Блог - Жиромарафон 26.10.20 | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor Trainvisor
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта

Интернет-магазин товаров для спорта
akis

Блог Жиромарафон 26.10.20

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем akis, 26 окт 2020.

  1. akis

    akis За особые заслуги

    Доброго дня всем!

    Небольшой отчёт по текущему положению дел.

    До 18.10.20 сидел на повышенном калораже, т.к. в дефиците силовой цикл не вывозил.
    18.10.20 пожал 117,5 4*10 и на этом силовой цикл решили закончить.
    Понимаю что для многих это незначительный вес, но я стартовал с 100 4*10, так что для меня это очень хорошая прибавка.

    Пару подходов отснял на видео.
    Про технику и отсутствие моста не надо))
    Всё уже обсудили с @phil margera . Я - деревянный, жму как жму, стараюсь растягиваться и разрабатывать грудной отдел, но идёт туговато.




    Сейчас снова ушёл в дефицит, сижу на 2400-2500ккал.
    Текущий вес - 98кг, рост без изменений - 178))
    Кардио делаю низкоинтенсивное - много хожу по улице, если плохая погода то в тренировочный день хожу час по дорожке в зале, в нетренировочный день - 2 часа дорожки.
    Фото от 24.10.20
    aa_bok1_241020.jpg aa_bok2_241020.jpg aa_front1_241020.jpg aa_front2_241020.jpg aa_spina_241020.jpg
     
    • Нравится! Нравится! x 25
  2. denis2107
    denis2107
    Привет! Пиздец прогрес! Вы с Павлом просто идеально сработались!:JC_doubleup:
    1. akis
      akis
      Спасибо!
      Но тут всё просто, Павел говорит - я делаю)) Стараюсь делать))
      И да, толк от работы с Павлом в роли тренера - огромный. Об этом как-нибудь отдельно напишу.
      1. denis2107
        denis2107
        Мне, наверно, тоже надо, когда-нибудь, решиться и обратиться к Павлу. Эта мысль всё чаще меня посещает.
        1. akis
          akis
          Мысль хорошая))
  3. piglet
    piglet
    Ой , ну красавец)
    1. akis
      akis
      Спасибо))
  4. Bolo
    Bolo
    А хде фэйс?!! У тебя всегда выражение лица такое прикольное при позировании, а тут всё зацензурил))
    Ещё антропометрию добавил бы, любопытно же)
    Прогресс хороший:JC_doubleup: А долго ещё сушиться будешь?
    1. akis
      akis
      В этот раз лицо было настолько прикольное, что цензуру не прошло))
      Вот такое примерно - :trollface:
      Спасибо! Сушиться хочу до талого, ну на сколько меня хватит...
      Ок, в следующий раз добавлю антропометрию.
      face.jpg
        1. akis
          akis
          Добавил фэйс) В сжатом виде цензура пропустила))
          1. Bolo
            Bolo
            Другое дело, красота :))
      1. Мавроди
        Мавроди
        как главный герой из сериала Глухарь по НТВ ток перекаченный на стероидах
        1. akis
          akis
          У меня телевизора нет, пойду гуглить кто это))
          1. Мавроди
            Мавроди
            Аверин Максим актёр
            1. akis
              akis
              Не, не похож)
              1. Мавроди
                Мавроди
                дублёром будешь
                1. akis
                  akis
                  В любом случае это лучше чем дойчен зольдатен)
                  1. Мавроди
                    Мавроди
                    для твоей фактуры всё подойдет )
                    1. akis
                      akis
                      Ну да, подлецу всё к лицу :lol:
              1. Мавроди
                Мавроди
                вот и я о чем, но @akis не верит
                а мог бы в Останкино сниматься
                1. akis
                  akis
                  Ладно, как-нибудь постригусь как Аверин и попробую))
                  1. Мавроди
                    Мавроди
                    рспхи автографы просить будут когда увидят
      2. Evermore
        Evermore
        Нормально, уже можно трусы рекламировать и в порнухе сниматься:trollface:
        1. akis
          akis
          Для рекламы трусов надо чтоб на животе квадратики были, а у меня пока складки, может только в рекламу утягивающего белья возьмут :lol:
  5. RockBeat
    RockBeat
    Ну при таком мясе силовые слабоваты, по крайней мере жим, а про другие и не написал.
    1. Bolo
      Bolo
      Для бодибилдинга как раз более чем достаточно)
      1. RockBeat
        RockBeat
        Но исполнение не совсем в стиле бодибилдинга.
        1. phil margera
          phil margera
          ну ёбаный насос, ты просто комментатор ради комментария.

          как он деревом был месяц назад, так остался)) с первых недель растяжка и тренинг моста были проигнорированы. сейчас что-то делается, но исполнение не изменилось.

          силовые плохие? ну покажи как должно быть... мы тут скромно прибавили 20кг к жиму на 10 повторов и убрали 10 от веса тела.

          ну и шёл бы ты нахуй, в конце концов. до этой фразы чувствовал явную недосказанность))
          1. Bolo
            Bolo
            А справедливости ради, @akis никогда не жал на 10 повторений больше 100кг, это потолком было в его тренировках?
            1. phil margera
              phil margera
              справедливости ради - да, но не в 4х подходах, а как писал - в 5. и это до карантина
            2. akis
              akis
              После карантина у меня месяц ушёл на то чтобы выйти на уверенные 100*10*4.
              До карантина бывало и 100*10*5, но не в дефиците.

              Тут реально в прогрессе @phil margera виноват со своими странными схемами с непонятной мне прогрессией и кучей каких то жимов с лёгкими весами. Я просто делал что написано, а окружающие говорили "Антон, хорош хернёй страдать, ты ж этот вес даже не чувствуешь")))
          2. RockBeat
            RockBeat
            Фу, как грубо. Был капельку лучшего мнения о тебе, мисьтер. Не надо так нервничать. Срачь разводить я тут не собираюсь, ибо я в этом не силён и не люблю этого и нафиг надо.
            Дело вообще не в "деревянности".
            Ну а силовых у меня сейчас нет. Однако 115х10 в пяти подходах делал. При своих 95 и немного большем, чем у автора количестве жыра. Из химии был только креатин и бета-аланин.
    2. akis
      akis
      Я никогда не гнался за силовыми, если бы я мог жать 80 и на этом прогрессировать по форме, я бы так и делал. Это, по сути, первый в жизни силовой цикл с конкретной целью. Если б не стояла задача просохнуть, то можно было бы и до 125 дойти, но не на дефиците.
      1. Bolo
        Bolo
        "Дайте мне спичечный коробок, и я накачаю руку в 50см" (с):buba:
        1. RockBeat
          RockBeat
          А вот это гипертрофия.
  6. DeadKenny
    DeadKenny
    Айвэй, пюююуууууушшка! Над пивасик вечером попить.
  7. йошка
    йошка
    Касааафчик!
    1. akis
      akis
      Gracias, corazon))
      1. йошка
        йошка
        Но в тех трусишках вид сзади был душевнее)
        @Vilka, скажи?
        1. akis
          akis
          :lol::lol::lol:
          хищницы
        2. RockBeat
          RockBeat
          Ради таких комплиметов в следующий раз тоже поучаствую в таком конкурсе.
          1. йошка
            йошка
            Да пили прямо сейчас, не жеманься
            1. RockBeat
              RockBeat
              Не в этой теме, бэйба. Здесь получает только акис.
              1. Vilka
                Vilka
                Мне тоже ссылочку скинь
                1. RockBeat
                  RockBeat
                  В трусиках дано не фоткался.
                  1. Vilka
                    Vilka
                    Самое время
                    1. RockBeat
                      RockBeat
                      Я так не думаю. Чего жир мохнатый показывать. Вот сжечь жир, побрить грудь, живот и ноги и тогда уж... Скорее всего такому не бывать. Разве что летом на пляже.
                      1. Vilka
                        Vilka
                        Ни н-нада брить
                      2. RockBeat
                        RockBeat
                        Не буду.
        3. Vilka
          Vilka
          Вот даже спорить не стану, там была ахонь фоточка! Но ты ляяя какая спина! Космос просто!
          1. йошка
            йошка
            Спина афигенская! И всего за два месяца. Презираю.
          2. akis
            akis
            Ну вы тут разошлись, прям засмущали меня))
            1. Vilka
              Vilka
              Ну а что. Красивый мущщщина. Сочный
              1. RockBeat
                RockBeat
                А чего Мошкину Владиславу так не пишете?
                1. Vilka
                  Vilka
                  Не нравится потому что, нет?
                  1. RockBeat
                    RockBeat
                    Понятно. А по-моему тоже сочный. Мне нравится. Хотя улыбается не так харизматичного, как хозяин этого блога.
                    1. йошка
                      йошка
                      Ах ты, сучка ты крашена. Нравится ему, сочный... Проваливай, давай. Занято уже.
                      1. Bolo
                        Bolo
                        Бог то не Тимошка, видит немножко!
                      2. RockBeat
                        RockBeat
                        Ну почему же крашена?.. Это мой натуральный цвет.
                      3. йошка
                        йошка
                        @Vilka, а @Vilka, глянь, чё делается
                      4. Vilka
                        Vilka
                        Уведут всех красавчиков (((
                      5. йошка
                        йошка
                        Зашквар. Пузатый, волосатый дорогу перешол (((
                    2. akis
                      akis
                      А вот тут соглашусь. Влад - красавчик и читать интересно и обратную связь даёт. Из всех блогов ЖС только он и Вова Яковлев интересные блоги вели и нормально общались с читателями.
                    3. Vilka
                      Vilka
                      На вкус и цвет. Никого из жс не читаю, не интересно. Был тут ТАшник бывший, но он не общается в комментах, поэтому тож не то
                      1. akis
                        akis
                        Ну у них это традиция, отрабатывают номер, выложил и ушёл.
                        Зачастую бред какой то, последний про своё питание такой шедевр написал...
                      2. Vilka
                        Vilka
                        Я даже не смотрюююю. Если б с душой писали- другое дело
                      3. akis
                        akis
                        Мне в офисе скучно бывает, я смотрю)
                2. йошка
                  йошка
                  Ой, а мне нравится. Я пишу регулярно. Он прост не рассказывает.
    1. akis
      akis
      Спасибо!
    1. akis
      akis
      Спасибо!
  8. starmsu
    starmsu
    Крутой прогресс по силовым и форма тоже хорошо продвигается.
    1. RockBeat
      RockBeat
      Ну дак - химик!
      1. starmsu
        starmsu
        А какая разница?
        Мы же смотрим на прогресс человека относительно него самого. Прогресс есть.
        1. RockBeat
          RockBeat
          Это так, но такой быстрый прогресс возможен только на астероидах. Да мне не жалко, пущай делают что хотят. Колются чем хотят. Меня свой собственный прогресс интересует. После пяти месяцев без тренировок понемногу возвращаюсь к былым показателям, но ещё далеко до лучших.
          1. Bolo
            Bolo
            Долго ты чего-то, я, буквально, за недели 3 вернул свои показатели, что были до карантина.
            1. starmsu
              starmsu
              Так быстро можно вернуть только то что и не было на пике.
              Я после перерыва все не базовые упражнения возвращаю на прежний уровень очень быстро, в течении пары недель.
              А те где был реальный пик очень долго, как правило, после месячного перерыва надо месяца 3.
              1. Bolo
                Bolo
                Ну я не про ПЛ речь веду, а про рабочие веса в других упражнениях и форму в целом. А здесь всё точно говорю. Условно, жал гантели до карантина по 40кг, на первой тренировке после возвращения и 20кг тяжеловатыми показались и ходуном ходили даже, спустя 3 недели вновь жму 40кг. Ну и так во всём.
            2. RockBeat
              RockBeat
              Может и долго. Семь недель оттренировался. На первой тренировке был жим 70кг х 8повторов в четырёх походах. Сегодня пойду делать 85кг х 11 повторов так же 4 подхода. По самочувствию может больше повторов сделаю. Если ничего не приключится, то наверное только к новому году к чему-то, хоть сколько-нибудь приличному, подберусь.
              1. Александр Вакула
                Александр Вакула
                А я качалку чё то забросил,турник,брусья,борцовские жгуты,бег.Вес сбросил до 92,пресс появился))
                1. RockBeat
                  RockBeat
                  Ну и прально. А у меня типа цель. Пока не буду бросать.
                  1. Александр Вакула
                    Александр Вакула
                    Да я вернусь.Здоровье немного расслабилось летом,потом потихоньку начал заниматься,пока тяжелый кач не хочу ,поэтому втягиваюсь постепенно
              2. Bolo
                Bolo
                Да всё будет, естественно, ну а скорость и от режима сильно зависит. Я всё же безработный и бездетный, и помоложе, мне проще режим соблюдать. Сейчас долблю фуллбади тренировки 3 раза в неделю, то есть каждую МГ через день качаю в плотном режиме, очень хорошо идёт.
                1. Chloe M
                  Chloe M
                  Когда за деточкой?
                  1. Bolo
                    Bolo
                    Это не ко мне, не хочу:beach:
                      1. Chloe M
                        Chloe M
                        Как получится)
                      2. Александр Вакула
                        Александр Вакула
                        Ок)
                      3. RockBeat
                        RockBeat
                        Часики тикают!
                    1. RockBeat
                      RockBeat
                      Часики тикают!
                      1. Bolo
                        Bolo
                        Пусть они у других тикают, я часы не ношу))
                      2. Александр Вакула
                        Александр Вакула
                        И тикают они как оказывается очень быстро
                  1. Bolo
                    Bolo
                    Это тема)
                    1. RockBeat
                      RockBeat
                      Я почти по фулбади.
                2. RockBeat
                  RockBeat
                  Да всё верно. Только ты не упомянул, что ты не алкашничаешь. Я вот мечтаю бросить бухать. Но не бросаю, ибо как же потом жить без мечты.
                  1. Bolo
                    Bolo
                    Ну это само собой, ты же меня знаешь, сухой закон))
                    1. RockBeat
                      RockBeat
                      У тебя, наверное, другая мечта.
                      1. Bolo
                        Bolo
                        Уж наверно)
          2. starmsu
            starmsu
            Да ладно без астероидов тоже можно что-то пожать.
            1. Goldator
              Goldator
              Техника хорошая)
              1. starmsu
                starmsu
                Спасибо.
            2. RockBeat
              RockBeat
              Можно, но прогресс в 17,5кг за 2 месяца, я думаю, без ас вряд ли возможен.
              1. starmsu
                starmsu
                Ну автор не пишет, какие у него были до этого лучшие результаты, он пишет только о результатах 2 месяца назад. Не пишет делал ли он до этого упор на жим лежа.
                Я более чем уверен, что 100 на 10 это не его лучший результат за все времена, и скорее всего упора на жим он до этого не далал.
                @akis, если несложно напишите об этом.
                Я в начале этой подготовки жал 130 на 8, а в конце 147,5 на 8. но это не значит, что я прибавил 17,5 кг к лучшему результату. По факту от лучшего за все времена прибавил 5 кг.

                Или про жим сидя, я тоже за 2 месяца прибавил с 65 на 8 до 80 на 8, но я жимом сидя до этого особо не занимался.
                Такие прибавки как правило идут либо в непрофильных движениях, либо это восстановление старого результата.

                Ну и вообще про прибавки к рекорду по 15-20% за 2 месяца, я ни у кого таких прибавок в профильных движениях не видел, хоть на фарме, хоть без. Рассматриваются только атлеты с каким-то опытом.
                Я очень сомневаюсь, что если я сейчас начну химичить, что я за 2 месяца прибавлю пусть даже не 15%, а хотя бы 15 кг.
                1. RockBeat
                  RockBeat
                  Здесь упоминалось, что автор больше сотки никогда не жал. Но видимо запас то был, если бы продолжил набирать, то ещё через пару месяцев результат мог быть ещё выше.
                  А так то я согласен.
                2. akis
                  akis
                  Можно на ты?))

                  На самом деле я не знаю что считать лучшим результатом, до карантина делал 100*10*5, иногда 110*5*5, на раз 140. Но за "на раз" я особо не гонюсь и последний раз это было года два назад. В многоповторке же я очень долго топтался на месте, так как тренил сам, интуитивно, без какой-либо схемы. После карантина месяц ушёл на возврат к 100*10*4 уверенным. Какого то упора на грудь никогда не было, просто тренил +-фб 3 раза в неделю... Как то так.
                  Начав заниматься с Павлом делал то что написано не всегда понимая почему так и зачем, и честно говоря сам такого прогресса не ожидал. Поэтому доволен)) Но есть куда расти, грудные всё равно пока вижу как отстающую группу мышц.
                  1. starmsu
                    starmsu
                    Я это и имел ввиду. Что упражнение вроде делаешь и с одной стороны было бы приятно, чтобы сделать в нем побольше. Но какой-то системотичности в тренинге конкретно этого упражнения не используешь. Как правило, если она появляется, то результат достаточно быстро подрастает до какого-то уровня.
            3. phil margera
              phil margera
              чёт у меня колени заныли)
    2. akis
      akis
      Спасибо!
      Осталось только техникой как у тебя обзавестись и можно дальше прогрессировать))
  9. Goldator
    Goldator
    Для кого не значительны? Для меня впечатляет и притом 5 раз) Можешь попробовать 6 по 6 с более большим весом(не знаю сколько 117,5 от 100%). Лично я знаю пацана, который так грудь откачал.
    1. akis
      akis
      Для кого то незначительны, пишут же что силовые могли бы быть и побольше))
      1. Александр Вакула
        Александр Вакула
        Да хорошие силовые,ты ж мышцы качаешь и жир топишь ,цель стоит форму лучшую сделать,а не больше вес поднять..А форма отличная
        1. akis
          akis
          Спасибо!
          Всё так, в ПЛ не стремлюсь, так, форму для себя делаю.
  10. Stark88
    Stark88
    Ебать ты машина!
    Menschmaschine, как бы сказал @Мавроди )))
    1. akis
      akis
      Спасибо! :xdnew: в чём я реально силён - это пожрать)) Ну и запить можно, но сейчас нельзя
    2. Мавроди
      Мавроди
      Ему в немецких фильмах сниматься можно в военной хронике
      1. Stark88
        Stark88
        Хорошо, что в хронике, а не в самом популярном жанре немецкого кино)
        В целом да, согласен, теперь понимаю про deutsche Soldaten)))
        1. Мавроди
          Мавроди
          когда пресс появится - можно и в подобных короткометражках с беженками из Африки сниматься :)
          1. Stark88
            Stark88
            Ненене, только расово правильное общение :nono:
            1. Мавроди
              Мавроди
              как надзиратель конц лагеря
              1. Stark88
                Stark88
                И каску электрика не забыть :xdnew:
  11. Maxxxsons
    Maxxxsons
    Форма улучшилась, однозначно.
    Жим тоже хороший
    1. akis
      akis
      Спасибо!
  12. Maxxxsons
    Maxxxsons
    И что сейчас по витаминам?
    1. akis
      akis
      С 18.10 тест э 600/нед и оксана 40/день, ну и геннос 2 тестирую, но с него ничего не чувствую особо
  13. Unknownperson
    Unknownperson
    Это жимовик или качОк?) поясните :kachok3:
      1. Unknownperson
        Unknownperson
        Понял. Бёдра кОчать надо усердно )
        1. akis
          akis
          Не хочу бёдра)) Сейчас объём +-65-67 бедро, 44-45 икры.
          Мне не выступать, а для жизни большие ноги скорее минус чем плюс.
  14. Unknownperson
    Unknownperson
    Полностью поддерживаю, тоже раньше были ляжки огромные. Теперь считаю это даже некрасивым, я десятку мяса где-то потерял, и чувствую себя прекрасно. Ещё если объем небольшой, можно немного отыграть визуальное восприятие засчет проработанности и детализации.