Необходимость спортивного питания баскетболистам | Спортивное питание | Do4a.com - Второе дыхание

muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! All Steroid Приветствуем в Данабол.клуб!
swagzeus

Необходимость спортивного питания баскетболистам

Тема в разделе "Спортивное питание", создана пользователем swagzeus, 10 май 2013.

?

Что из этого стоит брать?

  1. Optimum Opti-Men(витамины)

    23 голосов
    54,8%

  2. Optimum After Max(40г белка 40г угли, аминки)

    8 голосов
    19,0%

  3. Optimum Platinum PRE (предтрен)

    3 голосов
    7,1%

  4. Optimum BCAA 5000 Powder(BCAA)

    15 голосов
    35,7%
Можно выбрать сразу несколько вариантов.
Страница 1 из 2
  1. swagzeus

    swagzeus Новичок

    Мне 17 лет. С детства занимаюсь спортом, а именно(плавание с 6 до 12 лет-II взрослый; 13-15лет академ. гребля-чемпион урала, но из за миозита спины пришлось уйти). Сейчас я влюбился в такую прекрасную игру, как баскетбол. И все очень неплохо складывается, при том, что я невысокий(178), но в чем то помогает масса(76).


    137689873_295849700.jpg
    И так раскрою суть вопроса. Какие добавки мне необходимы сначала для набора массы(примерно 3-5кг мяса), а потом "сушке"(хочется держаться весь год в районе 9-10% жира) ? Или же вообще не нужны, кроме хорошего витаминного комлекса и рыбьего жира
    Уже есть план, что купить(приведен ниже), но очень хочется услышать мнение более продвинутых людей в построении тела и питании.
    При всем этом я соблюдаю следующую диету:
    • 7:00 овсяная каша с отрубями, яйцо
    • 10:30 куриная грудка и гречка или просто грудка, когда только макароны на гарнир(питаюсь в это время в школе)
    • 13:30 суп и 4 куска черного хлеба
    • 15:30 тренировка( после силовой прот и булка, после баскетбола просто булка)
    • 17:30 чай с печеньем, но это бывает не чаще 3-х раз в неделю
    • 19:30 мясо(говядина; свинина; рыба; курица) гарнир(картошка; речка; макароны) салат (огурцы, помидоры на оливковом масле)
    • 21:30 творог 9% со снежком( сахароза - 2.6 на 100г)
    Если кому то показался похожим на " А сколько я наберу с банки гейнера?", то нет:lol:, такого вопроса я задавать не хотел.
    +Кто нибудь может подсказать тренировочную программу(увеличение верха и для ног какие нибудь упражнения на прыжок в зале, не особо при этом травматичные)?
    Буду нереально признателен всем ответившим:vaunew:
     
    swagzeus, 10 май 2013
    #1
  2. Андрейка
    Андрейка
    Бери "растишку" - не прогадаешь!!!:trollface:
    J78 и LastManStanding нравится это.
    Андрейка, 10 май 2013
    #2
  4. Aventar
    Aventar
    Метан+Дека+суст+анапалон+трен+станозолол
    Aventar, 10 май 2013
    #3
  6. swagzeus
    swagzeus
    воу воу
    парень полегче
    Санёчек нравится это.
    swagzeus, 10 май 2013
    #4
  8. Aventar
    Aventar
    я назвал эту связку "Олежкинг" :trollface:
    Den4ikkk, DakotaGold, J78 и 5 другим нравится это.
    Aventar, 10 май 2013
    #5
  10. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    10 май 2013 Показать
  12. Aventar
    Aventar
    да так что это щадящий курсик)
    Aventar, 10 май 2013
    #6
  14. swagzeus
    swagzeus
    о курсе разговора и не было)
    swagzeus, 10 май 2013
    #7
  16. Aventar
    Aventar
    нужно! Никаких спорт питов и тренровок, только курсы! Только хардкор!
    :- -:-олежка
    Aventar, 10 май 2013
    #8
  18. swagzeus
    swagzeus
    тренировки то явно перебор:xdnew:
    swagzeus, 10 май 2013
    #9
  20. Деметрио
    Деметрио
    Ты по типу скорее эктоморф, так какая тебе сушка, если ты хочешь массы играешь в баскетбол?? Тебе надо думать о том, как не исхудать.
    Деметрио, 10 май 2013
    #10
  22. Ruslan26
    Ruslan26
    Самое главное - Никакого ПКТ! а то все сольется.
    Ruslan26, 10 май 2013
    #11
  24. Deleted
    Deleted
    У ON
    кроме Голда и витаминов в целом весьма заурядная продукция.
    На вопрос спортивного питания ты сам ответил, в твоем возрасте кроме витаминов и РЖ тебе больше ничего не нужно.

    При регулярных занятиях баскетболом прирост ММ будет происходить медленно ОЧЕНЬ (и это при условии очень качественного питания)
    Это подснежники любят тренируются в вроде как на массу, но в конце тренировки целый час крутят велосипед. А потом начинают пенять на свою генетику.
    Deleted, 10 май 2013
    #12
  26. swagzeus
    swagzeus
    я и написал же специально сушка в кавычках, т.к. хочется после набора иметь в основном мясца и поменьше жира, не 4-5%, а 9-10%
    swagzeus, 10 май 2013
    #13
  28. swagzeus
    swagzeus
    спасибо, за адекватный ответ. Но под силовые выделяю конкретные 2 дня. в остальные баскетбол.
    swagzeus, 10 май 2013
    #14
  30. swagzeus
    swagzeus
    кстати, по вашему мнение угли необходимы для восстановления уровня гликогена сразу после тренировки или нет?
    стоит ли брать прот голд для приема после силовых?
    swagzeus, 10 май 2013
    #15
  32. Deleted
    Deleted
    Ну вот значит делай акцент на базовые упражнения и силовой тренинг и не занимайся дрочевом бицепса как любят делать новички в зале.
    Массу ты будешь растить медленно, а вот в силовых сможешь прогрессировать, так что ставь акцент на силовом тренинге.
    Или постой тренировку по принципам кроссфита, это тебе пригодится и для баскетбола. Проблема только в том, что не все залы оборудованы или позволяют заниматься кроссфитом.
    Deleted, 10 май 2013
    #16
  34. swagzeus
    swagzeus
    базу и делаю в основном - штанга наша все, изоляции почти нет
    Deleted нравится это.
    swagzeus, 10 май 2013
    #17
  36. Deleted
    Deleted
    Конечно можно. Но нужно ли?
    Если не хватает энергии, тогда можешь купить мальту и пить ее сразу после тренировки так восстановительные процессы запустятся быстрей,.

    Протеин собой роли не повлияет, так как у тебя интенсивные аэробные нагрузки. Так что кушай чаще и правильно и сфокусируйся на тренировках, а не на спортивном питании.
    Deleted, 10 май 2013
    #18
  38. swagzeus
    swagzeus
    извините, а под мальтой вы что подразумеваете?
    swagzeus, 10 май 2013
    #19
  40. bobik
    bobik
    Есть тут чел, который натурально за полтора года раскачался. Попроси у него в личке таблицу - там все секреты расписаны.

    Уверен, она тебе поможет.
    bobik, 10 май 2013
    #20
  42. Человек
    Человек
    :- -:какой ты коварный тип.
    Человек, 10 май 2013
    #21
  44. Deleted
    Deleted
    Мальтодекстрин
    Deleted, 10 май 2013
    #22
  46. Deleted
    Deleted
    Бобик а тебе не говорили что ты злопамятный?)) Отпусти его уже с миром))
    Deleted, 10 май 2013
    #23
  48. dinamo503
    dinamo503
    и если будеш делать ПКТ- не забудь про кленбутерол!!!это основа
    dinamo503, 10 май 2013
    #24
  50. Человек
    Человек
    А почему не "скушай банана ,а лучше два" ?
    Человек, 10 май 2013
    #25
  52. Человек
    Человек
    Кроссфит научил быть жестким и до конца идти .
    Бобик,я не со зла.Будет возможность,то схожу в зал кроссфита на пару занятий :^^:
    Человек, 10 май 2013
    #26
  54. Darvil
    Darvil
    13:30 суп и 4 куска черного хлеба
    выкинь эту хуйню, как же вы достали со своими супами, качики.
    Monsignor нравится это.
    Darvil, 10 май 2013
    #27
  56. Hushpar
    Hushpar
    ГИ банана 55. В нем клечатка. После тренировки оттк к крови к мышцам, желудок не сможет ничего переваривать. А мальтодекстрин не нужно переваривать, он сразу же попадает в кровь. отсюда и ГИ 120
    P. S. Бананы дороже
    Deleted нравится это.
    Hushpar, 10 май 2013
    #28
  58. Hushpar
    Hushpar
    Ты что ты что... Без супов желудок не сможет работать :rickroll:
    Hushpar, 10 май 2013
    #29
Страница 1 из 2