Всем привет, вобщем хочется сказать спасибо Доче, Вадиму и всем-всем ибо ресурс этот уникален и охуенен =) Буду вести тут дневник небольшой,дабы это оч удобно,сервера дочи бессмерты итд Итак суть, спорт в последнее время стал очень популярен можно только порадоваться, стала популярна и фармакология,тоько почем-то руки в 45см далеко не у всех. Так как мы все тут люди думаем об одном, хотя не,не об одном: https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/483f45a265ca78738aedaf2b71e66a96.jpg О трех вещах,плюс к этому добавилась еще и фарма, Тут все ясно, хочешь расти дальше, без нее никак. Да, тут , принципе, на ресурсе больше сторонников химии, да я и сам к ним отношусь, но всему свое время. А то видел тут парень ебашил при весе 56кг,ссылаясь на хуевый анаболизм ,хах =) На данный момент , яна отдыхе между фазами тренинга,а именно после силовой. Занимаюсь я по схеме Плинтовича,кстати заниматся по ней начал до роликов Пасько,это я его уже потом тут увидел, ну и много нового узнал,не суть. Решил я закончить лето объемной фазой постаратся мальца подрасти,а там уже и думать про курс. Точнее думаю я о нем уже полгода где-то Решил я вобщем не спешить,т.к. много читал и более олдовые коллеги по залу говорят что чем больше возьмешь натурально,тем больше тебе даст фарма,оно и понятно. На данный момент что я имею: жим 120х4 присед 155х6 тяга к поясу 100х6 становую делал несколько месяцев назад 160х6 см: рука левая около 41,правая около 40 бедро 63см икра 41см грудь 107-109см вес 82-83кг стаж около 10 месяцев. Фото кину сегодня скорее всего. Питание как у всех,основа медленные угли он составляют примерно 2000-2400ккал,сумарный калораж 3000-3500ккал.Белок в зависимости от типа тренинга,на силовом я ел по 80-100гр в день,сейчас в период отдыха и далее на объемном тренинге ем по 200-300гр.спорт пит опять же по ситуации. Курс планирую на осень,конец сентября скорее всего,сдам анализы и вперед. https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/46ac61a74a87d981f6e2a22578bee8bb.jpghttps://do4a.net/data/MetaMirrorCache/fa845a1320d83e1148ac718ccf0b1332.jpghttps://do4a.net/data/MetaMirrorCache/0cb297b6e05de435365ca7c639955d7c.jpg
Схема как Пасько описывал? Или чисто по Плинтовичу? Просто Александр ее видоизменил весьма существенно.
"стаж около 10 месяцев. жим 120х4 присед 155х6 тяга к поясу 100х6" чувствую себя слабым недоделком. После 10 месяцев зала у меня были почти вдвое хуже результаты. Если сейчас вспомнить (хотя бы примерно), то жал я 80 раза на 4, присед был тоже где-то 80*4, тяги 60кг где-то. И то, помню, как локоть начинал болеть (я тогда на трицепс французский лежа со штангой выполнял и спрогрессировал от пустого грифа до 40-45*6) и плечи уже были на грани из-за растущих весов. При таких результатах я бы травмировал себе нахер все локти и плечи, ибо связки намного медленнее укрепляются, чем мышцы. Реально, я бы в инвалида превратился бы. Чел, ты уникум по-любому.
8 месяцев стаж, 30 лет, вес 74. рабочий в приседе 85кг 3*10(начинал с 30кг). посчитал по Фалееву: на раз теоретически 144.5кг(ни разу на максимум не пробовал). видимо, чел не совсем уникум - скорее всего возраст хороший.
http://bbright.com.ua/o-nas.html вот Пасько, вот его схема (Переделанный Плинтович) http://bbright.com.ua/rastjom-vtoroj-god/39-trete-polugodie.html
Во-во, я после года занятий смог присесть 160x8 раз, так блять месяц болела спина, потянул какуето связку, вообще заниматься не мог.
Ща,мне скинут их,странно. Не думал что кого-то это все дело заитерисует) Но я написал руки по 40,вес 82,не сухой,хули)
Рост 177,21год,а вот запястье у меня в поряде ,около 20см(19,7),это довольно много)у брата 16.5 старшего
Да не,скажем за голову я жму 60х6 =) правда я это делаю на скамье для жимаЯ так понимаю вы про парня что тут жал за голову недавно 80х8
Маладец паря Да неплохие у него веса. Присед становая эт хня, нормально для его стажа/веса/возраста, а вот жим 120 на 4 после 10 мес это заебись. Гинетика хорошая. По запястьям 20см всё понятно. У меня 16см бля Гинетика + нормальные тренировки (с циклами) рулят. У меня дружбан в гости приехал. Пока я в натураху качался он уже успел 3 курса сделать. Всё слил. Весит меньше меня=)) Так что с плохой генетикой даже пресвятой газ метан не поможет
Вобщем я его тоже мальца переделал и выло Почти тоже что у Пасько,но у меня была наклонная скамья на грудь,потом я ее убрал,потомучто увидел его ролик об этой системе и занимался так как он сказал)Кстати до занятий по этой схеме,я жал 110х6,садился 130х6 и тянул 85х6. Сам удивился когда дошел до 120х4,хотя хотел конечно до 120х6 как у Любера
Блядь, я точно не в эти залы хожу. Как почитаешь - везде одаренные натуралы кругом, хуярят что дикие, связки из титана, восстановление сказочное... Да вот беда, сколько залов я не видел (а я их видел МНОГО), эти все натуралы либо до моего прихода съебывали, либо уже после меня приходили.
Да мало ебут кого-то твои руки, если честно. Я говорю о связках и суставах. При таком прогрессе (за 10 месяцев) они должны были наебнуться, либо болеть (перед тем, как наебнуться). Посему 2 варианта: а) у тебя сверхвосстановление - ты ниндзя-черепашка. б) ты вместе с одним форумчанином ходишь в зал и жмешь свои 120*4, пока тот приседает 150*22
Да скажем я и планирую курс на осень,потому как у меня неплохой жим,но не оч развитая грудь,причина как я понмаю в преобладании рук над ней,трицепсом жму даж по ощущениям. Жирка немного имеется,а сгонять его натурально...думаю мяса больше чем жира уйдет
Ну в принципе понятно откуда 40см после 10 месяцев, у меня у отца запястья 21см, руки сами по себе 40см, обладает просто неебической силой, хотя ничем не занимался. Но результат один фиг у тебя отличный. У меня после 2х лет занятий руки 40см при весе 78кг (рост 1 80см). Запястье 17,5.
