Блог - Как отследить прогресс? | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Алексей Шаев

Блог Как отследить прогресс?

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Алексей Шаев, 30 апр 2021.

  1. Алексей Шаев

    Алексей Шаев Атлет Живой Стали

    Бесцельно ходить в зал не вижу смысла. От тренировок обязательно должен быть результат, желательно положительный)))

    Отражение в зеркале порой обманывает и не радует, все мы перфекционисты и желаем большего. Тренер может врать, что результат есть, вы же носите ему бабки


    Остаётся самому проверить все ли идёт правильно. Но как это сделать?


    Существует несколько методов оценки состава тела, о них я вам сегодня и расскажу.


    Антропометрия – измерение пространственных характеристик тела человека

    Основные:

    1. Рост (см, м)

    2. Обхваты (груди, живота, рук, бедер, ягодиц, голени) (см)

    3. Вес (кг)

    Это самый лёгкий способ, главное проводить в одно и тоже время, на одних весах, и одним сантиметром. Делать самостоятельно не рекомендую, велика погрешность, лучше попросить родителей, супруга или друзей.


    Калиперометрия основана на измерении толщины кожно-жировых складок на разных участках тела (от 2 до 8) специальными устройствами - калиперами(см.фото)

    Самостоятельно произвести замеры нереально, а помощник должен быть опытный, да и прибор далеко не у всех имеется. Хотя кто умеет замерять, делают это с хорошей точностью.



    Биоимпедансометрия- метод диагностики состава тела человека посредством измерения импеданса – электрического сопротивления участков тела, в разных частях организма.

    Изначально оборудование было разработано для реанимационных отделений, с целью расчёта введения лекарственных средств.

    Данным методом можно обследовать своё тело практически в любом фитнес-клубе. Но у данных приборов так же имеется погрешность. Чем тело ближе к соревновательной форме, тем она больше.


    В идеале для отслеживания своего прогресса, вы должны делать фото и видео формы, замерять антропометрические показатели и снимать данные с биоимпедансометрии. Тогда вы четко сможете понимать двигаетесь ли вы вперёд или топчетесь на месте.


    Кстати парни на фото за пару часов до выхода на сцену, пишите в коменты сколько у них по вашему процент жира??
    5EC48099-1EB5-47A2-BD69-C759278E7550.jpeg
     
    • Не нравится! Не нравится! x 2
  2. HumpingRabbit
    HumpingRabbit
    Какой то кал, а на фото карликовые гомосексуалисты.
  3. daiverkot
    daiverkot
    А нахуй нам твой опросник сраный не скажешь?