Блог - Жиромарафон. Питание | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor Trainvisor
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта

Интернет-магазин товаров для спорта
Yaroslav rk

Блог Жиромарафон. Питание

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Yaroslav rk, 30 авг 2020.

  1. Yaroslav rk

    Yaroslav rk Новичок

    Питание, расчёт БЖУ.
    БЖУ - 155/75/300 - 17,18 августа.
    БЖУ - 155/75/250 - 19,20,21 августа.
    БЖУ - 155/75/200 - 22,23,24 августа.
    БЖУ - 160/75/150 - 25.08 - 01.09.20
    ---Мы сделали расчёт в питании на 14 дней сначала старта конкурса. Как видите в начале каждые три дня снижаем количество углеводов.
    --- Первые четыре дня я чувствовал себя прекрасно и не испытал чувства голода. Вес стоял в одной отметке 78.8кг.
    --- На пятый день я начал чувствовать что постоянно хочу есть. Вес на пятый день 77.5кг. Я начал резко сбрасывать вес. Организм по чуть чуть начал расходовать запасы жиров и отдавать запасенную под кожей воду.
    --- Шестой день и как мы наблюдаем углеводы урезаем до 200. Т. Е это значит что я значительно уменьшают порции еды которые готовлю на день. - - - Пропорции все соблюдаются чётко, мой лучший друг теперь-то кухонные весы
    ---На 30.08.20 мой вес составляет 76.1 кг. Визуально заметно как ушли бока. Чувствую себя замечательно, усталости и перепадов настроения не замечается)))
    С 01.09.20 планируем менять программу тренировок и питания!
     
    • Нравится! Нравится! x 1