Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России!

Отчет о наборе с Pharmacom за 2 недели.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Moshkin Vladislav1991, 28 сен 2014.

Moshkin Vladislav1991 Опытный сталевар

Всем привет,подходит к концу вторая неделя набора.
Вес пока стоит на отметке 100 кг. + 5 кг за 2 недели. Ползет медленно,но наполненность хорошая.
Вчера тренировал руки по такой схеме:
1.Канат перед собой+Супинация стоя 5*15 раз.
2.Французский жим лежа+Подъем на бицепс стоя 5*15 раз.
3.Разгибания обратным хватом(одной рукой)+Концентрированный подъем на бицепс 5*15 раз.

300 грамм углей,300 грамм белка - В день

И собственно моя форма:

Последнее редактирование модератором: 29 сен 2014

Moshkin Vladislav1991, 28 сен 2014

#1

ViperID, Pom4uk, Сантилло Мудрый и 8 другим нравится это.
El-Mariachi
Пиши про компот в описании - более наглядно будет, а то искать напряжно, а прочитав, что результат + 5 кг за две недели, новички могут у тебя начать методу спрашивать!

Лукашенко нравится это.

El-Mariachi, 28 сен 2014

#2
kevorkian
крылья конечно огонь.
на первой фотке - как ненастоящие))

Moshkin Vladislav1991, steeep65 и Dirty Tony нравится это.

kevorkian, 28 сен 2014

#3
1. rushed23
  Мышцы у кочек и так ненастоящие, а протеиновые. Сколько можно прописные истины повторять!
  
  Moshkin Vladislav1991, po4ka1488 и Dr.ZLO нравится это.
  
  rushed23, 29 сен 2014
  
  #15
2. 1. Moshkin Vladislav1991
    Это всё Протеин:D
    
    Moshkin Vladislav1991, 29 сен 2014
    
    #24
3. Moshkin Vladislav1991
  Спасибо, они самые - настоящие)
  
  Moshkin Vladislav1991, 29 сен 2014
  
  #27
Хер Мюллер
Эти чёрные ретузы у жены взял погонять ?
сожгите их !

moskovets4, Farang84, FaTher и 3 другим нравится это.

Хер Мюллер, 29 сен 2014

#4
1. tundrafm
  Это подарок от Фармакома))
  
  tundrafm, 29 сен 2014
  
  #10
Limonnik
Чего чего? 300 грамм углей на наборе для туши 100 кг?????????? Это не ошибка?????

Limonnik, 29 сен 2014

#5
1. Solitary
  Метаболизм то, у всех разный
  
  Solitary, 29 сен 2014
  
  #6
2. 1. Limonnik
    Какой ещё метаболизм? 300 Б + 300 У = 600*4=2400 ккал
    Ну плюс из жиров пусть даже 1000 (хотя это ахтунг)
    КАК он набирает на 3400 при весе за сотку?
    Блин, моя мечта набрать на 300 углях)) Хоть я и жирнодрищ 85 кг))
    
    Limonnik, 29 сен 2014
    
    #9
  2. MrGeorge
    А ты думаешь если жрать больше углей, или больше ккал общих , ускорится мышечный рост?
    
    VAS нравится это.
    
    MrGeorge, 29 сен 2014
    
    #22
    
    Limonnik
    а ты думаешь, что если будешь есть 2400 ккал, то наберёшь?
    
    Limonnik, 1 окт 2014
    
    #39
    
    Solitary
    ну ты отстрел
    
    Solitary, 29 сен 2014
    
    #23
3. Moshkin Vladislav1991
  Нет, именно так. 300 грамм углей, и 300 белка. Я стараюсь набирать нормально)
  
  Moshkin Vladislav1991, 29 сен 2014
  
  #25
Joy
красавчик, спина заебись

mini niki, Moshkin Vladislav1991 и StasMir нравится это.

Joy, 29 сен 2014

#7
1. Moshkin Vladislav1991
  Спасибо, стараюсь)
  
  Moshkin Vladislav1991, 29 сен 2014
  
  #26
ELEFANT
ага с такими крыльями летать можно а одежку как покупать то? крылья никуда не влязат а вот рейтузы надо сменить хорошо хоть не в нательном (солдатском) белье фотается

ELEFANT, 29 сен 2014

#8
hellrider
бабьи колготки как обычно пиздец, а форма отличная, тут "5"

FaTher и Someuser_04 нравится это.

hellrider, 29 сен 2014

#11
нетот
Думаю многим будет интересно как спину тренишь?

Moshkin Vladislav1991 нравится это.

нетот, 29 сен 2014

#12
1. Moshkin Vladislav1991
  Я сделаю пост об этом)
  
  нетот нравится это.
  
  Moshkin Vladislav1991, 30 сен 2014
  
  #32
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

29 сен 2014 Показать
kuban
а ноги где? ноги то забыл одеть

NoLeafClover и Someuser_04 нравится это.

kuban, 29 сен 2014

#13
FaTher
Опять эти станишки! Покажи низ то!!!

FaTher, 29 сен 2014

#14
Farang84
Пиздец, вы на штанишки зашли посмотреть?

Farang84, 29 сен 2014

#16
1. alexnem
  Кроссы еще ниче так
  
  Farang84 нравится это.
  
  alexnem, 29 сен 2014
  
  #19
rushed23
Еба гомосеков развелось. Все просят пацана снять штаны.

rushed23, 29 сен 2014

#17
1. FaTher
  Ты за языком следи.
  
  FaTher, 29 сен 2014
  
  #18
2. 1. 1234ыыыы
    Внатуре чертила ибаный не по понятиям базарит ибало наверное запасное купил епта
    
    alan_degas, Lansker, AwayPWNZ и 2 другим нравится это.
    
    1234ыыыы, 29 сен 2014
    
    #20
  2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    29 сен 2014 Показать
    
    Хер Мюллер
    На два слова пойдём забросим.
    
    Хер Мюллер, 30 сен 2014
    
    #29
  3. rushed23
    Я и забыл, что доча - это сугубо интеллектуальный коллектив, приношу глубочайшие извинения.
    
    alan_degas, Artyomenko, AwayPWNZ и 3 другим нравится это.
    
    rushed23, 29 сен 2014
    
    #21
  4. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    29 сен 2014 Показать
Joy
Расскажи как спину тренируешь

Joy, 29 сен 2014

#28
1. Moshkin Vladislav1991
  Об этом я попозже напишу, сделаю пост
  
  Moshkin Vladislav1991, 30 сен 2014
  
  #31
"Tosh"
перекачан )

"Tosh", 30 сен 2014

#30
АХАП
ЗАипись !! как грудь тренишь ?

АХАП, 30 сен 2014

#33
Zonder
Калораж поражает! У меня сейчас 2700 ккал, из них 190 белка и 370 углей, вешу 75 кг.

Zonder, 30 сен 2014

#34
Pom4uk
Земеля,красава))

Moshkin Vladislav1991 нравится это.

Pom4uk, 30 сен 2014

#35
Moshkin Vladislav1991
Ваши вопросы по тренировкам рассмотрю, и позже буду опубликовывать)

АХАП нравится это.

Moshkin Vladislav1991, 30 сен 2014

#36
1. АХАП
  
  Moshkin Vladislav1991 нравится это.
  
  АХАП, 30 сен 2014
  
  #37
Macro_OmG
ну и лалки, все кто пишет что едят в день овердохера. я до 109 набирал при 400-450 углей в день, а вы можете хоть 800 сжирать и высирать их

Macro_OmG, 1 окт 2014

#38
RuleZzZ
а как же фарш?

RuleZzZ, 1 окт 2014

#40
ПРОХОР
300? углей? Как у тракториста)))

Костя_З и tundrafm нравится это.

ПРОХОР, 1 окт 2014

#41
Boltman
Слабая тренировка рук как для человека который на курсе... можно и сильнее их долбить.

Boltman, 2 окт 2014

#42
Волчок
ББ - однозначно спорт для самолюбования, но предыдущий пост был 20-го сентября. Я лично разницы не увидел. Подождал бы месяц чтоли... Или это условие фармакома поститься 2 раза в месяц?

Волчок, 3 окт 2014

#43
Roman_24_24
Читал только комменты и то только из-за того что про колготки все прикалываются ))))) ну а так хорошая форма у парня, нравится

Roman_24_24, 8 окт 2014

#44