Блог - Набор. Четвертая неделя. Сравнение. | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! All Steroid Приветствуем в Данабол.клуб!
Moshkin Vladislav1991

Блог Набор. Четвертая неделя. Сравнение.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Moshkin Vladislav1991, 1 дек 2019.

  1. Moshkin Vladislav1991

    Moshkin Vladislav1991 Опытный сталевар

    Привет всем.
    Отчет по набору. Неделя 4.

    Вес доходил до 111.1 кг, но потом стал плавно снижаться до 110, 4 кг. 4264|4812|4124|4428|4495|4021|5110 Ккал, прошлая неделя.
    5150/4260/4630/4700/4420/4540/4600 Ккал, на данный момент.

    По тренировкам скину как сделал и расскажу, как планирую.
    25.12.2019
    Ноги не восстановлены, решил сделать вверх.
    Отдых 1 минута 45 секунд.
    Грудь, плечи, трицепс.
    Жим в Смите наклонная 50*10;70*10;80*8;90*6;100*4;110*2;120*2;
    Махи в стороны 15*12;17,5*10;20*10;22,5*10;25*10;
    Из за головы канат 2*15;3*12;4*10;5*8;6*6;
    Жим в тренажере (полу жим полу сведения) 35*10;45*10;55*10;65*8;8;75*6;
    Задняя дельта70*10;79:79*10;89*10;
    Канат с верхнего 45*10;58*10;68*10;77*10;86*8
    Пресс
    Кардио 20 минут.

    26.11.2019
    Повторения 10-12
    Квадрицепс, икры
    Жим ногами 50;100;150;150;165;165;165;165*10
    Сведение ног 68*12*6
    Разгибания ног 1;2;3;4ж*10
    Икры стоя 150;170;190;210;230;210*10
    Релиз + растяжка

    28.11.2019
    Силовая пирамида
    спина, задняя поверхность бёдра.
    Сгибания ног лёжа 140;150*10;160*8;170*8;180*8;190*6;200*4;210*5
    Тяга широким к поясу в тренажере 25;35;45;55*10
    Экстензия с весом 25;35;45;45;45;45*10
    Сведение ног 68*10*6
    Икры стоя 150;175;200;225;250;225;200
    Растяжка + релиз + пресс

    30.11.2019
    Повторения 20
    Квадрицепс ,Грудь
    Жим ногами 100;175;225*20;250;250;250;250;250;250;
    Сведение ног 55*20*5
    Разгибания ног 52*20*5;
    Икры сидя 140 кг *20*6
    Растяжка + релиз + пресс

    1.12.2019
    Зал у дома.
    Кроссовер 20;30;40;50;60*6;
    Штанга на бицепс 20;30;35*10;40*8;45*6;50*4;55*4;
    Кардио 20 минут.

    По плану тренировка ног через день, чередую заднюю часть бедра и квадрицепс. А между легкий вверх из 2 упражнение + кардио 20 минут. Если почувствую, что устал, то день отдохну.

    Надо попробовать добавить белка. Думаю, заказать протеин у Бориса Цацулина. Наверно шоколадный или банановый вкус. Кто ни будь тут пробовал?!
    Кстати, вес упал, когда поменял креатин с CMD Бориса на Muscletech. Когда поменяю, посмотрим на вес.

    Сейчас сделаю замеры и посмотрим разницу за 4 недели моей работы.
    7.11.2019 и 1.12.2019
    Вес
    Бицепс 46 (+0,5)
    Талия 100 (+1)
    Грудь 133 (+1)
    Дельты 142 (+3)
    Бедро Л 70 (+3)
    Бедро П 69 (+2,5)
    Икры П 44 (+2,5)
    Икры Л 44,5 (+2,5)

    В фотографиях вы увидите анализы. Так как эстрадиол на нижней границе, то я решил чуток убавить Бол до 450-500, убрать тур, добавить дек 300. Кто в теме, тот поймет, кто нет, тому и не надо.

    Д3 5.000
    Адам 1 таблетку
    Комплекс вит Б 1 таблетку
    Коэнзим 100 мг
    Омега 3 NOW по 9 в день
    Аспаркам 2 таблы.
    Витамин С 1 грамм в день
    Лецитин 2400 мг
    Милдронат 1000 мг
    Рибоксин по 400 мг
    Урсодез пока пропиваю по 500 мг.

    Пишите свои комментарии. Проанализирую любой совет.

    7WP9KWIRSUA.jpg ahSZnHj0HSk.jpg BqZbwKxD_ns.jpg eJrLfyEMzVk.jpg K_MuvIlpysg.jpg Vo3eAeD_lNk.jpg
     
    Последнее редактирование: 3 дек 2019
  2. starmsu
    starmsu
    Прямо такая точность, скоро уже до сотых начнешь писать. Я как-то колебания в рамках 1 кг не рассматриваю, как изменение веса, тем более судя по калоражу ты каждый день по разному питаешься причем существенно, одни день 4000, другой 5000.

    Омеги по 9 штук обычных или ультра. Просто у NOW есть по 300мг (EPA +DHA), а есть по 750.

    А нафига тестосторен сдаешь, убедиться, что препараты не пустые?
    valiqo и Moshkin Vladislav1991 нравится это.
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Про точность, бывает да, пишу до сотых. По анализам, сдавал бесплатно, включил.
      По омеги, вроде ультра, сегодня вечером посмотрю точно, так как на 100% не помню.
      starmsu нравится это.
  3. Bolo
    Bolo
    Протеин от Бориса Цацулина творит чудеса по-любому, наберешь с банки больше, чем с виалы теста:xdnew:
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      А вдруг)))
      Отпишу)))
  4. milkboy86
    milkboy86
    В смысле, как это паблик против сильнодействующих веществ?
    Moshkin Vladislav1991 нравится это.
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Это я лошара, надо убрать.
  5. Lifter
    Lifter
    Влад, ребенка что ли заделал, раз мутаген опять сталь принимать?
    Moshkin Vladislav1991 нравится это.
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Все расскажу позже)))
      Fabio Constantin и Lifter нравится это.
  6. Rindzay
    Rindzay
    Нихуя себе у тебя водичка вместо крови.
    1. Мавроди
      Мавроди
      скорее всего запасы железа в организме близки к нулю
      но этим профикам и тренерам виднее )
      RockBeat, Moshkin Vladislav1991 и HankM нравится это.
      1. Moshkin Vladislav1991
        Moshkin Vladislav1991
        Меня это смутило, хотя когда то была такая проблема. Хочу анализы в ближайшее время пересдать и убедиться точно.

        С чем может быть связана потеря железа?
        Мавроди нравится это.
        1. Мавроди
          Мавроди
          Там причин много же может быть.
          От фармы только хуже будет, на ней еще быстрее запасы железа расходуются особенно на болде, нандролонах, тренах
          Сдавай по новой ОАК. И ферритин посмотри.
    2. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Сам не понял.
      Мавроди нравится это.
  7. next_himik
    next_himik
    Зачем креатин на стеройдах?!
    и зачем кардио на массе?
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Попробуйте.
      Кардио всегда делаю и советую.
      1. Bolo
        Bolo
        Насчет кардио согласен, кстати.
        А насчет креатина реально странное решение)
        Жерар Депардье нравится это.
        1. RockBeat
          RockBeat
          А чо не так? Прошу разъяснить.
          1. Bolo
            Bolo
            Он на стероидах, нафиг ему креатин?)
            Эффект креатина на фоне ААС меркнет, а лишнюю задержку воды дает. К тому же человек работает сейчас в многоповторке...
            Fabio Constantin и daiverkot нравится это.
            1. RockBeat
              RockBeat
              Ну может на фоне стероидов эффект потеряется, но ведь всё равно он будет, значит всё же есть смысл, тем более, что и стоит он немного. Ну а в многоповторке креатин тоже себя хорошо показывает, лично у меня так. Может лучше всего он работает где-то в районе 10-15 повторов. А вот в работе на силу я не уверен, что есть от него эффект.
              1. Bolo
                Bolo
                Не-не, тут достаточно знать о системе ресинтеза АТФ, чтобы понять креатин нормально работает только при диапазоне до 6-8 повторений, лучше даже меньше. То есть понятно, что из-за этого косвенно будет эффект и на 10-15 повторениях, но это ерунда уже. Для многоповторки лучше бета-аланин.
                RockBeat нравится это.
                1. milkboy86
                  milkboy86
                  Да нахрен он вообще не нужен даже внатураху, только водой лишней заливает.
                  daiverkot, Ivan1795, Maxxxsons и ещё 1-му нравится это.
                  1. Bolo
                    Bolo
                    На 4-6 повторах хорошо помогает. От 6 грамм в день почти не заливает. То есть 6 грамм в день тренировки, а в день отдыха 3 грамма или вообще ничего. По итогам я чувствую его работу, и мои нынешние 91кг заливает на 500-700грамм, это нестрашно. Ел бы больше говядины, вообще можно было бы не жрать креатин.
                    1. milkboy86
                      milkboy86
                      По моим наблюдениям- я как раз работаю почти только в 4-6 повторах, и мне он не помогает. Еще несколько людей с таким же стилем тренировок говорили, что не помогает. А вот те, кто обычно тренируется на 8+ повторов, говорили что чувствуют положительный эффект для малого количества повторов. Мое предположение- у работающих в силовом режиме организм уже адаптировался, чтоб запасать достаточно креатина, и дополнительный уже без толку.
                      1. Bolo
                        Bolo
                        Ну мне помогает, но я регулярно чередую циклы, соответственно и креатин циклично принимаю. А тебе да, похоже и правда нет необходимости пить его.
                        milkboy86 нравится это.
                    2. starmsu
                      starmsu
                      Мне от креатина не жарко, не холодно.
                      Я его и по 20 грамм пробовал пить и циклировать и на постоянку. И разных производителей пробовал(ON,UN, Now, San).
                      Не заливает меня с него ни на полграмма. При отмене тоже вес никуда не уходит.
                      Силовые, выносливость тоже не прибавляются.
                      Короче печалька.
                      daiverkot, DeadKenny и milkboy86 нравится это.
                      1. Bolo
                        Bolo
                        Ну видишь, тебе тоже не надобно значит. Может мяса много ешь?
                        starmsu нравится это.
                      2. starmsu
                        starmsu
                        Не знаю, что такое много.
                        Мясо плюс рыба грамм 600 ем.
                      3. Bolo
                        Bolo
                        Ну если говядина у тебя раза 4-5 в неделю, то ничего удивительного. я так часто его не ем, поэтому мне помогает. Друзей и подопечных тоже у меня хватает, которые реально поднимают лучше на креатине. Момент строго индивидуальный.
                        Единственное, пока ПЛ занимался иногда жрал его по 15-20 грамм в день в течение 1-2 месяцев. А сейчас, пока ББ только, в малоповторные циклы (4-6 повторений) ем по 3-6 грамма. И всё равно работает.
                        starmsu нравится это.
                      4. starmsu
                        starmsu
                        3 раза ем говядину.
                        У меня тоже есть знакомые, на которых креатин очень выражено работает. И вес набирают и силовые прибавляются, правда перестают пить, все назад уходит.
                        Bolo нравится это.
                      5. Bolo
                        Bolo
                        У меня вес вот чуть-чуть откатывает, в среднем полкило, а силовые нет:avtoradolf:
                        DeadKenny и starmsu нравится это.
                      6. starmsu
                        starmsu
                        Везет некоторым.
                        Bolo нравится это.
                      7. DeadKenny
                        DeadKenny
                        У меня на вес ни в плюс, ни в минус не влияет, но за неделю по 6г накидываю где-то плюс 2,5-5кг к макс жиму, дальше эффекта нет, если отменять, то некоторое время результаты держатся.
                        Bolo нравится это.
        2. Жерар Депардье
          Жерар Депардье
          И кардио на массе, и креатин на кометах - нужны. Долго объяснять. Вопрос в другом - нужно ли это всё вообще?
          PУCТ, Bolo и RockBeat нравится это.
          1. Bolo
            Bolo
            Всё тлен:buba:
  8. less
    less
    Не пржрал нормально пару дней минус кило,три дня кидал палки разным шлямдам еще минус пару кило. Решил завязать с похудением
    Bolo нравится это.
    1. Bolo
      Bolo
      Нормальные кОчки всяких блядям палки не кидают, только тренер им подкидывает:buba:
      1. less
        less
        Увы я не кокочка,так сочуствующий...
        Bolo нравится это.
  9. Убиватор
    Убиватор
    Пузанчик растёт не по дням,а по часам :trollface: Ну названия упражнений мне понравились, я половины даже не понял :petro: *сгибания ног лёжа 210* это в фунтах что ли или ты мутант, да и где такие блочные тренажёры на 200 кг ? :vaunew:
    Тренировки странные какие-то по нагрузкам, шо не болит то и качнул как говорится. Спасибо :yes: в очередной раз убеждаюсь шо качки тупые :xdnew::yazik:
    WildWindWhisper нравится это.
    1. Рандомный Алекс
      Рандомный Алекс
      Не ты один нихрена не понял.
      Этот "тренир" пздц новатор в плане названий упражнений.

      Пы.Сы. Аффтар темки, мб ты на курсы какие сходил то?
      Глядишь и выучил бы названия упражнений.
      В-принципе пихуй как ты их для себя там называешь, но если ты свою "программу" вываливаешь на обозрение, было бы норм её в удобочитаемом и понятном виде высрать.