Незнаю было ли уже здесь эта тема.Но я тут недавно и по всему сайту еше не лазил.Так что напишу. Проблема в ногах.Точнее сказать в икрах.Все тело растет нормально.Тренировки дают результат… но сколько я не закачивал икры… ноги один хрен выклядят как дубинка.Ибо ляшка норм(присед делаю с макс весом в 160).Менял уже упражнения.На ттренажере делал их и с весом… и все равно не растут.я знаю что из за длинны ноги ее закачять сложно(190 мой рост) но блин чтоб до такого я хз.
А ты попробуй на время не качать их.Старайся приседать по больше с большим весом.Может они у тебя не растут из за того что ты их перегружаешь, а может просто генетика.
Один в один такая же проблема. И рост такой же и проблема. Каждую тренировку на ноги делаю икры — 4x25 в тренажере сидячем. Икры в принципе самая «ленивая» мышца, ибо одна из самых сильных, так что прогресс есть, но добиваться его очень сложно.
бег в горку на носках в тренажере стоя по 30-40 раз. в жиме ногами можно покачать. прыжки на скакалке 1 ногой на максимум пока подпрыгнуть не сможешь главное когда делаешь упражнение забудь про вес, чувствуй сокращение голени, и хорошо когда кто то стоит и мотивирует «еще разок слабак» так как горят они невыносимо
Бля люди что вы ему многоповторку с какими то суперсетами рекомендуете!? Не растут значит любо застой либо вес не достаточный для роста.Какие нахрен 30-40 повторов!? Он так только мясо пережгет!
Попробуй снизить кол-во повторов.Например 3Х12.Принцип то один-чем больше вес поднимаешь тем больше мышц работают.Всеё
