Блог - Пауэрлифтинг - это не только на раз | PowerLifting | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Obyhmandgarovs

Блог Пауэрлифтинг - это не только на раз

Тема в разделе "PowerLifting", создана пользователем Obyhmandgarovs, 20 янв 2021.

?

Кто ты?

  1. Качок дурачок

    2 голосов
    28,6%
  2. Пыжик лифтёр

    2 голосов
    28,6%
  3. Рывкач трюкач

    3 голосов
    42,9%
  4. Подснежник бицушник

    4 голосов
    57,1%
Можно выбрать сразу несколько вариантов.
  1. Obyhmandgarovs

    Obyhmandgarovs Атлет Живой Стали

    Пауэрлифтинг - это вид спорта для всех. Если ты занимаешься в тренажерном зале, то, безусловно, работаешь в силовом режиме и иногда проверяешь, на что ты способен. Возможно, в твоей голове даже рождалась мысль попробовать выступить на соревнованиях, но то ли решительности не хватало, то ли мешали мысли о том, что там одни монстры выступают.
    Когда-то этот день настанет и подарит кучу эмоций на всю жизнь!
    Начало положено. Спорт, безусловно - это наркотик. И многим захочется большего. В пауэрлифтинге это больше легко оценить. Собрал сумму больше - вот и прогресс налицо.
    Жизнь спортсмена - это определенный поиск. Поиск секрета успеха, возможно, для некоторых. Но секретов нет. Определённые фишки, возможно, куча технических моментов, постановка «технически верного движения». В кавычках, потому что у каждого она своя.
    Есть впереди сам человек, спортсмен и куча тренировочных часов.
    И вот несколько советов тем, кто без тренера движется к мечте:
    -) не копируй кого-то и не бери чужие планы, а если что-то берёшь, то адаптируй под себя;
    -) в твоих тренировках должна быть систематика. Выбери определенный отрезок времени, допустим неделя, определись со структурой тренировок в рамках этого периода и двигайся вперёд, наблюдая, как ты прогрессируешь от недели к неделе. Познакомься с «периодизацией» в тренировочном процессе;
    -) каждый раз доходить до максимума или проверять, на что ты способен, систематикой и периодизацией назвать нельзя, это скорее испытание организма на прочность. Используй тренировочные раскладки с не менее чем тремя повторениями, а если ты совсем начинающий адепт пауэрлифтинга, то не меньше 5;
    -) не забывай, что твой организм не машина, хотя я знаю пару машин точно. Не забывай делать разгрузочные тренировки и дни восстановления между недельными циклами;
    -) не работай постоянно на пределе, работай свободно и с чувством запаса после выполнения упражнения. Тяжелые тренировки отличаются от лёгких тренировок не тем, что ты там обосрался и кое-как встал, а тем, что твои типичные ошибки контролировать становится очень сложно;
    -) верно распределяй нагрузку и расставляй приоритеты, сдерживай рост нагрузки в тех упражнениях, которые выполняешь для реализации второстепенных целей, так называемые доработки, и акцентируй все усилия на основных движениях;
    -) соблюдай режим сна и питания. Опять же, он будет у тебя свой, может быть и не совсем верный в начале пути, ты это поймёшь по истечении временного периода, сделав определённые выводы;
    -) ну и самое главное: не будь упрям и обратись к квалифицированному тренеру, который уже прошёл большой путь, сделал выводы и подкрепил ещё все это теоретическими знаниями. Это не значит, что режим поиска себя как спортсмена закончится, это значит, что глупые ошибки, которые приведут к травме, будут сведены к минимуму. А спортивное долголетие - это самое важное в жизни спортсмена.
    Всем СИЛЫ!
     
  2. Obyhmandgarovs
    Obyhmandgarovs
    Качественный Аналитический Ликбез