Всем привет. Интересует сабж, можно ли? Стаж на сегодняшний день - 5 недель, хожу через день, практически "досел" на диету, стараюсь много есть, с умом. Занимаюсь преимущественно гантелями, жим Хочется всё таки поразнообразнее тренироваться, делать становую тягу, приседы(а не жим ногами). Вопрос: как можно укрепить спину и можно ли в будущем после этого укрепления делать стан и приседы? И есть ли смысл в гиперэкстензии, которую я очень полюбил? Или, может быть, есть упражнения, которые заменяют вышеперечисленные, но более безопасные? Буду рад любому совету
текста много а по делу ноль, что за компресионный перелом, при каких условиях, как давно, в каком месте.....
становую делать категорически не советую, присед если только с малыми весами и хорошей техникой для разгона своего теста!
что ж вы так с этой базой лифтерской то носитесь с такими спинами?становую забудь как страшный сон и не вспоминай о ней.присед если уж очень хочется,то в будущем,как все 100% со спиной норм будет, только фронтальный,там большие веса взять не получится и повторов на 20.а лучше вообще осевую нагрузку исключить на позвоночник и заняться гимнастикой по укреплению мышц спины