Отчет. Мост. Подготовка к набору 3 | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! All Steroid Приветствуем в Данабол.клуб!

Интернет-магазин товаров для спорта
Moshkin Vladislav1991

Отчет. Мост. Подготовка к набору 3

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Moshkin Vladislav1991, 3 июн 2017.

  1. Moshkin Vladislav1991

    Moshkin Vladislav1991 Опытный сталевар

    Всем привет.
    Хочу сказать огромное спасибо ФРЕНКУ и@urriза помощь в подготовке.
    За прошедшую неделю ничего сильно не изменилось. Немного поднабрал в весе до 103,5 кг. Тренировки в спокойном режиме. Разбил весь сплит на 3 дня (Ноги; Руки, плечи; Спина, грудь), а третий день отдыхаю. Кардио нету в день отдыха и в день ног, а так по 30 минут. Самочувствие хорошее, вроде ничего не беспокоит. Хотя если долго сидишь (например, в кинотеатре) начинаю чувствовать колени, но острой боли нет. Питание стараюсь держать чистым, выходит в районе 4500-5000 калорий. Продолжаю чистку печени, показатели хорошо упали, процедуру повторю и еще раз сдам анализы. Эстрадиол привел в норму.

    Думаю, что набор начну примерно 19 июня, надеюсь к этому времени все приведу в норму. Как сказал Юра, весь акцент на увеличение объема ног и рук, а все остальное в поддерживающем режиме. Когда распишу сплит, то обязательно поделюсь с вами. Ну и как всегда будет фотоотчет с замера. Время до весеннего сезона достаточно, постараюсь сделать все что от меня требуется.


    ПИТАНИЕ.

    Обычно выходит 5000 калорий. Распишу, как и что кушаю сейчас.
    По плану:
    Овсянка 100 грамм
    Яйца 3 штуки
    Масло 15 грамм
    Кешью 20 грамм
    Банан 1
    Арахисовая паста 50 грамм
    Протеин 15 грамм в кашу
    Филе курицы 400 грамм
    Гарнир (рис, греча, макароны) в общем должно быть 800 грамм СУХОГО.
    Овощи
    Как и говорил, это кушаю всегда, но что то еще бывает сверху. Обычно фрукт какой ни будь, хлебцы, может быть овсяное печенье с молоком.

    ЗАМЕРЫ

    По весу сейчас 103,5 кг утром был.

    27 мая 2017 года и сейчас 3.06.2017
    Вес 102 кг
    Рост 177 см
    Бицепс 46 см ( 46 )
    Бедро 66,5см (67,5)
    Талия 93 см (93)
    Грудь 126 см (126)
    Плечи 140 см (142)
    Икры 43,5 см (43,5)
    Ягодицы 105 см (105)


    ДОБАВКИ.

    Классика жанра.
    Витамины
    Омега -3
    Хондропротекторы
    Аминокислоты

    Спасибо, что прочитали мой пост до конца. Задавайте свои вопросы в комментариях. Увидимся через неделю. 4Lp-vymLskU.jpg 7rWlJcOvP3Q.jpg AYsvEsNr2Do.jpg c0k7sK413zM.jpg H9jCl_bkFLY.jpg mByLZz3dT18.jpg NCFyNqc4WxM.jpg Q33hPkjcBMI.jpg xmLppaoK_9M.jpg 0U9Jb5Yc51w.jpg
     
    • Нравится! Нравится! x 22
  2. Gehaimer
    Gehaimer
    О, живой еще. Вроде ж помирать должен был.
    1. urri
      urri
      Не удалось ))) Появились другие планы .
  3. Fernol
    Fernol
    Давай Влад, наедай мясо на окорочка, только колени не убей окончательно)
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Постараюсь! Спасибо!
  4. igarlem
    igarlem
    привет! дозировки на мосту какие ?
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Так как Е закончился. Делаю СУС по 1\2 куб 2 раза в неделю.
      1. igarlem
        igarlem
        то есть о.5 грамма ? хватает мясо держится?
        1. Embraer
          Embraer
          Не по 0,5 грамма а по 0,25. Пол Куба суста 125 мг.
          1. Moshkin Vladislav1991
            Moshkin Vladislav1991
            Там по 300 в кубике.
            1. Embraer
              Embraer
              Я все еще по олдскульному.
              Сколько какого эфира теперь в 300 мг. ? Кто знает ? Интересно.
              1. Moshkin Vladislav1991
                Moshkin Vladislav1991
                кстати, интересный вопрос)))
                36 проп
                72 фен
                72 изо
                120 дека
  5. irkyt
    irkyt
    Билирубин где?
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Почему он тебя так интересует?
      1. irkyt
        irkyt
        Да так для сэбэ) наблюдаю,сравниваю различные анализы людей) т.к сам имею проблемы (
        1. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          Не было повода его сдавать.
  6. mr. pikachu
    mr. pikachu
    О , зановесочку поменял.:buba:


    Хорошь, успехов .
  7. sashan
    sashan
    Я уже пирожки заказал, цветы...
    А он жив...
    Кругом обман...
    1. Дилдоболдер
      Дилдоболдер
      Тёща пирожки прислала... ем с пивком, закусываю оксандролоном, заливаю треном(последняя ампула парабалони:newcry:)....заебись диета... кому завтра АЛТ и АСТ под триста, пасаны, налетай... :kachok3: не сдавайте венки.
      1. sashan
        sashan
        Держим позицию.
      2. Moshkin Vladislav1991
        Moshkin Vladislav1991
        Жду тебя))) Вдвоём не скучно будет)))
      3. mr. pikachu
        mr. pikachu
        А как же рыбий жир??!! Возьми большую копченую скумбрию или леща , одна польза!:buba:
    2. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Александр, аккуратно с пивом. Печень ведь отвалится))
  8. Ковыль
    Ковыль
    У меня тоже мост, на пиве и кальянах.
  9. Joy
    Joy
    @PHARMLIFE дядя, ну че комментарии будут к анализам?)) АЛТ и АСТ в два раза упали, что за чудо...что же произошло))
    1. OD_5
      OD_5
      Так это чудо в бане уже же...
  10. less
    less
    Чем печень восстанавливаешь?
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      гептрал в/м и урсосан
      1. Gas255
        Gas255
        В/в гептрал пробовал? Ливодекса намного дешевле урсосана. Это я тебе как старый еврей говорю)))
        1. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          В/В сам боюсь, а ставить некому блин. По поводу препарата спасибо, буду знать.
      2. Dragon1990
        Dragon1990
        А урсосан в какой дозе принимаешь? Реально так помогает? Я вроде слышал что ее используют как желчегонное тока, а не как гепапротектор)
        1. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          Тут в совокупности работает. По 1000 мг на ночь.
  11. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    6 июн 2017 Показать
    1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      6 июн 2017 Показать