Не растет трицепс | Дебилдинг (вопросы-ответы) | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor
All Steroid

Интернет-магазин товаров для спорта

Не растет трицепс

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем 1234ыыыы, 3 дек 2012.

  1. 1234ыыыы

    1234ыыыы Гость

    Не растет трицуль, что бы я ни делал (и не делал тоже). Сплит спина/триц, на триц 4х10 узким (руки вдоль тела) и французский жим гантели. До этого был жим+брусья+разгибания на блоке. Результатов как до, так и сейчас нет. Прогрессия веса есть.
     
  2. ПРОХОР

    ПРОХОР Ветеран форума

    руки в отдельный день выноси, триц первым упражнением.
     
    • Нравится! Нравится! x 4
  3. babkacxyem

    babkacxyem Бывалый

    какой стаж? попробуй не качать трицепс и бицепс вообще, т.е. просто перестань давать прямую нагрузку в течение хотя бы месяца. вероятнее всего проблема в том, что ты просто перегружаешь свои руки, вот они и не растут. Поверь, нагрузки на руки в упражнениях вроде тяг и жимов может быть более чем достаточно
     
  4. 1234ыыыы

    1234ыыыы Гость

    Стаж больше года. До этого делал жим штанги лежа, однако в последний месяц отказался от него в пользу жима гантелей, т.к. всю нагрузку воровал трицепс. Сейчас же можно попробовать переставить сплит (пн - грудь/биц, ср - спина/триц, пт - ноги/дельты) среды на пятницу, чтобы дать отдохнуть трицепсу после жима. Кто что думает? Какими упражнениями на трицуль пользуетесь?
     
  5. Dimasi

    Dimasi Old School

    Как бицепс отдохнет при тренировке спины, а трицепс при тренировке груди?:shok:
     
  6. 1234ыыыы

    1234ыыыы Гость

    Я всего лишь предположил. Поэтому и спрашиваю совета за неимением достаточных знаний в этой области.
     
  7. Schokk

    Schokk Гость

    чувак посмотри видео Денчика, как накачать руки халка. Там он четко все по полочкам разложил. В этом видео найдешь все ответы на вопросы по поводу трицули, да и по бицуле тоже
     
  8. babkacxyem

    babkacxyem Бывалый

    тогда перестань качать его и все попрет. по Люберу вообще не стоило давать прямой нагрузки на трицепс пока не пожмешь 150 на 8-10 раз
     
  9. Schokk

    Schokk Гость

    да ебанись 150 на 8, многие такого показателя вообще не достигают, на практике что качаешь, то и ростёт, имхо
     
    • Нравится! Нравится! x 5
  10. XPENcGOPbI

    XPENcGOPbI Танкист

    бред полный исключать прямую нагрузку на руки.мы как бээ ББ занимаемся,а не ПЛ,где это эффективно,как подводка к соревам.выноси руки в отдельный день всяко
     
  11. babkacxyem

    babkacxyem Бывалый

    если бы все так просто было.
    главное, что трицепсу для роста достаточно нагрузки от жимов, а если их перегружать изоляцией, то вообще ни о каком росте говорить не приходится
     
  12. babkacxyem

    babkacxyem Бывалый

    из отечественных спецов по ББ лучше Любера как бы никого и нет, так что его рекомендациям стоит доверять.
    http://www.ironworld.ru/articles/bb/29341/
     
  13. frodo228

    frodo228 Новичок

    База ( я имею ввиду становая присед жим ) всему телу рост, из большой глыбы легче сделать фигурку, чем из маленького камушка
     
  14. -ZveR-

    -ZveR- Бывалый

    Ещё трицуля участвует в жимах на плечи. Получается, у тебя она работает 3 раза в неделю. Это не много для такой маленькой мышцы. Но, возможно, для тебя это много. Можно попробовать грудь + плечи, ноги+ бицепс, спина+трицепс. Или так: руки+плечи, ноги, спина+грудь
     
  15. Just

    Just Новичок

    Программа первого года занятий по Люберу. Либо по Люберу в первый год все жмут 150х[8-10], либо кто-то смотрит в книгу, а видит ЖИМПРИСЕДТЯГА ПРИСЕДРОСТИТБИЦУЛЮ ЛИФТЕРСКАЯЗОЛОТАЯТРОЙКА
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  16. babkacxyem

    babkacxyem Бывалый

    это видишь именно ты, так как в той же самой книге говорится о том, что не следует давать прямую нагрузку на трицепс до жима в 1,5 веса собственного тела. а про руки в целом ты можешь в его ответах почитать, на которые я уже тут ссылался.
     
  17. ssv

    ssv Многодетный папа

    что за херня??? трицуля, бицуля....!!!!!
    Тот же Алексей Киреев советует трицепс после груди, 2 упражнения 2-3 подхода по 12 повторов, бицепс аналогично, только после спины!!!!!
    А автору посоветую убрать руки на месяц, полтора...потрм замерь...должен прибавить)
     
  18. shaGuar

    shaGuar Бывалый

    какой смысл париться, если веса рабочие растут? не бывает такого, чтобы веса росли, а мышцы нет, ну или может бывает в самом начале, когда еще формируется нейро-мышечная связь... будешь жать узким хватом 100кг, будет у тебя и трицепс норм размеров
    какой сейчас рабочий вес в этом упражнении?
     
  19. XPENcGOPbI

    XPENcGOPbI Танкист

    ага,заебешься только потом диспропорции исправлять.смысл ПЛифтеру что то советовать ББилдеру?мы же вам не даем совет,как жим увеличивать
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  20. Schokk

    Schokk Гость

    да кто тебе хуйню то такую сказал, значит ты по технике упражнение делаешь не верно, раз у тебя значительную нагрузку в жимах крадет трицепс. для максимальной прокачки нужно стараться каждую мышцу по отдельности бомбить (по возможности)
     
  21. Schokk

    Schokk Гость

    Опять же похуям что советуется в книжке, нужно подстраиваться под свои мышцы и качать их по той схеме от которых они будут рости, все индивидуально блеать. ищем ключик пасаны
     
  22. babkacxyem

    babkacxyem Бывалый

    Любер же, говорю. Или теперь вообще кроме Дениса Борисова нет у нас специалистов?
    На начальном этапе занятий нужно стараться не изолировать нагрузку. Про "бомбление" по отдельности каждой мышце стоит думать, когда свой вес уже хотя бы 90-95 кг.
    какому еще блин бодибилдеру?)) этот "бодибилдер" всего год отзанимался, ни о каком бодибилдинге с таким стажем речи вообще не может идти. Бодибилдер со стажем 1 год занятий = физкультурник.
     
  23. babkacxyem

    babkacxyem Бывалый

    блять, почитай ту статью, в ней именно о поиске золотой середины между перегрузкой и недостаточной для роста работой.
     
  24. Schokk

    Schokk Гость

     
  25. XPENcGOPbI

    XPENcGOPbI Танкист

    все мы физкультурники,если не выступаем.но есть те,кто качается,т.е. ББ,а есть кто жмет,тянет,приседает,ПЛ
     
  26. babkacxyem

    babkacxyem Бывалый

    в том то и дело, что для специализации и условного разделения на "ББ и ПЛ" нужно наработать силовую базу, без которой вообще никуда.
     
  27. Tier

    Tier Бывалый

    при все уважении к Алексею, ты вот сейчас как в воду пукнул:trollface:то есть Вишневский, Клестов, Яшанькин старший например никто получается чтоли:trollface:
     
  28. frodo228

    frodo228 Новичок

    По твоим словам можно сделать что ты очередной бицуходрочер , а не бодибилдер.
    В прошлом МНОГИЕ бодибилдеры так и делали : ДЕЛАЛИ БАЗУ, а потом корректировали фигуру )))
    Это сейчас на тренажерчиках растут потому что есть спортпит и охренеть как много фармы
    Например Константин Константинов ( Лифтер ) делал только упражнения на бицепс и выигрывал соревнования по бодибилдингу, так, что база скорее всего и не так плоха как вы думаете, в общем половину всего что я тут написал я вычитал из книг.

    https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/965eea28d517ca96571f3a76c58416dd.jpg
     
  29. KamaZZ

    KamaZZ Новичок

    Как часто ты тренируешь трицепс? Быть может у тебя плато из-за перенагрузки? Подумай об этом. В каждом из нас есть чувство интуиции, оно подскажет что делать.