Блог - Жиромарафон 1 неделя | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor
All Steroid

Интернет-магазин товаров для спорта
Paconi

Блог Жиромарафон 1 неделя

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Paconi, 5 сен 2020.

  1. Paconi

    Paconi Новичок

    Первая неделя прошла.Достижений фактически пока нет, но я спустя долгое время только начал входить в режим.

    Питание:
    Питаюсь пока 4 раза в день.
    Утро овсяная каша на воде, 3 белка 1 целое яйцо(вареные);
    Обед когда как,но обычно мясо с гарниром
    Ужин варёное феле курицы или индейки +греча
    На ночь протеиновый коктейль...пока чаще питаться не могу,но буду дробить со временем рацион на 5-7 приёмов пищи.

    Спортивное питание:Протеин,Глютамин на ночь.

    Тренировки: силовая-понедельник,среда,пятница; в кардио-вторник,четверг,суббота....силовая в основном на большую мышцу 2-3 упражнения,на малые-1-2;кардио в виде бега,пока по 30 минут.

    Вес пока 98-100 кг,поэтому фото не выкладываю.Идет адаптация к тренировкам.