Блог Одно из самых полезных и опасных упражнений в зале.

Моя русский языка опять страдает!:)

А может, все же стоит объяснить людям, что упражнение на картинках это экстензии, а гиперэкстензии это подъемы нижней части корпуса с неподвижной верхней частью. Обычно человек с первого раза запоминает, и больше не ошибается в терминологии, и других поправляет.
Больше всего в залах удивляют тренеры, упрямо называющие экстензии гиперэкстензиями.

тайминг 6:08 , и за базаром следи, давно зубы не выбивали, борзый

Кстати, у меня есть попутный вопросик: допустим я делаю становую тягу (классическую) и ещё делаю гиперэктензии, то есть ли смысл делать сгибания бедра?

Делаю постоянно, в начале тренировки в качестве разогрева, иногда в конце, во время тренировки спины делаю с отягощением, могу на 70кг блинов взять и сделать на 15 раз)
Хотелось бы дельных советов - стоит ли форсировать веса, а то мне без веса делать вообще ни о чём. Цель - прокачать "столбы" и мощная спина для тяжелых приседов

На счёт терминологии... Тоже всю жизнь называл это упражнение гиперэкстензиями, потом услышал от какого-то фитнес блогера что гипер это переразгибания, а переразгибаться в этом упражнении нельзя, поэтому правильно просто экстензии

По инерции проще, ее что-ли гасить?

Жалкий человечишко ущербный и никчемный ))) злой, агрессивный, бабы не дают, и еще и нищеброд. Маму твою жаль, что вырастила такое ничтожество и отброс

Я тоже всегда это упражнение называю гиперэкстензия и все так вроде его называют.Ну,а вообще смысл из за названия ругаться нет

Тренер в молодости на борьбе требовал чтобы мы когда делали это упражнение прям подымались как можно выше вверх,сейчас то я понимаю что это не очень и может привести к травмам

Пока это упражнение называлось НЧК, оно было лечебным, им спины закачивали......
Как только стало гиперэкстензией/экстензией - сразу стало травмоопасным....... Парадокс.
Может быть дело в голове???, извиняюсь, в хеаде???

Очень полезное упражнение!! Я всем своими подопечным это упражнение прописываю

Тож чтоли писануть,делал по заветам китайских штангистоф с грифом,щас нихуа не делаю,грыжо обострилось. Тч хуй вас сильные столбы от грыжи спасут

Опасность упражнения это вещь относительная. Если сравнивать с теми, которые Артур Саксон (aka "Железный Мастер) в своё время придумал, то экстензия (гипер) совсем безобидная. Но в любом случае не одно из самых опасных.