Как понять что хватит худеть? | Общий (спорт) | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта

Как понять что хватит худеть?

Тема в разделе "Общий (спорт)", создана пользователем Valentyna, 19 май 2021.

  1. Valentyna

    Valentyna Новичок

    Мне 31 год. Рост 157 вес 47 кг. Пол года назад вес был около 52. Я создала дефицит калорий (ем сейчас +-1000 в будни и +-2000 в выходные) интервальное голодание 5 дней в неделю. Тренировки слабо присутствуют 2-3 раза в неделю езжу мин 30 на велосипеде. Основные параметры сейчас 85-64-85.
    Выгляжу худенькой, но не костлявой (особенно в районе живота не костлява).
    Что делать дальше не знаю. Продолжать худеть? Набирать? Тренироваться? (Тренировки могу позволить себе пока только дома или на улице-живу в глуши)
    Подскажите , а то совсем не знаю, я в этом деле совсем аматор))
     

    Вложения:

    Последнее редактирование: 19 май 2021
    • Нравится! Нравится! x 3
  2. Vastolorde

    Vastolorde Бывалый

    В твоём случае лучше обратиться на ведение к специалистам. Это пиздец. Тут каждый, за малым исключением, будет интерпретировать интерпретацию интерпретацию людей, которые слушали интерпретацию чьего-то там мнения. Но вряд ли в глуши ты найдёшь деньги на ведение, поэтому моя рекомендация - озадачиться изучением стримов Замятина и Головинского про жиросжигание, все разжевать, развалить, переварить, что-то из озвученного изучить в учебниках, пока ты будешь это делать - сидеть на поддержке.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  3. Sarus

    Sarus Бывалый

    Зависит от твоих целей и самочувствия. Если интересует наше мнение - кидай фоты.
    КБЖУ какой?
    Лучшие "тренировки" при похудении - это пешие прогулки. Когда набирать решишь - пару упражнений на жопу можно и дома замутить)
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  4. Valentyna

    Valentyna Новичок

    Будни 800-1000 ккал.
    Белки ~ 40%
    Жиры ~ 50%
    Углеводы ~ 10%

    Выходные 2000
    Белки ~ 25%
    Жиры ~ 25%
    Углеводы ~ 50%
     

    Вложения:

    • Нравится! Нравится! x 1
  5. Valentyna

    Valentyna Новичок

    Написала сверху)))
     
  6. Valentyna

    Valentyna Новичок

    Благодарю вас)
     
  7. Letho

    Letho Бывалый

    @Valentyna, я бы вам посоветовал купить 2 разборные гантели весом по 12 кг (их вам хватит практически на всю жизнь) и спортивные резинки с разными усилиями на растяжение. Посмотрите как тренироваться с таким оборудованием - в интернете полно роликов на эту тему. С такими приспособлениями вы сможете, даже дома, построить вполне себе годное тело. Больше вам худеть не надо, просто нужно набрать 4-5 кг мышц и вид будет зачётный.
    Это совет, если вы хотите, всё таки самой во всём разобраться без услуг тренеров.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  8. Samolet

    Samolet Ничего не продаю

    @Valentyna, фото так себе, тема сисек и попы не раскрыта. Да и лицо можно показать. Если полетят комменты в стиле «ебабельно», «ябвдул» и т.д. То значит все ОК.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  9. Valentyna

    Valentyna Новичок

    Большое спасибо за ваш совет, а то я уже устала худеть, а кажется все мало, что надо ещё...думаю куплю гантели с резинками...
    А касаемо бжу как думаете У -50% Б-20% Ж-30% подойдёт для набора?
     
  10. Valentyna

    Valentyna Новичок

    Может фото и «так себе», но и совет так себе)
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  11. SanТехник

    SanТехник Бывалый

    Отличная фигура! Всё-таки вам не на Бикини выступать!
    Продолжайте также заниматься как занимаетесь и тем что имеете.... качайте побольше пресс и планку делайте!
    Думаю не стоит постоянно ограничивать себя в питании...
    И да! хватит худеть!))))
     
  12. Sarus

    Sarus Бывалый

    Перестань процентами БЖУ мерить - в граммах считай.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  13. 522452

    522452 Бывалый

    Я б вдул...
     
  14. SanТехник

    SanТехник Бывалый

    dem_186406.jpg
    :lol::lol::lol:
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  15. Valentyna

    Valentyna Новичок

    Уяснила...ок, буду граммами считать, не понимаю пока почему правда... но буду)
    В граммах приблизительно как на фото (это в будние дни)
     

    Вложения:

  16. Letho

    Letho Бывалый

    @Valentyna, я бы посоветовал отталкиваться от граммов, а не процентов. Вот как сделал бы я:
    белки - 80г, жиры - 60г, углеводы - 140г = 1420 ккал. Это калораж на поддержание. Не надо себя постоянно морить голодом и тренингом, вам больше худеть не нужно. Укрепите общий мышечный корсет и всё. Удачи.
     
  17. Петровичч

    Петровичч Новичок

    Что за глушь? Где находится?
     
  18. Петровичч

    Петровичч Новичок

    А так да: эспандеры, гантельки, отжимания, гимнастика.
     
  19. Samolet

    Samolet Ничего не продаю

    Совет ахуительный. Но не все поймут его ахуительность, это да.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  20. Agathocles

    Agathocles Egoist

    ...и молоко не пить
    Screenshot_20210519-114753~2.png
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  21. Sarus

    Sarus Бывалый

    @Valentyna, купи стойки регулируемые и штангу. Стартовый КБЖУ на массонаборе - 1700/90/60/200, углеводы постепенно прибавляй.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  22. Valentyna

    Valentyna Новичок

    Спасибо вам большое...надеюсь чуть позже смогу продемонстрировать результаты)
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  23. Valentyna

    Valentyna Новичок

    Спасибо за дельные ответы. Буду стараться)
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  24. Valentyna

    Valentyna Новичок

    Ой далеко) в лесу живу))))
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  25. Valentyna

    Valentyna Новичок

    Спасибо за ваше мнение) Конечно-буду продолжать)
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  26. Sarus

    Sarus Бывалый

    Собственно, что накачать-то хочешь?)
     
  27. Prohojiy

    Prohojiy Люблю людей

    В двух словах, худеть хватит, качай жопу, только правильно качай.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  28. botan

    botan Фитнес-Тренер Команда форума

    Тут правило простое: замуж вышла - хватит худеть )))

    А, вообще, оценивая по фото, процент жирка я бы так и оставил(там его и нет особо), но сделал бы акцент больше на силовые тренировки
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  29. Valentyna

    Valentyna Новичок

    Ну желания то у меня думаю типично женские: круглая попа, плоский живот ☺️))))
     
  30. Valentyna

    Valentyna Новичок

    Не ну жирок там ещё есть, (вот пытаюсь его показать на фото), а вот тренировок в моей жизни практически ноль.
     

    Вложения:

    • Нравится! Нравится! x 2