Разновидности кистевых эспандеров Они различаются по конструкции и по материалу, из которого изготовлены: Резиновые эспандеры изготавливают обычно в виде кольца. Их жесткость может быть разной: от 5 до 25 кг. У них есть один недостаток (помимо малой жесткости): их неудобно брать в руку. Эспандеры из металла и пластика выполнены в виде щипцов: две пластиковые ручки соединяются между собой специальным механизмом или простой металлической пружиной. Такой эспандер лучше ложится в руку и его удобней сжимать. Но жесткость такого снаряда также редко превышает 25 кг. Пластик все же более хрупкий материал, чем сталь. Часто снабжаются счетчиком повторений (в силовом тренинге – бесполезная вещь, см. далее). Второй вариант: ручки параллельны друг другу, а механизм (пружина) находится между ними. Чем-то похоже на стандартный измеритель силы кистей (кистевой динамометр). Наконец, полностью стальные кистевые эспандеры, сделанные в форме щипцов, могут иметь жесткость и 45 кг, и 63 кг, и даже 165 кг. По понятным причинам ни пластмассой, ни резиной такие эспандеры лучше не обтягивать. Используете ли вы кистевой эспандер в своих тренировках? Какие имеются у вас, с какой жесткостью? На сколько повторений выжимаете?
заказывал captain of crush №1 год назад, 69кг он вроде. с первого раза закрыл всего 1 раз полностью, через пару месяцев закрывал уже 6+ раз. сейчас занимаюсь с №2
У меня самого имеется эспандер Heavy Grips 250lbs (113 кг.) жму 5-6 раз в 3 подхода после хорошей разминки. Тяжело дается, в становой тяге руки не держат штангу даже после 2-х дней отдыха от эспандера.
Валяется у меня с былых времен на 35 кг резиновый бублик, в основном сейчас им статику делаю. На пару минут сжал и идешь, улыбаешься) В свободной продаже повсеместно до 70кг++ Резина намного дешевле стальных, по удобству практически не уступает, главное приноровиться!
В финансовом плане конечно намного лучше резина. А затем, как все резиновые опробуешь, можно и за стальные браться.
Периодически пользуюсь резиновым бубликом, подумываю о покупке стальных "щипцов". Делаю пару-тройку подходов, да статику. Где-то слышал мнение, мол, эспандер подходит тебе, если можешь работать с ним в течении минуты.
Юзаю Ivanko Super Gripper очень удобный, много уровней нагрузки от чайника до профи) https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/5d57b93b5e33d75b8030c9a8eb1e60f9.jpg
заказал себе эспандеры Rainbow Twist Grip, аналоги CoC, очень доволен. Тренировать хвать самое оно, каждый день по-немногу сжимаю, результат идет
Главное, после тяжелых занятий с эспандером давать отдых. Для меня 2-3 занятия за неделю это максимум. Если заниматься каждый день, не успеваю восстановиться.
Не рекламы ради, а общей пользы для. Заказывал себе отсюда эспандеры: http://captainsofcrush.ru/. Очень доволен. Сейчас, вот, рядом лежат 1,5 - 2 - 2,5. Периодически дергаю их. Хват ощутимо улучшился :)
Тренируюсь самодельным эспандером.лучше этого пока не видел.1.Легкая регулировка нагрузки(для разминки и основной работы,для негатива),. 2.Регулировка амплитуды движения делает эспандер удобным для любой руки,параллельное движение рукояток. 3.Вращающаяся ручка избавит от мозолей. 4.Надежная,не убиваемая конструкция . 5.Для измерения нагрузки подойдут любые напольные весы.нужно поставить эспандер на весы,нажать на ручку ногой до упора.бизон конечно отличный тренажер,но нагрузка в нем больше на кисти,чем на пальцы.моя самодельная реплика из шаровых.
Неделю назад пришел CoC№1. Чувствую себя 10-летней девочкой =\ Нехватает буквально пары мм до полного сведения ручек. Оправдываю себя, что кисть узкая и мне просто неудобно)
Кстати, эти капитаны действительно немного странные в части усилия, которое нужно приложить, чтобы их полностью замкнуть. Последний сантиметр-полтора до полного смыкания - такое оущущение, что сопротивление эспандера ЗНАЧИТЕЛЬНО возрастает. ХЗ почему. Но я, в принципе, их никогла до конца и не сжимаю, т.к. хват в становой тяге, для тренировки которого я, собственно, и брал эспандеры, не предполагает полного сжатия кистей.