Блог - Ноги с акцентом на бицепс бедра. | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Михаил458

Блог Ноги с акцентом на бицепс бедра.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Михаил458, 6 сен 2021.

  1. Михаил458

    Михаил458 Атлет Живой Стали

    Всем привет. И сразу поехали... Тренировочный план:

    Экстензия на бицепс бедра.
    Икры сидя супер сетом.
    Сгибания ног лежа.
    Сгибания ног сидя.
    Икры в жиме ногами супер сетом.
    Румынская тяга.
    Разгибания ног сидя.
    Сведения ног супер сетом.
    Сиси приседания.

    Очень хорошая тренировочка, направленная на бицепс бедра. Квадры только легкое разнообразие, не делая приседов тяжелых и жимов ногами. Подойдет вам для того, чтоб дать ногам восстановиться после тяжелых силовых тренировок акцентированных на квадры.

    Лично я последнее время так и чередую. Одну неделю акцентирую на квадрицепс, а другую на бицепс бедра. Либо же советую вообще разносить тренировку бицепс бедра и квадрицепсов на разные дни, если вы не новичок конечно. Так как чем больше ноги, тем тяжелее вам будет прокачать их в один день.
    TKqTfKYM4n4.jpg
     
  2. martynl
    martynl
    Спецуха на ноги вам не помешает...