Грудь/бицепс или грудь/трицепс | Дебилдинг (вопросы-ответы) | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! All Steroid Приветствуем в Данабол.клуб!

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта

Грудь/бицепс или грудь/трицепс

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем IronDick, 19 мар 2020.

  1. IronDick

    IronDick Новичок

    Занимаюсь 3 года , сменил тренажерный зал и тут с тренером начали спорить .Он говорит зачем я делаю бицепс в день груди. Я ему объясняю "за тем, чтобы снизить нагрузку и выжить из трицепса максимум в день ног". Так вот вопрос, есть ли в этом смысл и какой ?
     
  2. Dan2d

    Dan2d Бывалый

    Главное отказные повторов побольше, и не парься!
     
    RockBeat нравится это.
  3. mr. pikachu

    mr. pikachu Грозный покемон

    Вес 65 рост 177 ?
     
  4. IronDick

    IronDick Новичок

    190/110
    жим 140*5
    присяд 180*6
    становая 205*4
     
  5. IronDick

    IronDick Новичок

    с жимом все сложно )
     
  6. Айнцвайн

    Айнцвайн Бывалый

    Слово присяд у меня на третьем месте, больше люблю только бицебц и трицебц.
    Всем здрасьте.
    С жимом кстати все нормально
     
    RockBeat нравится это.
  7. mr. pikachu

    mr. pikachu Грозный покемон

    Вам сударь должно быть похую на мнение тренера , так-как ты уже опытный юниз и наверное чувствуешь в каких раскладах трен.процесса лучше прогресс и чувства удовлетворенности.
     
  8. Лукашенко

    Лукашенко Повелитель расщелин

    Классные слова. Запомню. Ты кстати не брат @TDM009 ?
     
  9. Sarus

    Sarus Бывалый

    Кушац крудку
     
    Colhoz, IronDick, RockBeat и ещё 1-му нравится это.
  10. Убиватор

    Убиватор Экспериментатор

    Большая мышца+мелкая мышца антагонист оптимальный вариант всё правильно делаешь :yes:. А того тренера можешь слать нахуй смело, хуй знает чё у тя по объёмам но силовые норм :connie_29:
    А вообще если по сути то, нахуя качать руки отдельно? Погоды они не сыграют если честно т.к. любые жимы качают трицуху, а любые тяги бицуху. Для меня это как предплечья ёпт качать :petro:
     
    boroda0703 нравится это.
  11. Magistr

    Magistr Спокойный

    @IronDick, Грудь- бицепс считаю полной хуйней, объясняю. Ну начал ты качать грудь, трипаки чуть-чуть включились, уже разогрелись, моё мнение- добей ты их до конца. Дальше - " выжить из трицепса максимум в день ног". Как "выжить"? Ну сделал ты, в день ног, два нормальных подхода ( отказных) из базы на трицепс и всё уже считай выжал из него, останется дрочить гантелькой или изёбываться на блоке... А если взять ещё и процессы восстановления, там вообще пиздец. Возможно у тебя конечно всё продуманно, мы же не знаем всего сплита, поэтому можешь смело писать- обсудим.
     
  12. Айнцвайн

    Айнцвайн Бывалый

    Присяд тут каждый четвертый пишет. А бицебц/трицебц увидел в своей первой тренировочной программе от тренера подвальной качалки в далеком 2002 и запомнил. По сей день качаю :trollface:
    c TDM009 не знаком.
     
  13. IronDick

    IronDick Новичок

    1. Разминка бег в гору 10 мин
    2. Жим 5*8 (120 кг)
    3. Разводка
    4. Жим под углом 30 5*8 (90 кг)
    5. Кроссовер
    6. Биц прямым грифом 4*8 (47,5 кг)
    7. Биц сидя на бутылке под углом 45 4*8 (18 кг)
    ______________________________________
    1. Разминка бег в гору 10 мин
    2. Растяжка 5 мин
    3. Присяд 160 5*6
    4. Телега 250 4*12
    5. разгибание ног в тренажёре / либо выпады
    6. сгибание ног в тренажёре / либо меняю на Румынскую тягу
    7. Жим Арнольда сидя / либо жим штанги стоя
    8. Разведение рук в стороны
    9. Задняя дельта
    _____________________________________
    1. Разминка бег 10 мин
    2. Растяжка 5 мин
    3. Гиперэкстензия
    4. Становая тяга 180 5*6
    5. Тяга блока к груди / или подтягивания
    6. Тяга блока к животу / или тяга штанги к поясу
    7. Хамер широчайшие так шо бы летал а не ходил
    8. Трицепс жим 4*8 (87,5 кг)
    9. Французский жим лежа с прямым грифом 4*10 (40 кг)
    10. Разгибания рук на блоке
     
    Хобот сансей нравится это.
  14. IronDick

    IronDick Новичок

    А да Камрады, из за сколиоза отстает одна нога чем ее лучше добить ?
    причем отстает не на чучуть, а прям визуально, по ощущениям чувствую, что она слабее при выполнении упражнений. Ибо кроме выпадов в уме нет не чего подходящего. И в какой лучше день это делать ( после дождичка или во время луны)?
     
  15. Colhoz

    Colhoz Ханжа

    тренажер "хаммер" юзай. если таких нет в зале, то беда тебе.
     
  16. IronDick

    IronDick Новичок

    Да было такое вообще по сколько подходов делать лучше, чтобы в основном прсяде не прогореть на весах! Или хамер менять на что-то из основного на что -то ?
     
  17. Joy

    Joy Одна радость, что безопасность

    Руки наверное под полтинник? :d_training:
     
  18. Tavr65

    Tavr65 Новичок

    А какой у Вас обхват груди и ширина плеч?
     
  19. Colhoz

    Colhoz Ханжа

    Хамер, в смысле он изоляционно качает ноги , то бишь сильная нога не будет воровать нагрузку у слабой.
    А на счет замены, я хуй его знает, вообще не делаю присЯд. Спину жалко..
     
  20. Касьян

    Касьян Азъ Есмь

    друг просит видео по седьмому упражнению первого дня,хочет проконтролировать технику.
     
    Sergey1987 и mrs.muscles нравится это.
  21. starmsu

    starmsu Бывалый

    Это для менсфизиков упражнение?
     
  22. Magistr

    Magistr Спокойный

    Ну в твоём случае - всё правильно. ( Грудь - бицепс). Cплит отличный. Тренер мудак.
     
  23. Убиватор

    Убиватор Экспериментатор

    51,5 см :trollface:
     
  24. Убиватор

    Убиватор Экспериментатор

    Ебать нахуй ты делаешь присяд и тягу если у тя сколиоз?:ispug::metal: