Блог - Особенности тренировки трицепса. Михаил Дядюк | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor Trainvisor
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта

Интернет-магазин товаров для спорта
Михаил458

Блог Особенности тренировки трицепса. Михаил Дядюк

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Михаил458, 14 июл 2020.

  1. Михаил458

    Михаил458 Атлет Живой Стали

    Поговорим с вами о наших трицепсах.

    Трицепс составляет большую часть руки. И когда он хорошо натренирован, это очень красиво выглядит и дает вам преимущество перед вашими соперниками.

    Тренировка трицепса всегда должна начинаться с качественной разминки, так как упражнения зачастую очень травмоопасны.
    Начинаем всегда разогреваться с блока, делаем разгибания рук на 25-40 раз.

    Далее ставим первое упражнение в блоке.
    Допустим, это будет разгибание рук с канатом. Делаем всегда максимальную амплитуду.

    Второе упражнение может идти более тяжелое, так как уже наши руки готовы к нагрузке. Во всех упражнениях желательно менять угол нагрузки.

    Любимое упражнение Джея Катлера на трицепс были брусья. Они дают очень хорошую прибавку мяса. Так как упражнение реально тяжелое. Не думайте, что выполняя легкие дергания гантелей или тросиков, вы сделаете себе бомбический трицепс, тут нужна тяжелая работа!!!

    Следом можно сделать разгибания рук на блоке с прямой рукояткой или французский жим. Есть одна фишечка тут!!!! Чарльз Глазз говорил, если кистями браться узко, то нагрузка будет смещаться на внешнюю головку трицепса! Также и разгибания рук к канатом за голову, выпрямляем руки не разводя кисти в стороны, прижимаем их друг к другу.

    Далее можно поделать также жимы узкими хватами. Но выполняем его так, чтоб не было дисконфорта в кистях. Также можно делать разгибания рук одинарными рукоятками на блоке. Для разнообразия будет полезно поделать обратным хватом.

    Чем больше разных углов и упражнений использовать будете, тем лучше будет прогресс. Разброс по количеству повторов от 10 до 25 раз. Качаем трицепс, но главное предварительно хорошо разогреваемся!!!

    Удачной и продуктивной всем тренировки!!! FM0ih6afg2o.jpg
     
  2. RockBeat
    RockBeat
    Собственно, в чём особенности то? В чём отличие от тренировок других мышц?
    1. phil margera
      phil margera
      Странная статья, ни слова про фармаком
      1. RockBeat
        RockBeat
        Очевидно, автор подразумевает, что его тут все знают и поэтому упоминания фармакома совершенно не требуется, т.к. это является фундаментом тренировок всех членов этой команды.
        1. Михаил458
          Михаил458
          Фундамент это питание тренировки и сон. А фармой хоть заколись без этих трех факторов роста не будет!!!
      2. Михаил458
        Михаил458
        НУУ статья не об этом же )))
    2. Vazelin4ik
      Vazelin4ik
      Ты вообще читал статью?
      1. Ставим первое упражнение в блоке
      2. Второе упражнение может идти более тяжелое, так как уже наши руки готовы к нагрузке, это может быть разгибание на блоке или французский жим
      3. Брусья = мясо
      4. ???
      5. PROFIT

      Где-то в мире плачет один Gehaimer
      1. RockBeat
        RockBeat
        Я тоже заплакал от дисконфорта. Жду особенностей тренировки мышц груди и бицепсов и спины и ног и пресса и ещё чего-нибудь.
    3. Михаил458
      Михаил458
      В том что очень травмоопасный тренинг. Много у кого локти потом болят. Надо очень хорошо разогревать.
      1. RockBeat
        RockBeat
        А, ну да, конечно. Позвоночник, плечи, колени и другие суставы ни у кого и никогда не болят.
        1. Михаил458
          Михаил458
          Ну ты уже в крайности бросаешься. Я тут именно про трицепс говорю же. Я уже столько насмотрелся в залах и вижу как и что люди делают на трицепс. Эта статья именно для новичков и среднего уровня. Многие не знают этих тонкостей. А если вам нужна информация про другие тонкости, читайте другие статьи.
          1. RockBeat
            RockBeat
            У меня крайности? В чём же интересно? Ведь это ваши слова, что тренировка трицепса травмоопасна для локтей и в этом особенность. Соответственно из этого следует, что тренировки других мышц практически безопасны для прилегающих суставов, например приседания - для коленей и позвоночника.
  3. Мавроди
    Мавроди
    на Вадика До4у похож в лучшие годы
    1. Убиватор
      Убиватор
      Так это он и есть просто перелогинился
  4. Убиватор
    Убиватор
    Когда уже будет особенности тренировок хуицепса?
    1. Mazafaka
      Mazafaka
      Тебе сколько лет? Шутки уровня школьника