"Масс бросок" : пептитьки и чудо-травка | Ваши эксперименты (до и после) | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor
All Steroid

Интернет-магазин товаров для спорта
Romico

"Масс бросок" : пептитьки и чудо-травка

Тема в разделе "Ваши эксперименты (до и после)", создана пользователем Romico, 13 мар 2013.

  1. Romico

    Romico Новичок

    Доброго времени суток!

    Коротко о главном o_O

    Адын
    Чё буду жрать

    1. Прот Gold Standard 100% Whey
    2. Витаминки Opti-men от ON
    3. Прот развесной Lactomin80 от Доча.Маркета
    4. BCAA развесной от Доча.Маркета
    5. Креатин моногидрат развесной от Доча.Маркета



    Два
    Как буду ебашить в зале

    Херачу только базу, поэтому:

    1. Пн - присяд 5x8
    2. Ср - жим 5х8
    3. Пт - становая 5х8 (сумо)
    4. Вс - жим 5х5

    Три
    Рабочие веса

    На последних тренировках были такие веса:
    - Присяд 11.03 - 85кг 5х8
    - Жим 13.03 - 70кг 5х8
    - Становая 8.03 -75кг 5х8

    На максимум делал только жим: 100кг x 1 (Дрищ ещё) :sosew:


    4етыре
    Замерчики

    • Вес 84
    • Рост 177
    • Правый рука - 36,5
    • Левый рука - 36
    • Правый предплечье - 29
    • Левый предплечье - 29,5
    • Грудь 102
    • Талия 83
    Всё что ниже не знаю где чО отмерять... да и хер с ним! :dunno:

    Пять
    Питание

    В принципе жру достаточно, этим свидетельствует рост массы тела каждый день, а именно:

    Нетренировочный день

    Утро:​

    0. Прот Lactomin80 30 гр на молоке 200 мл + несквик 1 ч.л.
    1. Овсянка 150 гр на молоке 400 мл+ грецкий орех 30 гр + чернослив 50 гр + мёд 1ст ложка
    2. Хлеб чёрный ~ 80 гр
    3. Пару яиц варёных ~ 110 гр

    До обеда:​

    1. Бананы 2 шт ~ 250 гр
    2. Кешью 100 гр

    Обед:​

    1. Стакан кефира 250 мл
    2. Рис/гречка 150 гр
    3. Грудка куриная/консерва тунца - 200 гр/150 гр
    4. Хлеб чёрный 80 гр
    5. Мочегонный отвар 200 мл

    Ужин:​

    1. Рыба 200 гр
    2. Салат 200 гр

    На ночь творог 200 гр​

    Тренировочный день

    Утро:​

    - Прот голд стандарт 1 черпак + 50 гр овсянки перемолотой + молоко 200 мл

    Тренировка:​
    - Перед 5 гр BCAA​
    - После тот же прот + 100 гр овсянки + 500 мл молока + 5 гр креатина​

    Потом жру также как и в обычный день. Скорее всего на курсе буду жрать больше, чем сейчас, потому как чудо трава должна дать доп отсек в желудке :rickroll:

    Немного болтавни:opasnoste:



    Занимаюсь по Фалееву, начал в конце января, начальные веса были 60кг.
    Присяд идёт хорошо, с каждой неделей по 5кг прибавляю.
    Жим ебаный как и предполагалось идёт... никуда не идёт! Месяц не мог покорить вес 70кг
    Становая тоже идёт нормально.

    Узнал про бодибилдинг классе в 9, лет 5 назад. Тренер попался "хороший", кормил меня атлантом, днище моё рвало как могло. :prayy:Занимался от пизды, месяц через год, базу не делал. Потом всё таки поумнел, прочитал Фалеева и в этом году решил что блябуду я мастером буду и начал ебашить регулярно.

    От курса ничего определённого не жду, посмотрим чО будет.

    Как-то так.... Завтра наверное придут мой пептитьки и травка, заберу с почты и понеслась.

    IMG_0643.JPG IMG_0644.JPG IMG_0645.JPG

    На 2ой фотке чуть не пёрнул
    ДОБАВЛЕНО 14.03

    - Забыл добавить, что у меня сколиоз толи 2ой, толи 3ей степени. Травматолог сам не знает нихера. Но за месяц регулярных присяда и становой, спина ничего плохого не говорит, не болит, всё ништяк.
    - Также не написал, что после каждой трени разминаю ту группу мышц, которую тренил обязательно.
    - Ещё интересно как будут вести себя грудные на курсе. Интересно сколько тренировок буду покорять 75кг

    16.03

    - Завтра начну курс. Настроение пиздатое! :metalhead:Сразу тренировка жим силовая, буду пробовать 90кг 5х5
    17.03
    - Курс начался. Тренировка прошла заебись, я пожал 90кг 5х5 . Не ожидал, что вывезу этот вес :opasnoste:
    - После трени в автобусе потянуло в дикий сон, после того как пожрал опять хотел спать. ХЗ от чего, может от того, что лёг поздно и встал поздно, но поспал 8+ часов :hmm:
    20.03
    - Утром встал на весы - 86кг!
    - Сегодня жал 75кг. Вес шёл лучше [1х8...2х8...3х8...4х7(1помощь)...5х6(2помощь)] нежели 70кг [1х8...2х8...3х6...4х6(1помощь)...5х5(1помощь)] до курса.
    - Доп отсека не наблюдаю в желудке, может ещё трава не подействовала как надо...
    - После укола ghrp уже не такое чувство голода. Может быть вырабатывается толерантность к пептиду, посмотрим как дальше он себя вести будет. Хотя может гоню. Ставлю ровно по 10 единиц инсулинки 200мкг. Дозняк пока повышать не собираюсь, буду колоть в рамках курса.
    - Ночью сон нормальный. Днём бывает после жрачки в спячку бросает.
    - Рука выросла на 0,5см :opasnoste:

    24.03
    - Вес утром - 86.8кг. Скачет как лошадь, 21.03 был 87.2кг.
    - Голод после инъекции ghrp почти не проявляется. Скорее всего увеличу дозу до 15 единиц
    - Жрать стал чуть больше.
    - Жим идёт неплохо, сегодня делал 95кг [1х5...2х5...3х4...4х5(1помощь)...5х5(2помощь)]

    27.03
    - Вес утром - 88.6кг.​
    - Голод после ghrp небольшой, но есть. Жор отличный, жру много.​
    - Сегодня делал жим 75кг. Все 5 подходов пожал на 8 раз. :opasnoste: До курса вес 70кг покорился на 5 тренировке, на курсе вес 75кг покорился на 2й тренировке - ништяк! :bayan:
    - Перед треней решил вместо BCAA жрать мёд! 3 ч.л. мёда + 8 драже аскорбинок.​
    - Днём больше в сон не клонит, как в начале курса. Подавленности нету.

    31.03
    - Вчера был на дне рождении. Дико проебался в распорядке, не поставил дневную дозу ghrp, мало углей сожрал, много мяса и сладкого, в результате вес упал 87.7кг.:newcry: Спать лёг в 3 ночи, ворочился, уснул где-то в 4. Проснулся в 11.30. Не смотря на всю эту ёбань, настроение было отличное, в сон не тянуло, будто поспал часов 9 - может эта трава нормализует состояние своё?! Ехал на треню с мыслями: "Пизда тебе штанга ебаная!" Но отзанимался стрёмно, не пожал 95кг 5по5.​
    - Со следующей недели добавлю в программу пару базовых упражнений на плечи и трицепс + гиперэкстензии.
    Пн: присяд + жим штанги из-за головы
    Ср: жим лёжа + гиперэкстензии
    Пт: становая + жим штанги узким хватом

    01.04
    - Замеры спустя 2 недели курса:​
    • Вес 89.2 (84)
    • Правый рука 37.7 (36.5)
    • Левый рука 37 (36)
    • Правый предплечье 29.5 (29)
    • Левый предплечье 29.8 (29.5)
    • Грудь 103 (102)
    • Талия 85 (83)
    10.04
    - Вес утром - 90.9кг
    - Осталась неделя до конца курса. Писать особо нечего. Самочувствие нормальное. Единственное это заебало колоться! :sad:
    ИТОГИ
    • Вес 90.9 (84)
    • Пр. рука 38.5 (36.5)
    • Л. рука 37.7 (36)
    • П. предплечье 31 (29)
    • Л. предплечье 30.6 (29.5)
    • Грудь 104.5 (102)
    • Талия 86 (83)

    Фото после выкладывать нет смысла, визуальных изменений нету.
    Курс не о чём. Помоему только для дрищей с весом 50кг, мечтающим набрать вес.
    Трава - шляпа однозначно! Пептиды колоть просто так тоже смысла нету, если только на ПКТ.
    Жрите, занимайтесь и спите 10 часов и тогда никакая трава и пептиды вам нахер будут не нужны. Всем удачи!
     
  2. bobik
    bobik
    Мало жимов в неделю. Нужно минимум 3 вообще-то.
    Вот идеальная программа:

    1. Пн - присяд, жим 5x8
    2. Ср - жим 5х8
    3. Пт - становая, жим 5х8
    4. Вс - жим 5х5
  3. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    13 мар 2013 Показать
  4. Romico
    Romico
    Я ебанусь с такой программой :dance:
  5. Jimmy
    Jimmy
    Хуя ты лютый! Давно хотел посмотреть как будут расти мышечные обьемы если хуячить только базу, так что пили фотки потом до, после, интересно даже.
  6. progressive
    progressive
    6 раз в неделю самое то! один день на отдых
  7. Jimmy
    Jimmy
    Да ты че! Зачем чтобы остальные упражнения мешали жиму!
    Надо делать так:

    1. Пн - жим 5x8
    2. Ср - жим 5х8
    3. Пт - жим 5х8
    4. Вс - жим 5х5
  8. progressive
    progressive
    а где пресс?
  9. Romico
    Romico
    Ну тогда и в день отдыха можно жим поделать :avtoradolf:
  10. Jimmy
    Jimmy
    Пресс для педиков ты че не знал! Для пацана главное жим!!!
  11. Romico
    Romico
    Забил на него. Когда веса в базовых упражнениях будут большие, то и пресс будет :yes:
  12. progressive
    progressive
    без пресса и бицухи не канает! хуйня это, а не программа
  13. Jimmy
    Jimmy
    Кстати ни разу не видел вживую, что бы качки качали пресс (серьезно), зато вижу каждый день как без остановки его дрочат: жиробасы, дрищи-турникмены, телки (как качают пресс жирные телки это вообще АГОНЬ, лучше бы я ослеп, чем видеть такое!)
  14. bobik
    bobik
    Можно разнообразить еще:
    1. Пн - присяд, жим, становая 5x8
    2. Ср - жим, становая, присед 5х8
    3. Пт - становая, жим, присед 5х8
    4. Вс - жим, присед, становая5х5

    В дни отдыха обязательно делать присед, жим и становую.
  15. nefound
    nefound
    А чем не нравятся три жима в неделю? Я делаю, все ок. Он, сволочь такая, при этом еще и расти умудряется. :D
  16. bobik
    bobik
    Скажи это лифтерам.
  17. nefound
    nefound
    https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/b1e9d1e97707d5c66f7e1ffaea31a2e8.jpg
    https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/09850878b1c35490e8234606c8ed8b12.jpg
  18. bobik
    bobik
    А теперь остальным 99%.
  19. se7en
    se7en
    Ух как креативно!
  20. Вaдян
    Вaдян
    поэтому и рука у него 36 см :D
  21. babon
    babon
    да как качают пресс жирные тёлки-это ваще огонь,я обычно за 1ч-1,5ч прокачиваю 2 мышечные группу по 2-3 упражниея в 3-4 подходах,а одна тёлка за это время умудряется сделать 3-4 подхода на пресс по 10 повторов,я спецом за ней наблюдал,она даже не встаёт со скамьи между подходами и почти засыпает и я так понял главное в её методике-это не ВСПОТЕТЬ !!!!
  22. se7en
    se7en
    Надо же отдохнуть к следующему подходу...
  23. Romico
    Romico
    Во сне походу тоже надо делать присяд, жим и становую :opasnoste:
  24. sandr031
    sandr031
    А как по другому ? Я правда сажусь , а то кровь к голове приливает , лавка наклонная . Правда я не жирный )
  25. Romico
    Romico
    Фотки запилил :spy:
  26. Mad
    Mad
    Гино?
  27. Romico
    Romico
    Не, точно не гино
  28. bagaboom
    bagaboom
    Да сисочки ебано выглядят
  29. Romico
    Romico
    В точку. Пытался локально высушить сисечки, колол hgh пару недель, ебашил в зале упором на грудные - толку 0.
    В следующий раз буду сушиться попробую Охуелит.
  30. Вaдян
    Вaдян
    Ты жир в одном месте только хотел сушить ?) Подснежник чтоолеее? ахах)