На правильном ли я пути? Советы по тренингу, питанию, режиму. | Страница 4 | Дебилдинг (вопросы-ответы) | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! All Steroid Приветствуем в Данабол.клуб!

Интернет-магазин товаров для спорта

На правильном ли я пути? Советы по тренингу, питанию, режиму.

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем hoz41n, 18 апр 2018.

  1. Oleg88Oleg

    Oleg88Oleg Бывалый

    я конечно не спец в питании, но чем тебя шаурма не устроила?)))) а по сути я хз в чем проблема нажирать 3000 калорий, орехи, каша, картоха, мясо, молочка. Какие то надуманные проблемы нынче у людей. Я с дуру могу на завтрак сожрать больше.
     
    zyto1980, rugyi, Lifter и 3 другим нравится это.
  2. aZZZ

    aZZZ Новичок

    Кушай 3-4 раза в день. К своим 2000ккал добавь буханку хлеба.
     
  3. ЁНРИХ

    ЁНРИХ Бывалый Тестер

    Тут блин ходишь считаешь как бы не пережрать, чтоб жирок не растить) ... 2000 ккл интгда у меня ток за утро набегает). Овсянка на молоке со сгушкой, пол торта напалеон, будь он не ладен,) и кружка чаю с сахаром) .. Вот уже 2000.

    Может ты как то не правильно считаешь?
     
    rugyi, Kastorkaru, dorian1111 и 2 другим нравится это.
  4. Oleg88Oleg

    Oleg88Oleg Бывалый

    Да сто пудов. Тут начитался я ветку про правильное питание, скачал прогу на телефон «май фитнес пал», ну думаю, буду калории считать и чтоб худеть есть не больше 2500. Ну и чёт 2500 у меня к обеду железно набираются))) либо с голодухи дохну) в общем забил я на правильное питание :trollface:
     
    Lifter, Kastorkaru, Dobrman и 3 другим нравится это.
  5. Bolo

    Bolo Вольный копейщик

    Ну и каша у тебя в голове...
    И эти советы: жри как свинота. Да не надо ЖРАТЬ, а то потом заебешься всё говно скидывать. Уж давно запомнить пора, что мышц в лучшем случае 0,5кг за месяц можно набрать и то при хороших обстоятельствах.
    От питания и правда много зависит, но тренинг также крайне важен, а у тебя скорее классический ГОВНОсплит по типу грудь/бицепс, спина/трицепс разок в неделю.
    А не судьба есть рис вместо овсянки? Или сложно додуматься выбрать продукты с большой калорийной плотностью? И необязательно это плохие продукты.
    Короче, вопросов к тебе еще много...
     
    progressman, Lifter, Jinn73 и 2 другим нравится это.
  6. Kastorkaru

    Kastorkaru Persona Grata Тестер

    Все правильно написали - легко нажирать 3000Кал. Я вот можно сказать голодаю на 3000. Зачем обязательно есть говно? К той же овсянке добавляешь горсть кураги,изюма и ложку или две меда - эти 200гр улетают за один присест (у меня нет проблем с овсянкой я без ничего могу сожрать 200гр на воде)
     
    Lifter, Oleg88Oleg, MAMONT1 и 2 другим нравится это.
  7. Светлый

    Светлый Бывалый

    автор, я хз как ты там жрёшь 5-6 раз в день на 2000 кКал, мне вот лень налить молока в кружку, беру с собой литр, по итогу сожрал порцию гречки с куросиськами + литр молока - привет 1000-1200 кКал
     
  8. caster_troy

    caster_troy Новичок

    Как вы сказали треню по говно трёх дневному сплиту ! Дайте прогу норм ! Сейчас всё как обычно грудь трицепс спина бицепс ноги плечи
     
  9. production

    production Новичок

    желательно стабильности добавить в тренинг

    начать следить за рацеоном питания
    из пустоты вес не возмется, наработка тренингом, посещением зала
    отдыхом, балансировкой совокупности всего этого вместе взятого
     
  10. production

    production Новичок

    будишь программу составлять, составляется таким образом

    понедельник
    грудь / жим лежа / жим гантелей / разводка
    руки / с гантелями на бицепс / со штангой
    прес

    среда
    спина
    становая / румынская тяга / мертвая тяга
    тяги в тренажорах / в свободном весе
    плечи / разводки / в тренажоре разводки
    пресс

    пятница
    ноги / присед / жимы ногами / в тренажоре
    голень
    трапеция / шраги / протяжки
    пресс

    работаешь над чистотой выполнеиния упражнений
    нарабатываешь стаж, откуда берется корсет тела, силовой корсет, весовые и так далее
    нарабатываешь технику выполнения упражнений
    на все про все лет 5

    добавление каких либо упражнений или замена одного на другое сопутствуется в эти 5 лет

    все
     
  11. Черт у меня таже проблема, рост 185, вес 79-80 колеблется. Набираю хорошо вес только на быстрых углях, и жир на всем теле растет, а на нормальной диете в 2500ккал набираю его приемущественно на животе, но результат получше все же. Я не знаю как некоторые набирают на 5 кило за 2 недели и не округляются в животе, но сцука я не знаю что делать. Ем - живот, плохо ем - живот уходит последним и мышечная уходит.

    Кстати на говносплите рос жир и масса (общая). На тежелом фуллбади росла масса (мышечная и медленно), и уходил жирок, но уперся в стену. И нивкакую. Я на натуральном трене
     
  12. Bfg9001

    Bfg9001 Новичок

    Господа, возник вопрос.
    Предыстория: пару лет назад была травма передней дельты, делать ничего не мог что её напрягало (жимы всякие, на плечи упражнения и иже с ними). Сейчас вроде прошло, но в некоторых упражнениях проявляется.
    Собственно вопрос такой: трицепс как-то стал провальной группой. А жим узким хватом, брусья - это не могу, начинает болеть плечо. Хранцузский жим могу только на наклонной скамейке. Подскажите, как трицепс поднять на должный уровень, учитывая специфику мою? Какие упры, сколько повторов, сколько раз в неделю?
    Не покиньте меня, господа! :newcry:
     
  13. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    нечему болеть в передней дельте, скорее всего от подостной мышцы боль. мфр и стретчинг в помощь
     
    xxxxxxxXXXXXXXXXXX нравится это.
  14. Bfg9001

    Bfg9001 Новичок

    Узи показало воспаление в передней дельте, очевидно в связи с растяжением.
    Но вопрос не как лечить дельту, а как теперь умно раскачать трицепс, а то не идёт. А основные базовые фишки типа брусьев и жима узким хватом делать не могу.
     
  15. Bfg9001

    Bfg9001 Новичок

    Повторяю: ходил к грамотному дядьке, отправили на УЗИ, выявилась такая штука.
    А брусья всё равно отводят руку назад и болит. Кстати в смите тоже.
    И французский тоже на ровной скамье больно, единственно спасает на наклонной, от 40 градусов и выше.
    Так этими упражнениями никак не могу трицепс вывести из отстающей группы. Советуйте пжалста!!
     
  16. Dr. Am

    Dr. Am Бывалый

    Добрый вечер друзья, есть такой вопрос. Вес 80кг качество так себе ( процент жира на глаз около 20%). Стоит ли пытаться диетиться если сейчас для меня в приоритете увеличить силовую выносливость ( впереди экзамен по физ. подготовке)? В плане питания все так себе ( в основном сложные углеводы, белок около 70-80 гр)