Как понять что хватит худеть? | Страница 2 | Общий (спорт) | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта

Как понять что хватит худеть?

Тема в разделе "Общий (спорт)", создана пользователем Valentyna, 19 май 2021.

  1. Valentyna

    Valentyna Новичок

    Спасибо ) что значит правильно?))
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  2. Evgeniy_Vital

    Evgeniy_Vital Бывалый

    @Valentyna, 3 раза в неделю, сделай тяжёлую тренировку в пн и пт, в ср лёгкую.
    Тяжёлая на 15-20 повторов запасы до отказа 5-
    Легкая до отказа 8+
    К этому докинь отведение плеч и румынку с горизантальными тягами.
    В среду можешь отжаться с колен что бы легко не было сильно в этот день)
    Если хочешь руки, то только в лёгком стиле на 15 повторений бодъем на бицепс и Отжимания обратным хватом.

    Планка и скручивания 3 раза в неделю

    Не забывай хотя-бы раз в месяц накидывать или веса, или повторы. Во время цикла все тренировки лёгкие, если на цикле норм тренировки заходят, раз в два месяца разгрузка на 3 недели где сбрасываешь веса на 30 процентов и возвращаешься к 100 процентам, дальше снова накидываешь.
     
  3. Sarus

    Sarus Бывалый

    Мёртвая тяга, Присед Сумо, Выпады.
    Штанги, гантелей и разборных стоек достаточно будет.