Блог - Очередной отчет по форме и актуальные дела. | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Moshkin Vladislav1991

Блог Очередной отчет по форме и актуальные дела.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Moshkin Vladislav1991, 27 мар 2021.

  1. Moshkin Vladislav1991

    Moshkin Vladislav1991 Опытный сталевар

    Привет всем.

    Отчет по моей форме.

    Вес не хочет подниматься выше 108 кг, а на данный момент 107,4кг. Последнюю неделю я потянул поясницу и временно не мог тренироваться в полную силу и даже пришлось пропустить одну тренировку, но думаю, что к понедельнику она пройдет и я смогу нормально сделать ноги.

    По тренировкам ничего не поменялось. Они три раза в неделю (понедельник, среда, пятница), что пока по моим ощущениям мне хватает. На сушке буду стараться делать нагрузку через день, а если почувствую, что не восстановился, то отдохну два дня.

    Сейчас уже становится тепло, а это значит, что буду теперь поддерживать активность 10000 шагов в день + кардио по 30 минут после тренировки, кроме ног. Буду гулять с ребенком, что сочетает приятное с полезным.

    Мой старт 17 июля, а 26 апреля я плавно планирую перейти на сушку. Получается на подготовку у меня 12 недель, что за глаза и за уши хватит. Первую неделю чуток опущу количество пищи и исключу не нужную мне пищу, а дальше буду уже смотреть по форме.

    Пока я не мог нормально тренироваться, то был мост, и я проколол пачку гептрала, что положительно сказалось на моем аппетите. Так же отменил гормон до начала сушки. Объемы пока не замерял, но визуально на пампе я доволен формой. Не понимаю, как так происходит, но замеры +- одни, а визуально тело может отличаться.

    По “Витаминам” есть изменения :
    Т.э 750, Д 900, М 600.
    Специально поднял выше, чем обычно, чтобы посмотреть реакцию. По времени это будет на 8 недель, а дальше будет классическая схема на сушку.

    По калорийности сейчас как и последний раз :
    Белки 270-300 грамм.
    Жиры 100-110 грамм.
    Углеводы 450-550 грамм.
    Калорийность 3800 – 4400.

    Пока цифры такие. Допустим, дольше поспал, то прием пищи может пролететь. Я обычно за такое не переживаю. Чем проще к этому относишься, тем лучше. А запихивать в себя два приема пищи за раз, это порнография.

    Внизу будут фотографии моей актуальной формы на 26.03.2021 года.

    lCwYyke_RM8.jpg 4pK1sMEsYww.jpg 4z-fW_zvGso.jpg JRlNvalX0vo.jpg RaFKoQKej90.jpg sotUU3OToYA.jpg todIYm855ik.jpg
     
    Последнее редактирование: 28 мар 2021
    • Нравится! Нравится! x 7
  2. mr. pikachu
    mr. pikachu
    Красавчик как всегда,
    Памперсы зачет.
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      В них можно целый день ходить и практически сухой))
  3. RockBeat
    RockBeat
    Бля, Влад, раз уж ты регулярно пишешь, то выучи уже хотя бы -тся и -ться. Ну пиздец как бесит уже.
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Извини. Свое никогда в упор не видишь(((
      1. RockBeat
        RockBeat
        Сейчас немного лучше стал писать. Тренируйся больше.
        1. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          На работе в зале особо не потренируешься)))
      1. mr. pikachu
        mr. pikachu
        Сталевар-педант))
        1. RockBeat
          RockBeat
          Нет, ты меня с кем-то перепутал. Я работаю в сфере добычи сырья, но не у доменной печи. На стуле штаны протираю, бумажки перекладываю.
          1. Александр Вакула
            Александр Вакула
            Я вот честно скажу могу иногда с ошибками написать, то ли тороплюсь, то ли с грамматикой туплюo_O.Особенно в вацап. Потом смотрю, блин ошибки))
            1. RockBeat
              RockBeat
              Ну такое с каждым бывает. У тебя часто ошибки вижу. Но ты ведь не пишешь блогов, так что простительно.
            2. Moshkin Vladislav1991
              Moshkin Vladislav1991
              Ну это бывает. А тут то правильно подметил. Все таки на аудиторию пишу.
            1. RockBeat
              RockBeat
              Думаю, меньше, чем тренирам в маскве.
      2. Moshkin Vladislav1991
        Moshkin Vladislav1991
        Сансей))
        Ну а так он прав. Самому глаза режет, когда ошибки делают. Тем более такие элементарные.
    1. mr. pikachu
      mr. pikachu
      Как у меня почти, страшно подумать как я мутантировал бы если бы их специально качал o_O
        1. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          Вступай в мой клуб. "МЕЛКИЕ ИКРИНКИ"))))
            1. Moshkin Vladislav1991
              Moshkin Vladislav1991
              Постараюсь пробить их до турнира!!!
          1. Макс ттт
            Макс ттт
            А тех, у кого кроме икринок и всё остальное мелкое, принимают???:trollface:
      1. Moshkin Vladislav1991
        Moshkin Vladislav1991
        Везет блин тебе, а мен приходится пыхтеть.
    2. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Визуально и бедра лучше, а замеры +- одно и тоже, хз)))