Накопительные проблемы со связками | PowerLifting | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor
All Steroid

Интернет-магазин товаров для спорта

Накопительные проблемы со связками

Тема в разделе "PowerLifting", создана пользователем Nacht-Sonne, 28 авг 2020.

  1. Nacht-Sonne

    Nacht-Sonne Новичок

    Доброго времени суток.
    Прошу вашего совета. Занимаюсь пауэрлифтингом . Я не профессионал, любитель, занимаюсь для себя. Мне за сорок, никогда не выступал, не принимал стероидов и гормонов, чисто "физик". Последнее время хорошо растут веса на штанге, мышцы успевают восстанавливаться. Чего не сказать про связки и сухожилия. Чувствуется лёгкая мобильность в суставах, чаще щёлкают (без болевых ощущений). Участились травмы (в лёгкой форме, без отёков, тендинитов - просто растяжения в слабой форме). Понимаю, что подхожу к моменту, когда связки и сухожилия не успевают за мышцами. Мне предложили пройти проверку на раковые маркеры и проколоться гормоном роста. Я опасаюсь, так как боюсь подделки, да и вообще не хотел бы связываться с серьёзной фармой. Так же подсказывают стимуляторы выработки собственного гормона роста.
    Решил посовещаться с опытными людьми на форуме, прежде чем пихать в себя всё, что не попадя. Что можете подсказать, исходя из своего опыта, или из конкретной для меня? Заранее спасибо.
     
  2. Joy

    Joy Одна радость, что безопасность

    1) Нужна переодизация нагрузок
    2) Нужен полноценный отдых и сон
    3) нужно делать хорошую разминку перед тренировкой
    4) Нужно делать растяжку + ЛФК после тренировки + вечером желательно массаж
    5) Нормальное питание с достаточным кол-вом жиров
    6) Нужно не гнаться за весами, а за техникой исполнения
    7) ну и не мальчик ты уже 20 лет.
     
    • Нравится! Нравится! x 5
  3. Nacht-Sonne

    Nacht-Sonne Новичок

    Спасибо за ответ. Про жиры задумался - у меня сейчас лёгкий дефицит калорийности (не более 1-2 кг в месяц сброса веса). И жиров явно нехватает. Остальное стараюсь соблюдать. Надо подумать, может где и заблуждаюсь.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  4. ruksch

    ruksch Бывалый

    дефицит на всех действует по-разному - у кого-то веса рабочие падают, у кого-то здоровье проседает, иногда все вместе.