Блог - Мысли и рассуждения на тему приседаний | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! All Steroid Приветствуем в Данабол.клуб!

Интернет-магазин товаров для спорта
Адцкий Лыжныг

Блог Мысли и рассуждения на тему приседаний

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Адцкий Лыжныг, 4 май 2020.

  1. Адцкий Лыжныг

    Адцкий Лыжныг Атлет Живой Стали

    [​IMG]
    «Сознание своего несовершенства приближает к совершенству» Гёте

    Привет, Мир.

    Только осознанное движение, когда каждый повтор, подход, тренировка и цикл имеет смысл и значение. Формируя сознание, что в любой момент времени Я, «машина, совершенная машина, которая совершает работу над штангой», контролируя и ощущая каждую точку моего движения, стремлюсь к абсолютному понимаю своего тела, которое приведёт меня как спортсмена к максимально эффективному и «совершенному» движению. Тем самым я формирую мысль, далее сознание, превращая каждое своё движение в научение и навык, в уровень системного и идентичного исполнения. При этом учитываю свои индивидуальные особенности и создаю свой почерк. Делаю свою визитную карточку (технику) близкую к идеальной. НО не забываю, что штанга - это динамически изменяющееся условие: новый вес - новые условия, которые, в свою очередь, предъявляют новые требования как к методике тренировок, так и к технике в целом.


    Немного тезисно о приседаниях, что, где и зачем. Коротко о главном, коротко о насущном. Это мысли и умозаключения, основанные на моем опыте как спортсмена, так и тренера. Я с удовольствием делюсь своим взглядом с вами, при этом не претендуя на авторитарность мнения.


    - Не стоит разводить сильно носки (больше 40-45 градусов) в вашей стойке, так как вначале будем колени вести в стороны, но в районе параллели вы с такой постановкой стоп будете осуществлять и создавать перегрузку и перерастяжение приводящих, что неминуемо приведёт к сведению коленей в сторону.

    -Движение начинать не с коленей вперёд, а коленей в сторону, уже потом таз назад и спину не класть и не складывать вперёд. Иначе проекция центра масс будет смещаться вперёд.

    - Голову всегда держим вверх; голову опустил - грудной отдел расслабил. Орёл – птица гордая). Работаем с гордо поднятой головой).

    - На тренировке приседаем всегда с запасом, чтобы на соревнованиях не иметь проблем. Фраза «жопой в пол» ваш главный принцип).

    - Движение начинается не с момента ухода в сед, а с момента снятия со стоек. «Как сняли штангу, так и присели». Момент снятия со стоек делаю следующим образом: лопатки вместе, грудь между рук, как бы втираешься в штангу и съем, только движение ног вверх, а не спиной.

    - Руками давим штангу, как будто жмём из-за головы. И работа руками идёт всегда с момента снятия со стоек, а не когда мы начинаем вставать снизу.

    -Проекция центра масс должна приходиться на пятку.

    - Во время снятия штанги со стоек стопы ставим параллельны для большой устойчивости. Далее отошёл от стоек, расставился и занял необходимое максимально жёсткое и корректное стартовое положение.

    - Движение начинается с коленей в стороны, и только потом таз назад, чтобы проекция центра масс оставалась в зоне пятки. И колени ведёте в стороны всегда на протяжении всего движения, пока не достигнете нижней точки.

    - Необходимо стремиться к тому, чтобы проекция центра масс не перемещалась в процессе осуществления движения. Это обеспечивает максимально эффективную приложенную работу атлета к штанге.

    -Голова всегда смотрит верх. При этом всегда давите штангу руками вверх. Если колени перестали двигаться в стороны, они начинают перемещаться вперёд. И как следствие спина сразу наклоняется вперёд, и проекция центра масс будет перемещаться в носок. «Идеальное» и крайне эффективное движение, когда центр масс не смещается от пятки в процессе движения.

    -Как только достигли нижней точки, начинаете вставание с верха спины и руками толкаете штангу наверх, а не с движение ног или таза. Иначе, если начать с таза, будет «отстрел» таза.

    И напоследок повторю ещё одну рекомендацию.

    -Необходимо приседать гораздо глубже на тренировках и сделать из слабой стороны сильную и тогда у вас и на соревнованиях будет иной результат.


    Надеюсь, информация окажется полезной и вам пригодится. По традиции жду ваших комментариев и замечаний. В диалоге рождается истина; дискутируя, мы все развиваемся и становимся лучше.

    Если остались вопросы или вы хотели бы потренироваться вместе со мной пишите и мы найдем решение каждой задаче.
     
    • Нравится! Нравится! x 5
    • Не нравится! Не нравится! x 1
  2. ruksch
    ruksch
    1. Если проекция штанги строго на пятку, то малейшее колебание грифа назад приведёт к падению спортсмена/скатыванию штанги/поломкам кистей — нужное подчеркнуть.
    Физика говорит, что прямоугольный треугольник, стоящий на катете, менее устойчив, чем равнобедренный той же высоты и того же основания.
    Туда же - проекция на пятку исключает работу икроножной, а она в нижней точке — в самом анатомически выгодном положении для развития макс вертикального усилия.
    2. Голова всегда вверх - при низком положении штанги (ниже остей лопаток) от скатывания вниз штангу держат кисти+локти+плечи, что уже для них многовато. Обычно к этому добавляется усиление грудного кифоза, чтобы снизить нагрузку на руки. В итоге гиперкифоз грудного+гиперлордоз шейного — это вредно, мягко говоря.
    3. Движение не может начаться с «коленей в стороны» потому что коленный сустав имеет одну плоскость работы. Движение может начаться со сгибания голени с одновременной наружной ротацией бедра и это будет (Капанджи одобряет) анатомически верно, но не «колени в стороны», они туда не гнутся.
    Ну и соблюсти сохранение проекции штанги на центр стопы (что верно) во время сгибания голени без одновременного сгибания бедра - это акробатика, не иначе.
    4. Длинный торс+короткие ноги — и без контролируемого хип-драйва (ака умеренного взлета таза) вы много не встанете. Просто потому что из положения доседа в параллель нужно будет либо отправить колени вперёд, либо колени внутрь, либо таз назад-вверх.

    Чот не спится)
    1. milkboy86
      milkboy86
      У меня тоже, как прочитал, была мысль усомниться по первым 3м пунктам, но я подумал, что кочке не подобает умничать.
      1. RockBeat
        RockBeat
        Ты так всегда говоришь.
        1. milkboy86
          milkboy86
          Моя позиция тверда.
      2. Адцкий Лыжныг
        Адцкий Лыжныг
        Ваше право не принимать и сомневаться. У каждого может быть своя позиция и взгляд. Я свою точку зрения высказал. Не претендую на роль истины)
        1. doomen_777
          doomen_777
          И тем не менее, Алексей, дядя выше объяснил все на примерах и очень доступно)
          1. Адцкий Лыжныг
            Адцкий Лыжныг
            И тем не менее, не увидел конфликта. У каждого свой подход. Верить или нет, воспринимать или нет ваша право)
            1. doomen_777
              doomen_777
              Та я же не про конфликты, просто отметил, что дяденька выше, довольно хорошо на примерах все объяснил).
    2. Адцкий Лыжныг
      Адцкий Лыжныг
      1. весьма сомнительно, так как когда проекция центра масс, приходится в пятки. Максимально эффективное приложения атлета к штанге.
      1. ruksch
        ruksch
        Уточнение «с моей точки зрения» закономерно, потому что механика говорит обратное. Что с приставкой «био», что без.
        1. Адцкий Лыжныг
          Адцкий Лыжныг
          Т.е. для вас нет разницы исполнения приседания в тазодоминатным стиле или коленодоминатном )? верно я вас понял)?
          1. ruksch
            ruksch
            А собственно, соотношение участия мышц задней поверхности бедра и квадрицепсов к точке опоры вообще каким боком?
            Я говорю об устойчивости системы штанга-спортсмен. Нарисуйте треугольник из трех точек (большой палец, пятка, штанга) в исполнении «штанга над пяткой» и «штанга над центром стопы» и покажите эти рисунки учителю физики, спросив «какой из треугольников более устойчив».
      2. Убиватор
        Убиватор
        элементарно от центра макушки проведи пополам линию в самый низ и увидишь куда центр тяжести приходится реально! В ЦЕНТР СТОПЫ БЛЯТЬ!!!! Это и есть самое эффективное
        Я пару раз как-то ёбнулся назад со штангой из-за советов таких умников перекидывая вес на пятку
        1. Адцкий Лыжныг
          Адцкий Лыжныг
          Не стоит тут орать и материться. Из таких умников как мы, люди прогрессируют). А из-за таких умников как ты, уважаемый. Видят сплошной негатив)). Своим эмоции при себе держи)). Право взрослый мужик, а брызжешь тут)). Основания пятки ,основание пятки. Включи голову и хорош подумай). Я не много понимаю о чем говорю, а результат мой и моих спортсменов говорит о как минимум эффективности. Всех благ))
          1. Убиватор
            Убиватор
            Ты знаешь что такое геометрически неизменяемая система? :avtorklif: Если нет, то почитай и не неси хуйни больше про пятку! Вот даже логически подумай для чего человеку носки от природы даны?
    3. Адцкий Лыжныг
      Адцкий Лыжныг
      2. мягко говоря с моей точки зрения сомнительно. Лопатки сводим, грудь подаем "вперед" и руками создаем максимальное усилие. Тем самым создаем максимальное жесткое положение спины
      1. ruksch
        ruksch
        Максимально жесткое положение грудного отдела достигается когда штанга лежит на остях лопаток - так и положение грифа более устойчиво от скатывания, и лопатки опускаются вниз и медиально под весом штанги, что мощнее усилия любой трапеции+ромбовидной.
        Расположение грифа ниже это либо сутулый грудной, либо супержесткие бинты, чтобы кисти не оторвать. Ну или локоть не ушатать, кому как повезёт.
        1. Адцкий Лыжныг
          Адцкий Лыжныг
          Весьма спорное утверждение. Это ваш практический опыт или все такие какие то научные изыскания?
          1. ruksch
            ruksch
            Это анатомия и немного физики.
        2. Убиватор
          Убиватор
          кифоз реально из-за этой хуйни со скатыванием штанги появляется! Некоторые мои знакомые лифтёры стали счастливыми обладателями кифоза :yes:
          1. Адцкий Лыжныг
            Адцкий Лыжныг
            Чем дальше в лес, тем больше уши у зайца. Кифоз из скатывания. Может все-таки стоит верно интерпретировать и принимать информацию. Поделись своими успехами). Даже интересно, чем можешь аргументировать свою позицию. Или есть клинические исследования данной тематики).
            1. Убиватор
              Убиватор
              Какие тебе клинические исследования? Пацаны пришли новичками будучи здоровыми, позанимались в среднем по 5-7 лет теперь у них кифоз! АХУЕНО!
              И тут причина в ошибках тренеров вроде тебя, а не в учениках...
              1. Адцкий Лыжныг
                Адцкий Лыжныг
                Естественно) вроде меня). Только моя практика и наработки говорят об обратном. К сожалению, могу тебя расстроить и разочаровать. Работает, прогрессируют и результаты в цифрах ,еще раз подтверждают). А ты продолжай пылить, продолжай)).
        3. Bolo
          Bolo
          Я бы добавил к положению на остях лопаток хорошее давление за счёт широчайших (типа "гнуть" гриф), вот тут вообще жёсткость зашкаливает, и никаких сведений лопаток не требуется. Голову, кстати, предпочитаю либо нейтрально держать, либо даже слегка наклонять (в линию с корпусом). А задирание башки-это пережиток "старой" школы, аля Шейко и прочее. Особенно умиляют кадры, задирающие голову в потолок в тяге сумо, укорачивая себе амплитуду.
          А в целом твоя точка зрения мне ближе (про центр стопы и прочее), так как она ближе к истине, банально.
          1. Адцкий Лыжныг
            Адцкий Лыжныг
            Пережиток старой школы. Которая до сих пор дает свои плоды и результаты. И что же вы все в крайности принимайте. Либо вниз ,либо вверх, а вариант выше воображаемой линий горизонта нет?)). Да забыл, все старое же, это зло и вред)). Точно я забыл. Мы быстро умеем переобуваться и отрекаться, от всего наработанного )) А по сути, каждому свое)
            1. Bolo
              Bolo
              Нет, старая школа это круто, но и в ней бывают пережитки, которые тащат за собой годами и десятилетиями. Я как раз за индивидуальный подход к каждому случае, а не за задирание башки в потолок в любом удобном и неудобном случаях))
              1. Адцкий Лыжныг
                Адцкий Лыжныг
                Собственно никто не говорит про абсолют. Говорится про направление и подход. В любом случае, техника строиться индивидуально и носит личностных характер
    4. Адцкий Лыжныг
      Адцкий Лыжныг
      3. Я понимаю о чем вы говорите, но если объяснить правильный или двигательный навык с точки зрения биомеханика или корректными терминами. Восприятия будет более затруднительное. Любой материал ,как по мне необходимо донести просто. И еще повторяю практика применения данных моментов ни раз доказало свое состоятельность. Результатами не только на мне ,но и на подопечных. А применять или нет ваше право)
      1. ruksch
        ruksch
        Эд Коэн в одном интервью сказал «я имел дело с ребятами, которые не понимали слов «наружная ротация» или «латеральное перемещение», поэтому я просто говорил им «сделай так, чтобы во время опускания в сед твои яйца отлипли от бёдер».
        Вощемта я за определения, не допускающие разночтений)
        1. Адцкий Лыжныг
          Адцкий Лыжныг
          Я вам собственно свою позиции выше обозначил. Для меня главное достичь результата, т.е. максимально просто донести до человека , что от него требуется. У вас подход, производить и описывать двигательные навыки исходя из понятий, которые определены в науке. Не оспариваю, но доступность и проста излагать ,как по мне хороший прием).
          1. ruksch
            ruksch
            Я за определение Эда Коэна, оно лучше и понятней всего. И не допускает разночтений, что важно.
          2. Убиватор
            Убиватор
            Разверни бедро надо говорить :xdnew::- -:
    5. Адцкий Лыжныг
      Адцкий Лыжныг
      мое мнение все таки не центр стопы, а пятка, если более конкретно говорить, начала пятки. Оптимально-эффективное проекция.
    6. Адцкий Лыжныг
      Адцкий Лыжныг
      4. Много это сколько, были такие у меня подопечные. Не знаю 300 + достаточно много или мало, не мне судить. Но с задачей успешно справлялись. Вопрос верного подбора технического аспекта в связке правильной методики.
      1. ruksch
        ruksch
        Циркуль, линейка и листок в клетку помогают. Это тоже инструмент индивидуального технического аспекта в рамках выверенной методологической работы.
        1. Адцкий Лыжныг
          Адцкий Лыжныг
          Тонкий сарказм ,так можно уйти в буквоедство и теория ради теории)).
          1. ruksch
            ruksch
            Да нет, добавил в килограммах на «буквоедстве».
            1. Bolo
              Bolo
              Сейчас тебе напишут, что ты поднимаешь хуйню и говоришь то же самое))
              И это будет последний аргумент от оппонента, который законы механики меняет под себя и подопечных.:buba:
              1. ruksch
                ruksch
                Не подсказывай)
        2. Убиватор
          Убиватор
          Вот тут ты не прав мне кажется т.к. есть дохуя тяжелоатлетов которые хуярят в колени во фронталке с весами 250+
          1. ruksch
            ruksch
            У ТАшников нет задачи «доседать по-лифтерски», т.е. в их приседе жопой в пол порой бедро остается практически горизонтально. Так проще сохранить вертикальную траекторию подъема.
            А в положении лифтерского доседа бедро выше у колена и ниже у тбс, из-за этого при движении вверх на траектории от доседа до параллели либо колени пойдут куда-то (и не всегда в «анатомическую» сторону), либо таз пойдет вверх и немного назад.
    7. Убиватор
      Убиватор
      Хотел разъебать его за эту хуйню шо оно написало, но уже вижу ты разъебал до меня :JC_doubleup:.
      1. ruksch
        ruksch
        не, я тут реально за диалог.
        Разъебывать нужно КМСов на тренболоне, но таких чот давно на до4у не заносит, скука)
      2. Адцкий Лыжныг
        Адцкий Лыжныг
        Ты пиши, не сдерживай себя. Смотрю прям вдохновение пошло). Бумага все стерпит)). У меня иммунитет хороший, чтоб реагировать на такие всплески)).
    8. ШаманчиГ
      ШаманчиГ
      Это почему не может начаться движение с колена в сторону? Движение колена в сторону это не сгибание колена в сторону )) естественно колено туда не может согнуться.
      1. ruksch
        ruksch
        Движение колена в сторону - это наружная ротация бедра ака вращение бедра кнаружи с одновременным сгибанием голени.
        Начать с этого движение можно, не всем, но тем не менее.
        Но формулировать это как «опускание в сед начинается с движения коленей в стороны» — когда колени стремятся упереться друг в друга, это тоже «движение коленей в стороны».
        Вопрос в формулировке, кароч. Лучше Эда Коэна никто ещё не сформулировал)
  3. ser75
    ser75
    1. ШаманчиГ
      ШаманчиГ
      Хорошее видео.
  4. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    5 май 2020 Показать
  5. milkboy86
    milkboy86
    Я бы добавил еще последний пункт, что в общем-то приседания не нужны, особенно с большими весами, потому что ноги не нужны, их в штанах не видно. Оптимально приседать с полтинничком для общего тонуса, ну может раз в сезон соточку повесить.
    1. Bolo
      Bolo
      Единственная по-настоящему разумная мысль в этой теме:trollface:
    2. Адцкий Лыжныг
      Адцкий Лыжныг
      В целом вообще можно не утруждать, спорт же калечит)). На этом можно расходиться не собравшись).
  6. ibra182
    ibra182
    Тем кто приседает с узкой постановкой ног предлагаю попробовать шире разворачивать носки. Лично мне это помогает ровнее спину держать
    1. ruksch
      ruksch
      Таким макаром гораздо легче «проваливаться», после чего вставать еще тяжелее.
      Ну и плюсом - чем сильнее развернуты стопы, тем тяжелее удержать колени от сведения.
      Если разворот стоп помогает сохранять спину ровной — имеет смысл мобильностью голеностопа заморочиться.
  7. Варвар
    Варвар
    Абзац про сознаение во время подхода очень интересен. Меня эта тема в последнее время сильно интересует. Стал замечать что именно правильные настройки сознания ведут к удачному подходу и в конечном итоге к удачной тренировке.

    Вопрос в лоб - используешь ли какие то специальные техники для "расширения" сознания вне тренировок, либо потребляешь что то из того, что помогает тебе в конечном итоге осознать собственые возможности в плане физических способностей и успешно использовать это на тренировках?
    1. doomen_777
      doomen_777
      Я с ЕАО. У нас тут "техники" "расширения" сознания на задних дворах растут. Ты про них?
    2. Адцкий Лыжныг
      Адцкий Лыжныг
      По сути то ,что мне помогало , на протяжении последних 5-7 лет, прогрессировать. Уходить от осознания веса на штанге, т.е. просто подход ,который надо сделать максимально эффективно и не важно ,сколько это 260 ,300 или 320 или 360 в моем случае. В итоге и психика не устает и приходишь и работаешь. В итоге ,когда готовился 10 недель в приседаниях ниже 300 не опускался, при весе 84. Прошел этот этап, очень уверенно. Не концентрироваться на весе , а на задаче.
      1. Варвар
        Варвар
        Есть какая то более подробная инструкция пошаговая?
  8. Рандомный Алекс
    Рандомный Алекс
    Я не знаю как кому, но посмотрев на фотку заглавную, мне сразу стало как-то больно в кистях и спине
  9. KarabasBarabas
    KarabasBarabas
    Бггг обосрали методичку "нового тренера от фк" ) и главное все по фактам.
    1. Адцкий Лыжныг
      Адцкий Лыжныг
      Весьма и весьма спорна. Вылили, успокоились)) . Выдохнули. Ничего нового)).
      1. ruksch
        ruksch
        Алексей, я, простите, не "вылил", а аргументы привел.
        В ответ получил "это мое мнение, можете не прислушиваться". Спасибо за диалог, было скучно.
      2. KarabasBarabas
        KarabasBarabas
        А ты чего думал, запилишь статью с недостатком знаний на паблике где спортиков жопой жуй ? Иди вон на новом проекте тренеров фармакома методичками барыж и разборами анализов по 3к )).
        Вылезло недотренеров с этим карантином.
        1. Адцкий Лыжныг
          Адцкий Лыжныг
          Обязательно, спасибо за ценный совет. ))) Аки тебя фк задевает за живое. Спасибо за такой оперативный анализ моих умственный способностей. Буду развиваться и расти)). Уже и фоточки разглядел - какой шустрый. Огромное тебе человеческое спасибо, за критику и конструктив) Жму руку)
          1. KarabasBarabas
            KarabasBarabas
            Конечно, у фк слишком крутой недолив, роа вообще не 10, а 2-3 дозировка, это даже в сравнении с индийской палью, тесто 50 на 50. Фарма отврат, тренеры барыжающие псевдознаниями за 3к о кломиде - на такую компанию и должны работать, вы друг друга дополняете ).
  10. Рандомный Алекс
    Рандомный Алекс
    Такие "гуру" без шприца в жопе и результаты нулевые имеют.
    1. Варвар
      Варвар
      А шприц делает результат?
      1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
        8 май 2020 Показать
        1. Варвар
          Варвар
          Тебе походу чего то нехватает )))
          1. KarabasBarabas
            KarabasBarabas
            В конкретном случае знаний похоже как у хлебушка (это понятно, фармаком же), тут фоточки с венами на башке выкладывать в телегу, тут только шприц, редко бывают еще и знаний, но это даже среди наших чемпионов в бб редкость, хоть в паурлифтинге получше.
            1. ШаманчиГ
              ШаманчиГ
              От ты забавный персонаж. При чем тут недолив у ФК и статья Алексея?
              1. KarabasBarabas
                KarabasBarabas
                Так я вроде объяснил, наебщики друг к другу тянутся, наебщики продают свои метотиги на проектах формакома.
                1. ШаманчиГ
                  ШаманчиГ
                  Ну давай так, он же не пришел сюда со словами, давайте мне платите деньги и я сделаю из вас супер приседунов, потому как я обладаю сакральными познаниями, которые доступны только избранным))? Вроде такого в тексте нет. Человек пришел и поделился своими наработками и опытом, при чем как личным опытом спортсмена, так и опытом тренера. Принять к сведению его опыт это дело сугубо личное, не обязывающее никого. Так в чем его наебалово?
                  Тут многим интересна здоровая дискуссия по фактам, а не банальные необоснованные предъявы.
                  1. Адцкий Лыжныг
                    Адцкий Лыжныг
                    Везде кругом обман. Я по умолчанию со слов субъекта подпадаю под роль обманщика. Мир для него жесток, везде опасность. И главное, нет осознание ,что есть другая точка зрения на предмет дискуссии.
            2. Адцкий Лыжныг
              Адцкий Лыжныг
              Но ты очень забавный, ты пиши, не сдерживайся в своих порывах. Настроение мое от твоего стиля излагать подниматься вверх)). Аки ты искусно определил по телеге мой уровень образования. Сразу вижу опытный субъект. Продолжай ,я поклонник твоего таланта)
      2. Рандомный Алекс
        Рандомный Алекс
        Тебе он дал результат в виде атрофии мозга.

        Пы.Сы. 88 в названии твоей инсты это год рождения или ты из зигующих?
  11. ШаманчиГ
    ШаманчиГ
    Я не великий лифтер и уж тем более не приседун)) но в ПЛ уже третий десяток лет, а это приличный срок. Как бы можно было за столько времени принять одну из позиций и хуячить до талого)) но как выяснилось в этом процессе нет предела совершенству, не важно жим это или тяга или присед. Когда я вижу дискуссии, я сейчас имею ввиду нормальные здоровые обсуждения, то мне это напоминает одну картинку
    2783C277-9A8E-48CB-A1D7-E4E68D932F43.jpeg
    Каждый будет по своему прав, применительно к своему объекту, на который он проецирует свое видение. Не существует идеальной техники которую можно взять и применить на всех без исключения. Так вот, у меня до сих пор нет наработанной техники в приседе )) я ее ищу, ширина хвата, положение на спине, положение локтей, ширина постановки ног, угол разворота носков, положение головы и т.д... все эти переменные дают огромное количество вариантов, которые вы не сможете полностью проработать и за несколько лет, а если есть ещё и физиологически ограничивающие моменты, то вопрос поиска техники становится увлекательным квестом, на который вам даже Гугл не даст ответ, а только личная наработка и опыт. Я не люблю писать длинно, но коротко нихуя уже не получается)) поэтому резюмирую)) Несмотря на свой довольно большой стаж, я все равно обратился за помощью к человеку, которого считаю компетентным в этой области, этот человек Алексей. Ни в коем случае не призываю всех делать так как делаем мы)) у каждого свой путь и возможно он будет правильным, ни кто этого не узнает, пока не увидим результаты. А я считаю, что результат это как раз показатель (критерий) правильности выбора комплекса мер направленных на достижение этого результата)) могу ошибаться ))
    Очень хочется слышать комментарии людей, которые реально увлечены ПЛ, не обязательно выступающие или рекордсмены, а людей на опыте, вот клянусь не интересны мнения «методистов», которые пару раз со штангой присели и начинают рассуждать о том как правильнее людям приседать))
    Всем добра и побольше антител от ковида-19))
    1. Bolo
      Bolo
      Впервые вижу от тебя такой здоровенный пост::
      А что тебе интересно услышать от увлеченных лифтеров? Ты сам крайне опытный, тренер тоже у тебя знатный))
      1. ШаманчиГ
        ШаманчиГ
        Мне интересна сама дискуссия )) обсуждение. Вот человек написал, другой с ним не соглашается и пишет аргументы почему)) ведь это обмен опытом. Ведь если посмотреть любой турнир, видно, что атлеты все по разному выполняют упражнение, я имею ввиду именно технический аспект, нет потока запрограммированных роботов, которые как под копирку все работают в одной технике)) вот это мне и интересно обсуждать, например, почему кто то натягивается и подконтрольно идёт в сед, а кто то просто плюхается вниз.
        1. Bolo
          Bolo
          Кстати, о птичках)) На соревах вообще добрая половина народа с техникой не особо дружит, и это не их индивидуальные углы и фишки/наработки, они просто нихуя не умеют :)) Некоторые даже поднимают приличные кг, но чисто на дури/здоровье/природе/ААС. Вот реально засада :)) У них даже тренеры и выводящие бывают, ну ты и сам прекрасно знаешь :))
          1. ШаманчиГ
            ШаманчиГ
            В большинстве случаев да)) но там где мы видим явную залупу мы уж не будем рассматривать)) итак понятно))
            1. ruksch
              ruksch
              Расскажи лучше что там Андрей Цыфры делает? Совсем по энерджидиетам гербалайфным поехал пацан?
              1. ШаманчиГ
                ШаманчиГ
                Да я ж от куда знаю)) мутит какой то проект, вроде денюшки капают)) нашел себя в новой сфере деятельности. Если честно не знаю даже занимается он или забросил. Но судя по Инстаграмму.. спортивных амбиций вообще не наблюдаю.
          2. Адцкий Лыжныг
            Адцкий Лыжныг
            Так все просто, как по мне. Работа над техникой, очень занудной, долгое и перспективы для индивида весьма смутные. Поэтому путь грубая сила и мощь вот наш ответ))). А так я согласен. Лень и страх менять и уйти с привычного пути.
    2. Адцкий Лыжныг
      Адцкий Лыжныг
      Чувствую меня точно он не возьмет, этот ковид ненавистный))). А по факту ты прав, техника и подбор техники - это очень занятный квест. Причем что было сейчас стандартном ,через некоторое время меняется. Ведь штанга=снаряд, точнее ее вес - это динамический изменяемое условие, под которое стоит адаптироваться и менять аспекты исполнения.