быстрые углеводы получаются из крахмала мальты) возможно, приведёт даже к уменьшению жировых отложений.
    nort0n, 22 фев 2012
    #21
  42. PapoCHka
    PapoCHka
    А я протеин бананом заедаю и заебись, прям как гейнер)
    PapoCHka, 22 фев 2012
    #22
  44. asmazahaka1
    asmazahaka1
    да жестокий турникмен! делаю базовое упражнение - кручу солнышко для массы))
    asmazahaka1, 22 фев 2012
    #23
  46. nort0n
    nort0n
    ну, на самом деле - нет. Есть варианты. На доче есть статья про интенсивный тернинг - FDFS (http://do4a.net/threads/Четыре-коро...-в-мышечной-массе-2я-часть-by-eric-bros.1495/) - там есть "рецепт" гейнера своими руками. В нём - два вида вещества, одно из которых -мальта, а другое - его аналог. Забыл только, как называется.
    nort0n, 22 фев 2012
    #24
  48. Ваня
    Ваня
    Где ее вообще можно купить, по мимо того что где то заказать в интернет магазине. В магазине со спорт-питом мальта может быть?
    Ваня, 22 фев 2012
    #25
  50. мясник
    мясник
    мясник, 22 фев 2012
    #26
  52. asmazahaka1
    asmazahaka1
    если честно, то за магазины спортпита не знаю, единственное, что могу сказать, это то, что так выходит дешевле, а это не в пользу этим магазинам
    asmazahaka1, 22 фев 2012
    #27
  54. Peter Griffin
    Peter Griffin
    как пресс на спине, качается? когда базовое солнышко крутишь)
    Peter Griffin, 22 фев 2012
    #28
  56. asmazahaka1
    asmazahaka1
    здаровенный пресс!))) базу делаю постоянно много подходов, много повторений с максимальным весом
    asmazahaka1, 22 фев 2012
    #29
  58. Peter Griffin
    Peter Griffin
    максимальным это всмысле со своим? ну т.е. целых 50кг, да? а то тут железо на потенцию влияет как и пратеины)
    Ладн, давай закроем тут эту тему)))хах)
    Peter Griffin, 22 фев 2012
    #30
Страница 1 из 2