Блог - Мое питание на данный момент. Мошкин Владислав. | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! All Steroid Приветствуем в Данабол.клуб!

Интернет-магазин товаров для спорта
Moshkin Vladislav1991

Блог Мое питание на данный момент. Мошкин Владислав.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Moshkin Vladislav1991, 13 май 2020.

  1. Moshkin Vladislav1991

    Moshkin Vladislav1991 Опытный сталевар

    Привет всем с До4и.

    Буквально вчера не удержался и провел тренировку на спину, трицепс и заднюю дельту. Спина болит ужасно, но это не удивительно, ведь очень давно не было на нее нагрузки.

    Не все знают, но я напомню, пока убрал нагрузку на верх тела, т. к. локоть мозг мне выносит, прокалываю дростоп и даю ему отдохнуть.

    Но сегодня будет пост не об этом, расписал вам один свой день по питанию. Может быть кому-то и будет интересно.

    Расскажу вам о своем питании на наборе мышечной массы. Речь будет даже не о количестве БЖУ, а просто какие продукты на данный момент у меня присутствуют. Мы все понимаем, что на данный момент кризис, поэтому сильно не шикую.

    Сейчас мой вес 104 кг. Теперь примерно посчитаю мои расходы энергии в сутки.

    Норма для поддержания 3100 Ккал.
    +20% от нормы 3732 Ккал.
    Базовый метаболизм 2000 Ккал.

    Если говорить про данный момент, то у меня выходят вот такие средние цифры за последний месяц :

    Белок 230
    Жиры 140
    Углеводы 450
    Ккал 395

    Завтрак

    1) Яичница 3 яйца
    2) Яичный белок 2 штука
    3) Сыр 50 % 30 грамм
    4) Индейка грудка 70 грамм
    5) Свекла 60 грамм
    6) Квашенная капуста 60 грамм
    7) Кетчуп 15 грамм

    Б46/Ж35/У19/Ккал 580.

    Второй прием пищи.

    1) Ясно солнышко №2 60 грамм
    2) Кешью 40 грамм
    3) Изюм 60 грамм
    4) Протеин 15 грамм
    5) Хлебцы 1 штука рисовые
    5) Арахисовая паста 20 грамм

    Б33/Ж35/У90/Ккал 800.

    Третий прием пищи

    1) Макароны 100 грамм
    2) Индейка 150 грамм
    3) Яичный белок 3 штуки
    4) Корейская морковь 60 грамм
    5) Свекла 60 грамм
    6) Квашенная капуста 60 грамм
    7) Огурец 100 грамм
    8) Китайская капуста 100 грамм
    9) Кетчуп 15 грамм

    Б51/Ж14/У102/Ккал 740.

    Четвертый прием

    1) Творог 5% 300 грамм
    2) Банан
    3) Вишня замороженная 100 грамм
    4) Протеин 15 грамм

    Б61/Ж17/У49/Ккал 580.

    Пятый прием

    1) Гречка 100 грамм
    2) Индейка 150 грамм
    3) Яичный белок 3 штуки
    4) Корейская морковь 60 грамм
    5) Свекла 60 грамм
    6) Квашенная капуста 60 грамм
    7) Огурец 100 грамм
    8) Китайская капуста 100 грамм
    9) Кетчуп 15 грамм

    Перекус
    Фрукт и что то еще может зайти.

    Б49/Ж16/У97/Ккал 720.

    Итоговое количество нутриентов на сегодня такое:
    Б240/Ж117/У357/Ккал 3420.

    Как у вас дела на изоляции?! Все живы и здоровы?


    3P5hFcoYkNY.jpg
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  2. RockBeat
    RockBeat
    Ну и жрёте же вы в кризис! Это ж как вы в "нормальные" времена жрёте!..
    1. mr. pikachu
      mr. pikachu
      Где лайки Карл.
      1. Moshkin Vladislav1991
        Moshkin Vladislav1991
        Куда поставить, говори))
    2. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Моя говядина слилась ((( печалька((
  3. anarhist777
    anarhist777
    Я понял. Нужна квашенная капуста а не бэцэашки
    1. Александр Вакула
      Александр Вакула
      Бцаашки прошлый век ,сейчас капуста и Кетчуп!
        1. Александр Вакула
          Александр Вакула
          Влад вот честно не пытался троллить,просто немного юмора.Капусту квашенную сам люблю,полезно,много витамина С да и просто с лучком,маслом очень вкусно.
          1. RockBeat
            RockBeat
            Как писал один товарищ: Влад прямой и несгибаемый, да ещё какой-то, @mr. pikachu дополнит. Объяснять шутки в этом случае - бессмысленно.
            1. milkboy86
              milkboy86
              Поддерживаю, а еще очень четкий и ровный! Приятный типаж на самом деле.
              1. Moshkin Vladislav1991
                Moshkin Vladislav1991
                Ну все, я покраснел)))
                1. mr. pikachu
                  mr. pikachu
                  Румяняц тебе бы не помешал;)
                  1. Moshkin Vladislav1991
                    Moshkin Vladislav1991
                    Правильно подметил))
          2. Moshkin Vladislav1991
            Moshkin Vladislav1991
            Да все нормально, я не из обидчивых))
    2. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Ну нравиться мне она. В чем проблема?!))))
      1. anarhist777
        anarhist777
        Да не, наоборот хорошо. Ферментированные продукты. Это я так иронизирую над всякими атлетами, кто рекоамирует добавки разные на ютюбе и не только
        1. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          И тебе хорошего дня.
          1. anarhist777
            anarhist777
            Можно вопрос? Вы считаете 3,5 грамма на кг углеводов достаточным для набора, особено для вашего уровня?
            1. Moshkin Vladislav1991
              Moshkin Vladislav1991
              На данный момент я стараюсь минимальный профицит держать. Тут сложно сказать однозначно.
  4. MegaAtlet
    MegaAtlet
    квашеная капуста на завтрак это жестко- потом весь день пердеть как огнемет
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Я очень вам сочувствую. У меня слава богу такой реакции нет.
      1. milkboy86
        milkboy86
        Да ладно, признаться в том, что пукаешь- не стыдно, даже принцессы пукают.
        1. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          Я этим периодически занимаюсь, но не от капусты))
          1. Chloe M
            Chloe M
            Значит, ты принц.)
            1. Moshkin Vladislav1991
              Moshkin Vladislav1991
              ахахаха))) А ты принцесса?))) Иди сюда)))
            1. Александр Вакула
              Александр Вакула
              А этот протеин ещё производят?
            2. Moshkin Vladislav1991
              Moshkin Vladislav1991
              Недоделанный если только)))
  5. Chloe M
    Chloe M
    Принцессы не пукают.
      1. Chloe M
        Chloe M
        У них много денег, им можно.
        1. mr. pikachu
          mr. pikachu
          А увас какое состояние , мЭдам?!
          1. Chloe M
            Chloe M
            Сколько раз в день я пукаю? Вроде допустимо 11 раз, бесшумно.
            1. milkboy86
              milkboy86
              Бесшумно это подло, и воняет так обычно больше.
              1. Chloe M
                Chloe M
                Бесшумно и невонюче.)))
                1. mr. pikachu
                  mr. pikachu
                  Приходит старик к доктору: — Доктор, у меня странная болезнь! Вот пукну от души, а ни звука, ни запаха. Что делать?
                  Доктор посмотрел деда, выписал ему таблеток и велел приходить через неделю. Прошла неделя, дед приходит: — Доктор, что вы наделали! Звука-то по-прежнему нет, а вонь такая, что аж глаза режет!
                  Доктор отвечает: — Ну вот, дедушка, носик вылечили, теперь будем лечить ушки!
                  :buba:
            2. Александр Вакула
              Александр Вакула
              11 нормально!!!Больше не надо))
              1. Chloe M
                Chloe M
                ДО 11-ти! Это норма.)
                1. Александр Вакула
                  Александр Вакула
                  Полностью согласен!Читал диссертацию по этому вопросу написаную известным немецким доктором наук Гельмутом Шварцкампом,он так и написал!Для симпатичной девушки как раз он так и советовал
            3. RockBeat
              RockBeat
              Лучше пёрнуть, как медведь, чем по вражески набздеть!
              1. Moshkin Vladislav1991
                Moshkin Vladislav1991
                Сказал, как отрезал)))
            4. RockBeat
              RockBeat
              Я б тебя нюхнул!
              1. Moshkin Vladislav1991
                Moshkin Vladislav1991
                А вот это отвратительно звучит, честно(((
                1. RockBeat
                  RockBeat
                  Кому как
                  1. mr. pikachu
                    mr. pikachu
                    Подставить нос под бздеж добровольно? Сомнительное "камуКак".
                      1. milkboy86
                        milkboy86
                        Есть такое испытание для жены- если любит, то должна залезть под одеяло, когда ты пердишь.
                    1. RockBeat
                      RockBeat
                      Не обязательно нюхать бздёжъ, бывают и другие человеческие запахи.
  6. Chloe M
    Chloe M
    Тема вообще-то про питание была.))
    1. RockBeat
      RockBeat
      сёдня с семьёй ездил на рыбалку, рыбы не поймал конечно, но колбаски пожарили, сало, кабачок, помидоры, картофан запекли в углях, хорошо пообедали.
      1. milkboy86
        milkboy86
        Мы в молодости часто ездили на рыбалку с одной удочкой без лески.
        1. mr. pikachu
          mr. pikachu
          ...обнюхивать друг друга...
        2. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          ахахаха)))) Точно не рыбу ловить)))
      2. Moshkin Vladislav1991
        Moshkin Vladislav1991
        Отлично время провел!!!
      3. DzoT
        DzoT
        На рыбалке главное - шашлык! А рыбы можно и на базаре купить.
        1. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          ахаха))) Красавчик))