Мой дневник в жиме лежа

Прочитал 3 раза, пока понял о чём речь...

что именно тебе было непонятно?

нечитабельно чтоле

Удачи на пути

могешь , удачи

сколько планируешь прибавить в жиме за 6 недель?

Вес:84
Рост: 190
что нужно жрать чтобы давануть 140 кг?

Тренироваться упорно надо! А не думать, какие препараты в себя вколоть!

просто вес 84 для роста 190 это очень мало(по всеобщему мнению качкоф)
так что вопрос остается открытым: че жрать то???

Это не для статистики.

Добавь сюда еще стаж тренировок. Затем количество тренировок в неделю, а также планы на текущую и предыдущие недели (уверен, там полный пиздец).

Сразу же скажу, что для человека с твоим ростом оптимальный вес для увеличения силовых показателей - 130-135 кг. Поэтому сделай упор на питание. Жрать нужно много и постоянно. И мне похуй что ты будешь набирать: жир или мясо.

Касаемо техники:

1. Недостаточно сведены лопатки. Грудь не подана вперед;
2. Упор в ноги то есть, то его нету: он должен быть постоянно. Не нужно сопровождать штангу ногами - уже миллион раз говорил, нужно максимально обтянуться в момент приема штанги и в таком положении оставаться по ходу всего жима. Еще раз пересмотри мое видео о технике.

И почему хват такой узкий???

Я не взялся. После очередного километрового поста в личку я предложил человеку банально афишировать свой прогресс и те советы, которые я для него даю.

Мне очень трудно отвечать всем, кто мне пишет. В особенности, когда задают один вопрос, затем еще 5, затем 10 и так далее.

В формате блога, хотя бы другие, интересующиеся люди смогут увидеть то, какие советы я даю, а также то, к каким результатам это приводит. Посмотрим что получится.

Удачи тебе.

а кто тебе сказал,что он ББ занимается?парень чисто или не очень жимовик

Тем не менее вес ему нужно набирать.

Дмитрий, здравствуйте. подскажите пожалуйста:
жму 2 раза в неделю:
в воскресенье 5х5 + 5 подходов приседа, в среду 5х5 + 3х6 узкий хват + 3х7 французский жим
как Вы считаете, нужно ли в воскресенье добавить жим под углом 45 градусов и будет ли на это отклик в жиме лежа? а то получается, что плечи я совсем не качаю.

Добавить можно. Отклик будет. Только не лезь на веса.

Югий анонимно следит за топиком
*Каг это, онлайн консультация и не хгустят долагы 0o*

Охренеть не встать....Убить гормоналку и сосуды, что бы больше жать?

Пацаны, спасибо всем за пожелания!!

И каким образом частые обильные приемы пищи способны "убить гормоналку и сосуды"?

Я же не говорю ему жрать только фаст-фуд, жаренное и прочую гадость. А то, что параллельно с мышцами всегда набирается жир это факт. Поясняй, что имелось в виду.

Если честно ничего не понял из этого видео

Избыток жира убивает выработку собственного теста, побочки ожирения хорошо известны: АД, гормональные сбои, вплоть до диабета и пр.
Вроде не глупый парень, а пишешь, что массу без жира не набрать... Если БЖУ настроено правильно масса растёт только за счёт мышц.
Ну и сама фраза: мне плевать, что ты будешь набирать....
Большинство рекордсменов в лифтинге сухие...
И сам ты, вроде, не слишком толст...

Ну-ну... Расскажи это

Василию Алексееву двухкратному олимпийскому чемпиону в ТА:
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/26c7879b8ce8501d52b3864b533cb2be.jpg
Охренеть, как же он без тестостерона 256 кг толкнул?

Повтори это Леониду Тараненко, обладателю 19 мировых рекордов в той же ТА:
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/3f973e9176cd336b724b6b7fcfd798d5.jpg

Конечно, ты сейчас начнешь вопить, что в ТА законы другие, там другие люди, вероятно с другой планеты. Вот тебе Жидрунас Савицкас - один из величайших стронгменов в истории:
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/cf2941d7348f0918d8da5ed9d749b82a.jpg

Ну давай поговорим о рекордсменах в лифтинге. Вижу, ты разбераешься: не зря же ты о них упомянул:

1. Райан Кеннелли, абсолютный рекордсмен в экипировочном жиме лежа:

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/eb9e567839a8227a61c871aa6ee1bad4.jpg

2. Энди Болтон, рекордсмен в становой тяге и приседе:
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/9affa9ff6fca433650becb9c5278c396.jpg

Естественно, как и полагает человеку, который бесповоротно проебывает спор, ты сейчас начнешь изворачиваться, и орать, что в федерации IPF все по-другому. Да ладно? Вот тебе Олег Гагин:

[Мертвая ссылка на картинку]:http://im5-tub-ua.yandex.net/i?id=808525335-35-72&n=21

Сложно, очень сложно им. Без тестостерона то...

Не для Poison'a а просто поясню. Я не призываю пацана жиреть, я призываю его ЖРАТЬ. Если он при своем росте весит сколько весит, то ему нужно ЖРАТЬ. МНОГО ЖРАТЬ. Но жрать не фаст-фуд, не жаренное, а нормальную еду: овощи, каши, мясо (вареные/тушеные куриные грудки, свинину, говядину), супы и прочее.

что за хрень??? это как надо РАЗЖИРЕТЬ, чтобы "убить гормоналку"? я что то редко очень встречал спортсменов с ожирением... с избытком веса - да, НО не с ожирением. организм не глупая штука - если регулярно нагрузкам подвергаться, просто так он тотально жиром не зарастет.
а ССС систему можно тренировать - я далеко не худой, но дискомфорта не ощущаю - могу бегать нормально.

Можно, можно, только лишний вес - нагрузка на сердце, не даром они в 70% от проблем с СС и мрут... Наличие пуза, тем более висцерального (сам имею склонность) это повышенный холестерин...С забитыми сосудами одна из тренировок легко станет последней...

Оно то понятно бразер. Скорее у обычных людей, не занимающихся спортом, ожирение может быть следствием гормонального сбоя. Но сперва происходит гормональное нарушение и уже потом накопление жира.

Более того, высушенная масса неестественна для организма, все мы знаем, что билдеры на сушке страдают ухудшением самочувствия.

Помимо этого, если мы вспомним как выглядят билдеры в межсезонье:
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/f16001435d72551831c8b68c92b6fdc8.jpg
Ли Прист

То сразу получим ответ: жир необходим, чтобы набирать мышечную массу.

Спроси Poison нормально, почему я такое порекомендовал, - получил бы конкретный ответ. Но человек решил включить режим эксперта, обвинить других в безграмотности, хотя сам не знает даже элементарных основ физиологии.

Ты же писал, что это не только нагрузка на сердце... Это еще и пизда гормоналке. Теперь уже нет? Отчего же то? Или ты точку зрения поменял?

Процент смерти от сердечно-сосудистых заболеваний среди спортсменов (в т. ч. бывших) такой же, как и у обычных людей.

Если человек нормально питается и здоров, то холестерин не будет повышен в любом случае.

Я не знаю ни одного спортсмена, который бы умер на тренировке.

я страдал ожирением 2 года назад, сейчас тоже не худой, но холестерин у меня понижен, сахар тоже, пульс 65-70. с давлением беда - это да, но у меня с ним не все в порядке всегда было.
так что чтобы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО испытывать проблемы с жиром, надо бросить спорт и жрать всякое говно.
а набирать мышцы без жира - где вы такие сказочки видели/слышали? я знаю очень мало примеров, и то это из-за генетики, когда чувачки росли засчет одних лишь мышц. но не всем дано так расти.