Начала нового набора. | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! All Steroid Приветствуем в Данабол.клуб!
Скрыть объявление
Акция "Бархатный сезон" от Pharmacom Labs.
Чем выше сумма заказа, тем больше бесплатных товаров!
Наберите продукции более чем на:
- 5000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 2000 рублей.
- 7000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 3000 рублей.
- 10000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 5000 рублей.
Все подробности тут!
Moshkin Vladislav1991

Начала нового набора.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Moshkin Vladislav1991, 19 ноя 2017.

  1. Moshkin Vladislav1991

    Moshkin Vladislav1991 Опытный сталевар

    Всем привет. Как всегда, передаю слова благодарности тренеру @URRIи Френку.
    С начала недели начал работать с небольшими весами. Первая тренировка была руки и плечи, потом спина и грудь, потом легкие ноги. С воскресенья начинаю работать на каждую мышечную группу отдельно по системе 2/1 (два дня тренируюсь и один отдыхаю) вне зависимости от дня недели. С кардио пока 1-2 раза в неделю по 30 минут не более. Как я уже и говорил, самочувствие отличное, готов пахать и выкладываться на тренировках.

    Питание пока примерно такое:
    1. Овсянка 100 грамм+3 яйца+ 25 грамм кешью+50 грамм арахисовой пасты и 2 хлебца.
    2. Филе курицы 200 грамм + 150 грамм макарон +овощи.
    3. Филе курицы 200 грамм + 150 грамм макарон +овощи.
    4. Филе курицы 200 грамм + 150 грамм макарон +овощи.
    5. Филе курицы 200 грамм + 150 грамм макарон +овощи.
    Могу что ни будь скушать сверху от GrowFood))))

    Так же забыл сказать, что выпиваю шейк протеина от компании TSP в тренировочные дни.
    Со следующей недели один прием курицы заменю на 200 грамм говядины. Это то что я съедаю обязательно, а сверху ем все что хочется, но не всегда хочется)))


    Из спортивного питания все по-старому.
    Витамины и минералы.
    Омега 3 6000мг
    Аргинин 5000 мг
    Протеин 40 грамм
    Магний б6 1 таблетка в день
    Объемы на сейчас 18.11.17
    Вес 104,2 кг
    Бицепс 46 см
    Бедро Правое 67,5 см
    Левое 69 см
    Талия 95 см
    Грудь 124 см
    Плечи 137 см
    Икры Правая 43 см
    Левая 43 см
    Ягодицы 105 см

    Без нормальных тренировок объемы падают, но ничего. С воскресенья начну полноценно заниматься и кушать. Ну и конечно не забываем про хороший сон. Сушку планирую на 8 января, но вряд ли там сразу будет дефицит калорий, думаю сначала убрать простые углеводы, а дальше смотреть по форме.

    Делаю сравнение пика формы на массе и сейчас, по плану вернуть форму или даже улучшить до начала сушки. Спасибо, что читаете. Всем крепкого здоровья.

    CvOA-BOnMU4.jpg dH9mf75rVa8.jpg Kx9nV5UctKM.jpg N2iLkWXgiwI.jpg rcbUeClAYQ8.jpg ZfHk8Bxqj04.jpg
     
    PIKUchak и aphex нравится это.
  2. L1pton
    L1pton
    Во у людей терпение )) Я бы уже заебался )
    Каждый год одно и тоже )
    "НАБОР -> БИЦ УВЕЛИЧИЛСЯ НА 1 см -> СУШКА -> БИЦ УМЕНЬШИЛСЯ НА 1 см -> СЦЕНА -> +100 ПОДПИСЧИКОВ В ИНСТАГРАМЕ -> ФОТКА ИЗ МАКА -> КОНЕЦ СЕЗОНА.

    И по новой ))

    Без обид)
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Из Мака фоток не будет. А по поводу монотонности работы уж извините, по другому и не может быть. Что быстро приходит, то быстро уходит. Тут согласен, нужно терпение и нахождение лучших методов.
    2. KungFuhrer
      KungFuhrer
      Арм и лифтинг рулят)
      Ferrum, Moshkin Vladislav1991 и L1pton нравится это.
      1. Moshkin Vladislav1991
        Moshkin Vladislav1991
        Возможно для кого то да, но не для всех.
  3. Bolo
    Bolo
    Питание разнообразное, этого не отнимешь:JC_thinking:
    1. KungFuhrer
      KungFuhrer
      Постоянно готовить разное заебешься) я тоже ем постоянно одно и тоже)
      boxrec, mr. pikachu, RockBeat и 2 другим нравится это.
    2. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Гроу Фуд частенько поэтому поводу люблю покушать, вот и разнообразие. Но а так ниже комментатор прав, замучаешься готовить.
      Bolo нравится это.
      1. Bolo
        Bolo
        А я постоянно разнообразно делаю, люблю просто)
        1. RockBeat
          RockBeat
          Даёшь рубрику о вкусной и здоровой пище!
          1. Moshkin Vladislav1991
            Moshkin Vladislav1991
            У меня жена готовит, банальные куриные котлетки скину))
  4. mr. pikachu
    mr. pikachu
    Так же забыл сказать, что выпиваю шейк протеина от компании TSP в тренировочные дни.

    Когда появится " спасибо ТСП Ури и Френку"???)

    Занавеска и паркет однообразны ,))
    Будет декабрьская фото сессия на фоне елки со своей снегуркой :- -:

    Успехов че уж
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Спасибо. Сделаем фото))
  5. shatrukov
    shatrukov
    арахисовая паста... гурман что ли?
  6. спорт спорт турбо спорт
    спорт спорт турбо спорт
    Влад, ну почему только филе курицы и макароны? Я не имею не чего против макарон, продукт вкусный(если правильно готовить) но ведь есть и другие источники углей, греча, рис, да наконец печёный картофель, или ты не любишь эти продукты?
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Я меняю конечно, на данный момент макароны. На этой неделе рис был, а потом посмотрим.
  7. ДеНчик89
    ДеНчик89
    Я что то пропустил, набор идет с использованием витаминов? И зачем менять курицу на говядину, из за вкусовых предпочтений или что?
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Да на витаминах. Говядину добавил из за жиров и разнообразие.
      ДеНчик89 нравится это.