Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России!

Акция "Осенняя" от Pharmacom Labs.
Чем выше сумма заказа, тем больше бесплатных товаров!
Наберите продукции более чем на:
- 5000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 2000 рублей.
- 7000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 3000 рублей.
- 10000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 5000 рублей.
Все подробности тут!

Отчет. Мост. Подготовка к набору 3

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Moshkin Vladislav1991, 3 июн 2017.

Moshkin Vladislav1991 Опытный сталевар

Всем привет.
Хочу сказать огромное спасибо ФРЕНКУ и@urriза помощь в подготовке.
За прошедшую неделю ничего сильно не изменилось. Немного поднабрал в весе до 103,5 кг. Тренировки в спокойном режиме. Разбил весь сплит на 3 дня (Ноги; Руки, плечи; Спина, грудь), а третий день отдыхаю. Кардио нету в день отдыха и в день ног, а так по 30 минут. Самочувствие хорошее, вроде ничего не беспокоит. Хотя если долго сидишь (например, в кинотеатре) начинаю чувствовать колени, но острой боли нет. Питание стараюсь держать чистым, выходит в районе 4500-5000 калорий. Продолжаю чистку печени, показатели хорошо упали, процедуру повторю и еще раз сдам анализы. Эстрадиол привел в норму.

Думаю, что набор начну примерно 19 июня, надеюсь к этому времени все приведу в норму. Как сказал Юра, весь акцент на увеличение объема ног и рук, а все остальное в поддерживающем режиме. Когда распишу сплит, то обязательно поделюсь с вами. Ну и как всегда будет фотоотчет с замера. Время до весеннего сезона достаточно, постараюсь сделать все что от меня требуется.

ПИТАНИЕ.

Обычно выходит 5000 калорий. Распишу, как и что кушаю сейчас.
По плану:
Овсянка 100 грамм
Яйца 3 штуки
Масло 15 грамм
Кешью 20 грамм
Банан 1
Арахисовая паста 50 грамм
Протеин 15 грамм в кашу
Филе курицы 400 грамм
Гарнир (рис, греча, макароны) в общем должно быть 800 грамм СУХОГО.
Овощи
Как и говорил, это кушаю всегда, но что то еще бывает сверху. Обычно фрукт какой ни будь, хлебцы, может быть овсяное печенье с молоком.

ЗАМЕРЫ

По весу сейчас 103,5 кг утром был.

27 мая 2017 года и сейчас 3.06.2017
Вес 102 кг
Рост 177 см
Бицепс 46 см ( 46 )
Бедро 66,5см (67,5)
Талия 93 см (93)
Грудь 126 см (126)
Плечи 140 см (142)
Икры 43,5 см (43,5)
Ягодицы 105 см (105)

ДОБАВКИ.

Классика жанра.
Витамины
Омега -3
Хондропротекторы
Аминокислоты

Спасибо, что прочитали мой пост до конца. Задавайте свои вопросы в комментариях. Увидимся через неделю.

Moshkin Vladislav1991, 3 июн 2017

#1

Kraft89, Gas255, krasuny и 19 другим нравится это.
Gehaimer
О, живой еще. Вроде ж помирать должен был.

Gas255, Rezultat14, Ковыль и 5 другим нравится это.

Gehaimer, 4 июн 2017

#2
1. urri
  Не удалось ))) Появились другие планы .
  
  Gas255, Rezultat14, Evermore и 3 другим нравится это.
  
  urri, 4 июн 2017
  
  #6
3. Moshkin Vladislav1991
  Восстал)))
  
  Gas255, Rezultat14, Александр Вакула и 2 другим нравится это.
  
  Moshkin Vladislav1991, 4 июн 2017
  
  #7
Fernol
Давай Влад, наедай мясо на окорочка, только колени не убей окончательно)

Rezultat14 и Moshkin Vladislav1991 нравится это.

Fernol, 4 июн 2017

#3
1. Moshkin Vladislav1991
  Постараюсь! Спасибо!
  
  Rezultat14 нравится это.
  
  Moshkin Vladislav1991, 4 июн 2017
  
  #8
igarlem
привет! дозировки на мосту какие ?

Rezultat14 и Moshkin Vladislav1991 нравится это.

igarlem, 4 июн 2017

#4
1. Moshkin Vladislav1991
  Так как Е закончился. Делаю СУС по 1\2 куб 2 раза в неделю.
  
  Rezultat14 нравится это.
  
  Moshkin Vladislav1991, 4 июн 2017
  
  #9
2. 1. igarlem
    то есть о.5 грамма ? хватает мясо держится?
    
    Moshkin Vladislav1991 нравится это.
    
    igarlem, 4 июн 2017
    
    #13
  2. Embraer
    Не по 0,5 грамма а по 0,25. Пол Куба суста 125 мг.
    
    Rezultat14, igarlem и Moshkin Vladislav1991 нравится это.
    
    Embraer, 4 июн 2017
    
    #14
    
    Moshkin Vladislav1991
    Там по 300 в кубике.
    
    Rezultat14 и igarlem нравится это.
    
    Moshkin Vladislav1991, 4 июн 2017
    
    #16
    
    Embraer
    Я все еще по олдскульному.
    Сколько какого эфира теперь в 300 мг. ? Кто знает ? Интересно.
    
    Moshkin Vladislav1991 нравится это.
    
    Embraer, 5 июн 2017
    
    #27
    
    Moshkin Vladislav1991
    кстати, интересный вопрос)))
    36 проп
    72 фен
    72 изо
    120 дека
    
    Moshkin Vladislav1991, 5 июн 2017
    
    #33
    
    Moshkin Vladislav1991
    Да!!!
    
    igarlem нравится это.
    
    Moshkin Vladislav1991, 4 июн 2017
    
    #15
irkyt
Билирубин где?

Moshkin Vladislav1991 нравится это.

irkyt, 4 июн 2017

#5
1. Moshkin Vladislav1991
  Почему он тебя так интересует?
  
  irkyt нравится это.
  
  Moshkin Vladislav1991, 4 июн 2017
  
  #10
2. 1. irkyt
    Да так для сэбэ) наблюдаю,сравниваю различные анализы людей) т.к сам имею проблемы (
    
    Moshkin Vladislav1991 нравится это.
    
    irkyt, 4 июн 2017
    
    #11
  2. Moshkin Vladislav1991
    Не было повода его сдавать.
    
    Moshkin Vladislav1991, 4 июн 2017
    
    #17
mr. pikachu
О , зановесочку поменял.

Хорошь, успехов .

Rezultat14 и Moshkin Vladislav1991 нравится это.

mr. pikachu, 4 июн 2017

#12
1. Moshkin Vladislav1991
  ахаха))) Спасибо.
  
  Rezultat14 и wolf3 нравится это.
  
  Moshkin Vladislav1991, 4 июн 2017
  
  #18
sashan
Я уже пирожки заказал, цветы...
А он жив...
Кругом обман...

Gas255, Gehaimer, Destr и 5 другим нравится это.

sashan, 4 июн 2017

#19
1. Дилдоболдер
  Тёща пирожки прислала... ем с пивком, закусываю оксандролоном, заливаю треном(последняя ампула парабалони)....заебись диета... кому завтра АЛТ и АСТ под триста, пасаны, налетай... не сдавайте венки.
  
  Rezultat14, mr. pikachu и Moshkin Vladislav1991 нравится это.
  
  Дилдоболдер, 4 июн 2017
  
  #20
2. 1. sashan
    Держим позицию.
    
    less, Rezultat14, Moshkin Vladislav1991 и ещё 1-му нравится это.
    
    sashan, 4 июн 2017
    
    #21
  3. Moshkin Vladislav1991
    Жду тебя))) Вдвоём не скучно будет)))
    
    sashan и Дилдоболдер нравится это.
    
    Moshkin Vladislav1991, 4 июн 2017
    
    #23
  5. mr. pikachu
    А как же рыбий жир??!! Возьми большую копченую скумбрию или леща , одна польза!
    
    Moshkin Vladislav1991 нравится это.
    
    mr. pikachu, 5 июн 2017
    
    #24
  6. Moshkin Vladislav1991
    Омега пью)))
    
    Moshkin Vladislav1991, 5 июн 2017
    
    #25
3. Moshkin Vladislav1991
  Александр, аккуратно с пивом. Печень ведь отвалится))
  
  Gas255 и sashan нравится это.
  
  Moshkin Vladislav1991, 4 июн 2017
  
  #22
Ковыль
У меня тоже мост, на пиве и кальянах.

Moshkin Vladislav1991 и less нравится это.

Ковыль, 5 июн 2017

#26
1. Moshkin Vladislav1991
  Жесткий)))
  
  Gas255 и Ковыль нравится это.
  
  Moshkin Vladislav1991, 5 июн 2017
  
  #31
Joy
@PHARMLIFE дядя, ну че комментарии будут к анализам?)) АЛТ и АСТ в два раза упали, что за чудо...что же произошло))

Moshkin Vladislav1991 и Rezultat14 нравится это.

Joy, 5 июн 2017

#28
1. OD_5
  Так это чудо в бане уже же...
  
  Moshkin Vladislav1991 и Joy нравится это.
  
  OD_5, 5 июн 2017
  
  #30
less
Чем печень восстанавливаешь?

Gas255 и Moshkin Vladislav1991 нравится это.

less, 5 июн 2017

#29
1. Moshkin Vladislav1991
  гептрал в/м и урсосан
  
  Gas255 и less нравится это.
  
  Moshkin Vladislav1991, 5 июн 2017
  
  #32
2. 1. Gas255
    В/в гептрал пробовал? Ливодекса намного дешевле урсосана. Это я тебе как старый еврей говорю)))
    
    Moshkin Vladislav1991 нравится это.
    
    Gas255, 6 июн 2017
    
    #34
  2. Moshkin Vladislav1991
    В/В сам боюсь, а ставить некому блин. По поводу препарата спасибо, буду знать.
    
    Gas255 нравится это.
    
    Moshkin Vladislav1991, 6 июн 2017
    
    #35
  3. Dragon1990
    А урсосан в какой дозе принимаешь? Реально так помогает? Я вроде слышал что ее используют как желчегонное тока, а не как гепапротектор)
    
    Moshkin Vladislav1991 нравится это.
    
    Dragon1990, 9 июн 2017
    
    #36
  4. Moshkin Vladislav1991
    Тут в совокупности работает. По 1000 мг на ночь.
    
    Dragon1990 нравится это.
    
    Moshkin Vladislav1991, 10 июн 2017
    
    #37
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

6 июн 2017 Показать
1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
  
  6 июн 2017 Показать