Блог - Жиромарафон | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor Trainvisor
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта

Интернет-магазин товаров для спорта
Yaroslav rk

Блог Жиромарафон

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Yaroslav rk, 20 авг 2020.

  1. Yaroslav rk

    Yaroslav rk Новичок

    Возраст - 30 лет, Рост - 170, Вес - 78
    Амперометрия:
    1. Грудь - 108
    2. Талия - 94
    3. Бицепс - 37
    4. Предплечье - 28
    5. Бедро - 60
    6. Икра - 38

    Занимался в зале с 2012-2016, потом был большой перерыв.
    Был опыт занятий с ас в 2014 году. Тогда качественно набрал с 69кг до 89кг. По итогу откатил 4кг и несколько лет держал себя в форме. В дальнейшем переехал жить в другой город и бросил тренировки на 4 года.
    Сейчас основная цель - это скинуть максимально лишнюю жировую массу и набрать качественного мяса.
    -----Питание (17-24 августа):
    С моим наставником @Maxup полностью разобрали рацион, удалили от туда много лишних, не нужных продуктов (колбаса, сахар и.т.п). На сегодняшний день у нас предел по бжу 150/75/300. Я четко придерживаюсь данной рекомендации.
    -----Тренировки:
    На данный момент тренируюсь в зале 6 дней в неделю, из них 3 силовых дня, 3 кардио. Нагрузки пока небольшие. Выполняю упражнения 3х12 по две группы мышц через день. :barbell-2:

    Итог 17-24 августа:
    1. - БЖУ - 150/75/300
    2. - 3 дня в неделю силовые. (3х12 в отказ), 2-е группы мышц в день.
    3. - 3 дня кардио ( 40 минут интенсивный шаг, бассейн).
    4. - вес - 78кг.
     

    Вложения:

    Последнее редактирование: 30 авг 2020
    • Нравится! Нравится! x 4
    1. Yaroslav rk
      Yaroslav rk
      да) Блог задвоился, в одном есть фотки, в другом нет.
      Все подгрузил.
  2. daiverkot
    daiverkot
    натурал? ахуенный у тебя тренер-6 раз в неделю в спортзал.с таким тренером и врагов с ковидлой не надо.он сам тебя угробит.
    1. Yaroslav rk
      Yaroslav rk
      Почему? Три дня лайтовое кардио же.. Интенсивная хотьба
      1. ЁНРИХ
        ЁНРИХ
        А восстанавливаться то когда организму?)
        1. daiverkot
          daiverkot
          Ему не надо
          1. ЁНРИХ
            ЁНРИХ
            Думаешь разновидность суецида?)
            1. daiverkot
              daiverkot
              неее...очередной наивный парень пошедший на поводу у 20-тней стероидной пизды ни дня не занимавшейся без химла,который себя тренером возомнил.
              1. ЁНРИХ
                ЁНРИХ
                Ну тогда схуднет хорошо))) а на перетрене потом наберёт)
                1. daiverkot
                  daiverkot
                  нихуя ниче не будет.ща посмотришь-этот недотренер сначала скажет.что он неправильный и все делает хуево так как сдвигов нет и предложит ему заказать химла.
                  1. ЁНРИХ
                    ЁНРИХ
                    )) и нарастить жирка в итоге)
                    1. mr. pikachu
                      mr. pikachu
                      Жирка , и ВОДИЦЫ))
                  2. mr. pikachu
                    mr. pikachu
                    Да Этих малолетних тренеров с походкой как у гуся ну и мозгом цельна куча)))
              2. ibra182
                ibra182
                Ты еще не знаешь какие тренера бывают. Знаю такого, который сразу новичков железа на фарму сажает. Из вчерашнего разговора с заловскими узнал, что одному он посоветовал через день чередования кубик пропионата с кубиком болденона (то есть: понедельник пропионат, среда болденон, пятница пропионат, воскресенье болденон) Что стало с Е2 сам понимаешь. Другому сказал: "Ставь два куба пропика через день".
        2. mr. pikachu
          mr. pikachu
          Он будет восстанавливаться во время сна и пробежали по беговой дорожки на 2 граммах энкии и 30турика, усе под ключь епти)))
    2. RockBeat
      RockBeat
      Чото хотел сказать, но забыл. Да и пофиг.
      1. daiverkot
        daiverkot
        это нормально
  3. ibra182
    ibra182
    Я при талии 84 с рукой 40 очень парился что соотношение такое плохое, оказывается может быть и хуже
  4. daiverkot
    daiverkot
    автор.вот свежая фотка твоего тренера-на аве это он когда в 2018 химлом себя ебашил.
    вот так выглядит твой тренер сейчас.правда охуенно?тебе есть чему поучиться[​IMG]
    1. Yaroslav rk
      Yaroslav rk
      тебе чего он так покоя не дает?))
    2. Maxup
      Maxup
      Привет друг! респект тебе ) Спасибо тебе за твоё мнение ! на аве фото август 2020 если что;) то что ты скинул это Апрель 2020, ну и что это даёт инфа ?) моя инста @maksim_podsvirov можешь зайти ещё фоток там найти сюда кинуть) а то вк где ты взял это фото я вообще не веду и практически ни чего не заливаю , как то так )