Блог - Линейная периодизация | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! All Steroid Приветствуем в Данабол.клуб!
Скрыть объявление
Акция "Летний зной" от Pharmacom Labs.
Чем выше сумма заказа, тем больше бесплатных товаров!
Наберите продукции более чем на:
- 5000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 2000 рублей.
- 7000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 3000 рублей.
- 10000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 5000 рублей.
Все подробности тут!
[email protected]

Блог Линейная периодизация

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем [email protected], 11 июн 2019.

  1. K@in

    [email protected] Бывалый

    Всем привет, остаются последние штрихи перед перездом, ремонт практически закончим. Надеюсь на выходных переедем.
    Пошла 7 неделя подготовки,тренировочные веса увеличиваются, а объемы слегка падают. (для меня это вновинку, что я ничего не меняя во время подготовки, а четко следую написанному плану)
    Эта неделя как обычно стартанула с приседаний.
    Присед 210х10 220х10 230х10
    Присед та(без пояса) 210х4 220х4 230х4
    Жим лежа 70х6 100х3 135х2 155х6 160х6 165х6 170х4
    Пока идем по обычной линейки.


    В связи с пеклом в зале многоповторный присед дается достаточно тяжко. Не хватает кислорода...

    Тесто Энка от @luciy , идет по 250мг раз в 10-14 дней. На данном этапе более чем хватает.
     
    Ferrum, Evermore, luciy и 3 другим нравится это.
  2. starmsu
    starmsu
    Силы вагон.
    А в чем смысл ТА приседа, да еще и без пояса? Для чего он вообще нужен?
    На жиме вижу уже в который раз, ты в первом подходе опускаешь гораздо медленнее чем в последующих. Так обычно бывает если есть травма либо и на первом подходе подсознательно страхуешься, либо это технический момент связанный с головой и на него стоит обратить внимание, на соревнованиях ты будешь жать только первый раз.
    1. K@in
      [email protected]
      На подготовке его впервые делаю, как сказал тренер так и работаю.) Но в моем понимании увеличиваем силу квадрицепса.
      Опускаю медленно потому что боюсь порвать, всегда есть такое опасение.
      Травма грудной была на самом начале спортивного пути, жим был тогда в районе 130, а повредил на разводке блеать.
      Вот теперь и прислушиваюсь к своим грудным, вроде давно все прошло, а опасение все равно есть.
      Ferrum нравится это.
  3. Bolo
    Bolo
    Странно, что присед аж по 10 повторов до сих пор идет. Когда старт?
    1. K@in
      [email protected]
      Старт в декабре, возможно будет проходной 4 августа
      1. Bolo
        Bolo
        А, ну тогда норм.
    2. starmsu
      starmsu
      У меня на легкой тренировке по 10 повторов до самых соревнований. Попытки это как-то менять показали, что никакого эффекта нет. А мне они нравятся.
      А на тяжелой в цикле у меня есть тренировка по 8 повторов, последнюю за месяц делаю.
      Единственное, что тут на сколько я понимаю вообще все тренировки по 10 повторений, так я не делаю вообще, но я и не делаю подготовки в пол года. Мне удобнее 3 месяца старт, 3 месяца старт и т.д.
      Но в данном случае есть тренер, а если пошел к тренеру, то надо делать, то что он говорит, по крайней мере в первом подготовительном цикле. Чтобы в случае неудачи было кому предъявлять.

      P.S. Было желание повыпендриваться в теме пузо уходи, но что-то руки не дошли, поэтому напишу тут. У меня на 400-450 углях на пузе такая фигня выросла, видимо я что-то делаю не так.
      [​IMG]
      Ferrum, kash2serg, RockBeat и ещё 1-му нравится это.
        1. starmsu
          starmsu
          Я пробовал лечиться в течении трех лет ежедневным пивом с жирными колбасками. Эффект был.
          [​IMG]
          Но после отмены терапии все вернулось назад
  4. Bolo
    Bolo
    Только не совсем понятно: ты каждый раз описываешь одну и ту же тренировку, у тебя других нет? Сколько раз в неделю тренишь?
    RockBeat нравится это.
    1. K@in
      [email protected]
      На данном этапе 3 тренировки в неделю.
      Как то все съемки видео попадают на понедельник. А так постараюсь тягу в пятницу заснять.
      Bolo нравится это.
  5. JackSemkiff
    JackSemkiff
    ненавижу тебя, автор! (230 он приседает) ненавижу... :fffuuu:
    Ferrum, RockBeat, mr. pikachu и ещё 1-му нравится это.
    1. mr. pikachu
      mr. pikachu
      Давай ненавидить вместе...
      RockBeat и JackSemkiff нравится это.
  6. Evermore
    Evermore
    Вообще в чем смысл этих гзт доз, только горманалку дрочить с минимальным выхлопом?
    ШаманчиГ нравится это.
    1. K@in
      [email protected]
      А какой смысл слезать с курса, когда год уже на курсе. За 3 месяца нихера не восстановлю, еще большие качели будут .
      Evermore нравится это.
      1. Evermore
        Evermore
        Тогда другое дело, я то думал ты с натурахи пересел на 250 теста
        [email protected] нравится это.
  7. mr. pikachu
    mr. pikachu
    Да отрасти ты полную бороду , а то как голадский пастер!
    RockBeat и [email protected] нравится это.
      1. RockBeat
        RockBeat
        Нафига вообще эта метёлка?
        Phobos нравится это.
        1. K@in
          [email protected]
          Мне просто в падлу бриться
          1. RockBeat
            RockBeat
            Бывает... :JC-tumbleweed: