Интересует мнение людей которые увлекаются бегом, как бегать для похудения, интервальный бег ! У кого какие результаты?
если для похудения, то могу предположить что вы имеете избыточный вес, я бы советовал начинать с ходьбы или ооочень медленного бега, если не замерять чсс, то разговорный тест подойдет отлично. ...лушчше дольше , и малоинтенсивнее, в итоге проделывая большее количество работы(в механическом смысле). Сейчас сам стал бегать, так как из за короны все залы закрыты и тупо стал заплывать. ну и интересно книжки читать от ультрамарафонцев про всякую жесть, типа мозолей на сосках и беговой вазелин.
Для похудения нужно создать дефицит калорий, а как вы это сделаете неважно, можете снизить потребление пищи, а можете создать этот дефицит физической активностью. Если же вы этого не понимаете, то скорее всего при повышении физической активности вы и кушать больше начнёте.
Фил советует просто ходьбу, то есть низкоинтенсивное кардио для сжигания жира, если я правильно его понял. А вообще бег дерьмо, если ты не собираешься участвовать в марафоне, бегать вообще никому не рекомендую лично я, лучше в качалку или на велике покататься, так хоть весело
Поддерживаю. Ходьба гораздо лучше, а ещё лучше если в гору. От бега только лишний износ суставов, а толку....
С тобой в принципе согласен, ходьба проще и т.д. , но как же общяя развитость физическая как спортсмена?
Лето, жара 30,идет дождик и ты бегишь трусцой вдоль озера, кайф. Бег на низком пульсе люблю, музыку втыкнул и час пролетает не заметно, а если погода хорошая то прям кайф, ветерок ебальник щекочит)
если масса за 130 - то даже легчайший бег это уже не низкий пульс и серьезная нагрузка. потому и рекомендовал я ходить, приучать ССС
я начал тож худеть) молозоли меж ляшек и все ноги в фарш) дальше ходим, делать нечего, сало само не уйдет
Как говорил Селуянов, жиров в мышцах и крови тож надолго не хватает, организм начинает переходить на сахара минут через 40 активной ходьбы. Надо сессиями ходить, часки походил, часик посидел , тогда жир из под кожи успеет высвободиться и попасть в кровоток и мышцы. Организм как гибридная машина, для низкого интенсива используются преимущественно жиры, для высокого сахара.
так я и не говорю,ч то его тренинг на мясо помогает) а вот в биохимии и аэробике дед знал толк, это сложно отрицать
знал толк и говорил так, будто знает толк- не одно и то же.... я не говорю что он полный мошенник, но, скажем так, в циклических видах спорта он светило , а вот в железном спорте его постулаты сомнительны