Записки дрища или дорога к вершинам спорта

Привет качата, билдерята и лифтерята
Давно ничего не писал на нашем любимом сайте и вот пользуясь свободным временем решил написать пару слов в бложек.
Как я уже говорил 100лет назад, я перешкольник-недостудент который пытается как-нибудь заниматься пауэрлифтингом. За время отсутствия успел взять 3 место на чемпионате Украины в троеборье(конец осени 2012) и буквально пару дней назад взял 3 место по становой тяге на чемпионате Украины. Последний раз когда писал здесь в блог, то старался держаться в весовой 59(что было очень трудно так как организм хочет расти при нагрузках и нормальном питание), но понял что ну его нафиг и начал набирать вес. Сейчас я стараюсь держатся на грани 68кг чтобы нормально выступать в весовой 66кг что я и делал с осени 2012 до весны 2013, но думаю если дальше будет расти масса при нормальном росте силовых то буду переходить в весовую 74. Это так в общих чертах о планах на будущее.
На данный момент я вешу 67-68кг при росте 166-168. Свои бицепсы-хуицепсы я не замерял ибо мне это нафиг не нужно.
Пару слов о силовых:
Присед: Сколько я приседаю на раз я даже не знаю ибо больше 170х2 не приседал, но это было довольно давно и сейчас при нормальной мотке думаю я бы сел 190-210. Проценты для тренировок я беру от 200кг.
Жим: 110кг Это для меня больная тема так как жму я очень-очень мало, но понемногу силовые растут, но очеееень медленно в сравнение с приседом и тягой.Жал 110 без паузы но под конец тренировки жима и с запасом на несколько кг.
Становая тяга: Тяну я в стиле сумо. На тренировке больше всего потянул 200кг(в лямках при весе 68), а на соревнованиях потянул 192.5(при весе 65.4 с запасом ибо думаю смог бы потянуть 197.5 точно). Даже видос заснял с тренировки http://vk.com/video16108437_164695223
и да у нас в зале всегда така охуенная музыка которая дает неебический заряд адреналина
http://do4a.net/file:///C:/Users/1/Downloads/drishe.jpghttps://do4a.net/data/MetaMirrorCache/15aea84a1dad714d8afd78e4904562a5.jpg
(Фото с соревнований по тяге, слева снизу мой тренер, ЗМС 31-кратный чемпион Украины Сергей Ватюк, кстати его жим 162.5 так и числится в рекордах Украины и еще не побит, а я справа)
Несколько слов о тренировках
Сейчас с начала лета буду пробовать 2х недельный цикл тренировок по программе Шейко для разрядников, но немного переделал под себя. Всю программу скидывать не буду разве что для примера скину 1 день из тренировочного цикла:
1 неделя
1 день (понедельник)
1. Жим лежа 50% 5рх1п, 60% 4х2, 70% 3х2, 75% 4х5
2. Приседания 50% 5х1, 60% 5х2, 70% 5х5
3. Жим лежа 50% 6х1, 60% 6х2, 65% 6х4
4. Грудные мышцы (разведение рук с гантелями лежа) 10х5
5. Наклоны со штангой (стоя) 5х5
(Кого интересует могу скинуть всю программу)
Если будет перетренированость буду уменьшать план наверное.
Питание:
Стараюсь питаться по 4 раза в день:
1й завтрак – 80/10/10(Углеводы/белки/жиры)
2й завтрак – 60/30/10
Обед – 40/50/10
Ужин – 20/70/10
Конечно все это приблизительно и не всегда выходит так как я хочу, но все же стараюсь придерживаться этого плана.

Фарма и Спортпит:
Как говорил Эскобар – шо то х… шо это х…
Никакой фармы до 20+ не собираюсь принимать, увы я не один из этих малолетних ебланов которые хотят курсануть меташкой чтобы к лету подкачаться.
Да и уровень у меня не тот чтобы ебашить себе курс.
Со спортпита у меня сейчас ничего ибо не позволяет мой капитал да и не очень то и считаю нужным его прием.
Все что пью сейчас это витамины Супрадин и жиры ОМЕГА-3 и то время от времени и не напрягаюсь по этому поводу.

Хотелось бы поблагодарить всех пользователей сайта, кто занимается развитием сайта и принимает в этом активную участь, а особенно хочу поблагодарить:
bobik(a): За активную поддержку натурального тренинга и забавных постов которые всегда доставляют.
botan(a) aka Тимура: за интересные репортажи и статьи и за развитие сайта в целом
LastManStanding aka Дмитрия: за огромную мотивацию к занятиям спорта и очень важными и познавательными видео и статьями о жиме лежа и пауэрлифтинге в целом
Ну и конечно же Do4y за новые видео которые хотелось бы видеть почаще
P.S. Сам я из Украины и русский язык в школе не учил, так что прошу не ругать меня за пунктуационные и орфографические ошибки и если таковые будут, а они будут то прошу указать мне их для правки.
P.S.S. Всем массы, роста силовых и дикого анаболизма.
Кину вам любимое фото на прощание^^
^https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/179929bbed37cffb55d9125e04e4acd6.jpg