Нужна помощь

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Leo13, 18 июн 2013.

Страница 1 из 2

Leo13 Новичок
Форумчани помогите советом я в отчаянии . Сушусь второй раз сейчас вышел с массы весом 96 кг , 17% жира , за 8 недель - % стал примерно 10 , вес 85 . Из препов по 2 недели клен - ЭК , для поддержания винстрол. Проблема в том что на 10 % должны по идее проявится кубики , а их нет , возможно массы пресса не хватает и вес остановился уже 2 недели 85кг .

Диета : 2000 калорий в день , 220-240гр белка , до 50 гр углеводов . Ежедневные тренировки от 1 -го. часа.
+ глюкозамин , рыбоксин , калия орорат.
Вложения:
- 16.06.13[(000818)13-21-49].JPG
  
  Размер файла:
  
  15,3 КБ
  
  Просмотров:
  
  1.427
- 16.06.13[(001296)13-22-10].JPG
  
  Размер файла:
  
  13 КБ
  
  Просмотров:
  
  1.512
- 16.06.13[(001707)13-22-37].JPG
  
  Размер файла:
  
  11,5 КБ
  
  Просмотров:
  
  1.413
- 16.06.13[(002282)13-23-07].JPG
  
  Размер файла:
  
  14,3 КБ
  
  Просмотров:
  
  1.419
- 16.06.13[(002888)13-23-21].JPG
  
  Размер файла:
  
  15,6 КБ
  
  Просмотров:
  
  1.302
Leo13, 18 июн 2013

#1
- Нравится! x 1
wlad egorov
зачем тебе пресс?
у тебя всё отстаёт!
а рост какой?
и грудь надо делать а то у тебя с ней беда!

wlad egorov, 18 июн 2013

#2
Gehaimer
Ну у тебя явно не 10%. Добавляй кардио. Или реж каллории еще больше.

Gehaimer, 18 июн 2013

#3
Невский
+100500

Невский, 18 июн 2013

#4
Андрейка
Мне вот интересно: как вы себе % жира меряете? Калорипером или на хитрых весах? Я пытался себе померять пару-тройку раз - хуйня полная получается, точности нет ни какой в замерах % жира в домашних условиях! С твоей процентовкой БЖУ сало(правда вместе с мясом) должны слетать на глазах - чё-то у тебя тут не такДа! Чуть не забыл! Вместо рЫбоксина лучше пей омега-3!

Андрейка, 18 июн 2013

#5
botan
рЫбоксин - это из рыб что-то? )))

botan, 18 июн 2013

#6
alexey590
Здесь нет 10% жира
У меня весы с измерением содержания жира. Жира у меня чуть больше чем у тебя, показывает 19%. У товарища с кубиками, косыми, и венами на бицепсе и лобке показывает 13%.

alexey590, 18 июн 2013

#7
***LOL***
ну и лол) Во первых да, тут не 10 процентов. Во вторых химик - и такая форма - пиздец) Я ща тоже сушусь, с 96 тоже, за 6 недель до 89 слил. Пресс вроде есть. Причем никакого клена, винстрола и тп. Небось полный пиздец с тренировками и питанием.

***LOL***, 18 июн 2013

#8
andreuccio

и венами на бицепсе и лобке
Нажмите, чтобы раскрыть...

ты полегче тут с откровенностями)

andreuccio, 18 июн 2013

#9
SkeRs
кубики для педиков

SkeRs, 18 июн 2013

#10
ValeriCh
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/94960859aaa8dd41784be23ce89b77e2.jpg

ValeriCh, 18 июн 2013

#11
Fuc###gBitc#
если ты жирдяй то конечно твое оправдание кубики для педиков

Fuc###gBitc#, 18 июн 2013

#12
1234ыыыы
Да, так и до близнецов недалеко

1234ыыыы, 18 июн 2013

#13
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

18 июн 2013 Показать
geksogonal

Диета : 2000 калорий в день , 220-240гр белка , до 50 гр углеводов
Нажмите, чтобы раскрыть...

Итого: 300*4 = 1200 ккал, а ты утверждаешь, что у тебя 2000...
Что-то тут не клеится

geksogonal, 18 июн 2013

#14
andreuccio
+ 100 г жиров, вероятно

andreuccio, 18 июн 2013

#15
Leo13
http://expert.sportswiki.ru/fat.html
Зайди и посчитай здесь ! Что значит весы с измерением % как интересно они ето делают.

Leo13, 18 июн 2013

#16
Leo13
http://expert.sportswiki.ru/fat.html

Leo13, 18 июн 2013

#17
LiQuId
Примерно

LiQuId, 18 июн 2013

#18
kostia_ff

Проблема в том что на 10 % должны должны по идее проявится кубики
Нажмите, чтобы раскрыть...

нет, дружище, проблема в том что у тебя 20%

kostia_ff, 18 июн 2013

#19
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

18 июн 2013 Показать
Hushpar
Это процент жира в организме. А в ручную ты высчитываешь подкожный жир.

Hushpar, 18 июн 2013

#20
roman-1993
Нафига сушиться то? На фото и так не здоровяк!

На себя смотрю, мне кажется, что в жизни сушиться не придется, как на вечном похудании, блять!

roman-1993, 18 июн 2013

#21
Leo13
Сука не спорт форум , а зборише ТРОЛЕЙ !!! Елементарная просьба о помощи !!! Если сказать нечего нах рот разкрывать? % не 10 А 20 .... не рыбоксин , а рибоксин ..... нах тебе сушиться ....

Просьба если по делу сказать нечего не отписывайтесь , а то смотрю тут все профи просто пиз...

Leo13, 18 июн 2013

#22
Leo13
А процент я мерял по етой ссылке http://expert.sportswiki.ru/fat.html , ширину прослойки измерял штангенциркулем.

Leo13, 18 июн 2013

#23
Gaben
Тебе просто пытаються донести что % подкожного жира еще не достаточно мал, чтобы увидеть кубики. По такой методике измерения его 4-6% должно быть, скорее всего.
А пресс просушить это впринципе пздц, особенно если его раньше не было. Попробуй сделать перерыв и посушиться еще раз, если прям сильно кубы хочеться.(но это может закончиться тем, что от всего остального ничего не останется)

Gaben, 18 июн 2013

#24
Leo13
Да надо закончить уже лето все таки)

Leo13, 18 июн 2013

#25
MrPirotis
Не знаю как у вас, а у меня за спортвики все получается, при 10% уже кубики начинают проведнятся. Результаты нормальные и не только у тебя.
Плохо мерял значит.

MrPirotis, 18 июн 2013

#26
Невский
Авотхуйзнает, к профи вопрос с первой сушки кубы реально увидеть? А то сначала весело идет процесс а обмен вещестф то тю-тю, замедляеца :(( И через месяц-два стабильно но как то без задоринки))
Или время, терпение, кардио...но вот вопрос скока времени))
Логичнее выглядит полгодика не разжираясь считая калории и нутриенты на массу поебашить и новая сушка?

Невский, 18 июн 2013

#27
kostia_ff
или режь угли в нуль (можешь чуть поднять каллоражь, на кето он не решает).
или режь каллораж до 1700 (с таким коллоражем можешь не мучатся на низкоуглеводке, добавь углей чтобы было 25/25/50 в % от каллорий)

добавь кардио пару раз в неделю по часу-два

пересмотри свою методу подсчёта каллорий, а то она у тебя может быть такая же как и подсчёт процента жира))

через 4 недели пиши сюда какая динамика

kostia_ff, 18 июн 2013

#28